SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stanie na rękach- prośba o porady

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2023

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 349 dni Na forum 348 dni Przeczytanych tematów 41
Witajcie. Uczę się stania na rękach już dość długo, i teraz zaczęło mi to nawet wychodzić. Jednak szukam porady na "wejście do pozycji". Z balansowaniem nie mam problemu, potrafię ustać z 10-20s jeżeli mi się uda dobrze wejść. Problem z tym wejściem, czasem nie dochodzę do pionu i spadam, a zdecydowanie częściej od początku wywalam się powoli do przodu i nie mogę balansując tego naprawić (ten problem mnie bardziej irytuje).

Trochę o technice jak to robię:
- łokcie proste przy wchodzeniu (zginanie tylko przy balansie gdy spadam z powrotem)
- rozstaw rąk na szerokość barków
- barki tak, że głowę staram się mieć jak najwyżej od ziemi (nie ruchy głową, po prostu jak najbardziej "wydłużam ręce")
- stopy jak najszybciej złączam i kieruję ku górze

Piszcie proszę co robię źle na podstawie filmu który pokazuje 2 omówione problemy. Dzięki
Film: https://www.4shared.com/video/SNilkuS7fi/Stanie_Na_Mamie.html 


Zmieniony przez - mskant w dniu 2018-06-09 21:59:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 43 Wiek 16 dni Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 1548
Mam ten sam kłopot...
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 349 dni Na forum 348 dni Przeczytanych tematów 41
Dobra. Raczej nie dostanę tutaj odpowiedzi. Można zamknąć temat...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 338 dni Przeczytanych tematów 7
przeczytałem stanik xd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 805 Napisanych postów 3440 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 69147
Jak masz ustawione dłonie ? chodzi o kierunek palców

Poćwicz przy ścianie wejście do stania na rękach. Zarzucane nogi staraj się od razu mieć proste i spięte. Staraj się jak najmniej uderzać nogami i ciałem w ścianę - chodzi o jak najmocniejsze kontrolowanie ruchu wejścia do stania na rękach. Jak dojdziesz do momentu, że wchodząc do stania na rekach będziesz dosłownie muskał piętą ścianę to będzie dobrze :) Potem jak już opanujesz przy ścianie to próbujesz bez ściany.
Możesz też stanąć w bramie i zawiesić gumę oporową mniej więcej na wysokości kostek (patrząc do góry nogami) i wchodzisz do stania na rękach w pozycji usztywnionej - zasada taka sama jak ze ścianą - jak najdelikatniej wpaść w gumę. wpadniesz za mocno - ona odbije cię z powrotem... trenujesz w ten sposób stabilizacje w obie strony.

Powodzenia ;)

Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Strona o kryształach