Rzezba,ujedrnienie. prosze o pomoc bo mam metlik w głowie

Wiem,postaram sie poprawić... ale czasem ciężko jest w siebie wmusić tyle konkretnego jedzenia (syf wchodzi dużo łatwiej niestety), ale będzie lepiej, muszę się tylko przyzwyczaić. Dziś mleko zamiast activi,ale będe musiała coś pozmieniać w śniadaniu bo po mleku mnie po prostu mdli,od kilku lat coraz mniej toleruje nabiał,kiedyś mogłam pić litrami ,zmieniło mi się w czasie ciaży (dzieciaki mam ze skazą) i tak już mi zostało.Miskę wrzuce wieczorem. ryby jem przeważnie 1-2 razy w tygodniu. Dziękuje,że tu zaglądacie, jedzenie ogarnę na pewno, tylko muszę przyzwyczaić się do zmian. Mam jeszcze prośbę do modów - można usunąć te zdjęcia z pierwszego postu?Wstyd tak świecić tyłkiem na pół strony (jeśli będzie trzeba wrzuce raz jeszcze, ale bym je pomniejszyła)

to wywal w ogole mleko, nei potrzebujesz go
a co do jelit jedz wiecej domowych kiszonek

Dzieki za zdjęcia (wrzucać mniejsze czy już nie trzeba?). Pomyślę nad zmianą mleka na coś innego przy śniadaniu (zostanie mi więcej nabiału na ser żółty :) )
Dzisiejsza miska (jeszcze nie 2000 ale nie mam już gdzie wcisnać posiłku,a więcej nie zawsze mi wchodzi bo jestem pełna).

Dziś trening dla początkujących 'A'
1.wznosy 2x15 2.wspiecia 2x15 (6kg, 2x3) 3.przysiady 2x15 4. wejscie na lawke 2x15 (6kg -2x3kg) 5.wznosy 2x15 (5kg- 2x2,5) 6.pompki 2x15 (z tym mam problem bo nigdy nie umialam robic pompek,bede cwiczyc) 7. podciaganie 2x15 (5kg -2x2,5) 8.2x15 Wiem,że takie obciązenie to 'nic' ale dla mnie na poczatek to i tak wiele, szczególnie przy podnoszeniu rękami czuję ten ciężar.

Ale z tą rozpiską to mogłaś się bardziej postarać bo nieczytelne to jest 2x wznosy robiłaś? Przysiad bez ciężaru a wejścia na ławkę z ciężarem?

Już poprawiam. 1) Wznosy nóg z leżenia 2 obwody x 15 powtorzen
2) Wspięcia na palce obunóż 2obw. x15 powtórzeń (6kg -2x3kg)
3) Przysiady klasyczne z hantlami 2obw. x 15 powtórzeń (6kg-2x3kg)
4) wejście na ławkę z hantlami 2obw. x 15 powtórzeń (6kg- 2x3kg)
5) wznosy z opadu 2obw. x 15 powtórzeń (5kg -2x.2.5 kg)
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 2obw. x 15 powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 2obw. x 15 powtórzeń (5kg - 2x2.5kg)
8) Pompki w podporze tyłem 2obw. x 15 powtórzeń Teraz jest lepiej? Wszystko na 'kupie' ale nie wiem jak przejść do następnej linijki nie wciskając 'enter'


Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-05 23:34:00

Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2013-02-05 23:35:17

Pod tym paskiem masz opcję "Wyślij odpowiedź" - otwiera się okienko, jak do edycji i wpisujesz normalnie z enterem, a jak piszesz w szybkim okienku, to wciskasz jednocześnie enter i shift.

Dzięki
Działa :)
A czym można zastąpić ławkę przy 'wejściu na ławke z hantlami?' bo ławeczki narazie nie mam.Dziś wykorzystałam taki stopień,który miałam w domu,ale podejrzewam,że jest za niski.

Ja na początku wchodziłam na 2-gi schód od strychu (dość strome, więc się dało), potem wchodziłam na taboret (nie polecam, bo można ładnie stracić równowagę), a na końcu na tapczan. Może znajdziesz jakąś drewnianą solidną skrzynkę.

Osobiście uważam, że powinnaś zainwestować w ławeczkę, przyda się na następne treningi.

Aha, pokombinuję coś.
Ławeczkę może będę miała,ale skośną,wiec do wchodzenia ze sztangą się nie nada.

step tez jest dobry