Selekcja Żołnierza Polskiego 2

Edziu, wyposarzenie tak jak napisales Plecak tez biore 35 litrowy. A co do wyjazdow, to raczej ciezko bedzie zorganizowac 2 tygodniowy wyjazd w gory, ale w weekendy pewnie bedziemy robic jakies wypady.

Pozdro

dla mnie 2 dniowe wypady to za malo troche z nad morza jestem, ale do wakacji cos sie uda wymyslic jeszcze ;]

No panowie eska w dniach 6-12 sierpnia, troche wczesniej niz w ubieglych latach. Mniej czasu na przygotowania ;)- zartuje oczywiscie, bo czego sie nie wypracuje przez zime to tydzien czasu na pewno nic nie zmieni.
Powoli trzeba sie brac za trening wytrzymalosciowy, macie moze jakies konkretne propozycje?

Trib, masz jakies info od Misiorka? Cwiczy w ogole?

Porter, z Misiorkiem rozmawialem wczoraj! Cwiczy, ma juz nawet internet podlaczony w pracy Mam nadzieje, ze niedlugo zawita do nas na forum. Poza tym bedziemy mysleli juz o jakichs wypadach w gory i bycmoze znajdzie sie jakis rajd na orientacje na ktory sie wybierzemy, bo Harpagan przeszedl nam przed nosem.

co do treningu to A. Kups poleca trening obwodowy taki ze stacjami, ja myslalem tez o czyms podobnym na ostatnia faze przygotowac, robic np. minnuta pompek, brzuszkow, delfinkow, przysiadow bez przerw tylko tyle co na przejscie

Znalazlem takie cos w necie, moze tego nie widzieliscie:
Oficjalny wydawany przez armie australijska trening do selekcji SASR
http://www.specops.superhost.pl/taktyka zielona/trening_kondycyjny/trening kondycyjny.htm

Pozdr.

O ŻESZ W MORDE !! !! !!
SZYKUJECIE POPIÓŁ :)
SYN MARNOTRAWNY WRÓCIŁ :)

spoko Porter, coś tam ćwicze - 3x w tygodniu 10km w około jeziorka w ok.50min, średnio, ale biegam z pulsometrem na tempo max.75%HRM, do tego teraz rowerek dojdzie, jakieś spacerki dalsze... :)

teścik:
drażek 15
delfiny 26
brzuchy 54
pompki 50
SUMA 145
na razie styknie, chociaż rewelacja to nie jest...

pozdro

Misiorek tak sie dopytuje o Ciebie, bo jak Ty wystartujesz to bedzie dwoch dziadkow:) na selekcji i trzeba bedzie dorownac tym młokosom ;) a w dwoch zawsze razniej...
A wynik calkiem przyzwoity...

No to teraz sie wkur**lem... przychodzi sobie Misiorek i z miejsca strzela 145 ptk... Zmobilizowales mnie stary, wczoraj wskoczylem na przedostatni etap treningu NS - chyba 14 tydzien. W tym miesiacu musi byc lepiej!

Pozdrawiam

Porter, nie wiem czy ta uwaga o dziadkach to "komplement czy nie... :)"
co do testów, to wycisne napewno więcej, jak forma pójdzie w góre to może do 160 dojde... jeszcze jest margines, w moim przypadku szczególnie w brzuszkach, zawsze robiłem dużo, więc dołożyć jeszcze 10 to raczej nie problem, co do reszty to może klika punkcików...
tak jak pisał Porter, w podciąganiu nie ma co szaleć, ja robie tak, że ile zrobie na pierwszym tempie, tyle zrobie, bo nie ma sensu 10 sek walczyć z wszystkimi żyłkami na czole o podniesienie brody nad drążek... po prostu sie nie opłaca, lepiej dychnąć se te 20-30 sek więcej przed następnym ćwiczeniem
ale testy to wg mnie nic (wiadomo, ważne pod kątem Preselekcji), dobrym sprawdzianem co do ogólnego przygotowania kondycyjnego jest puls spoczynkowy, najlepiej zmierzony zaraz po wstaniu, im niższy tym lepiej, no i druga sprawa to tolerancja na wysokie wartości, takie ponad 90% HRM, bo to ma OGROMNE znaczenie na "eSce", tam sie cały czas łoi w górnych przedziałach pulsu, a to nie każdy organizm dobrze znosi...

pozdro