DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

kabo9

aaaa i jeszcze kiedyś że byłem fajny misio do którego mozna się było przytulić, a teraz, szczególnie na redukcji, jest twardo i niewygodnie

To prawda i najbardziej przeszkadza przy plankach.

Kabo szczena mi opadła
Zayebista przemiana.
Fajnie , że żona wspiera. Mój Luby do końca nie ogarnia na co mi to wszystko a w szczególności mojego jedzenia.

z jedzeniem docieranie trwało najdłużej i niestety wygląda to tak, że wspólny mamy max 1 posiłek i to zwykle w weekendy

kabo9

największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi
o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami

Też mam taki problem, mąż narzeka Na szczęście mam teraz możliwość ćwiczyć rano i trening wieczorem zwykle wypada raz w tygodniu. Czasem nawet 5.15 wstaje żeby się wyrobić
Co do jedzenia, to długo gotowałam osobno dla mnie, osobno dla męża Nie zmuszam, żeby jadł to co ja, a nie zamierzam jeść tego co on, bo zwykle w bilans się nie mieści Jednak jest to dość upierdliwe i czasochłonne, dlatego od dłuższego czasu nie liczę kcal, co ułatwia przygotowanie posiłków. Staram się robić tak, żeby każdy mógł jeść to co lubi i żeby za dużo czasu przy garach nie spędzać.

my ćwiczymy we trzech, więc zmiana na rano (o której kiedyś już nawet myślałem) to wywrócenie do góry nogami planu dnia 3 rodzin
ponadto mieszkamy w różnych miejscach i teraz droga na trening jest zwykle w przeciwna stronę niż korki, przy zmianie na rano trzeba by było też pewnie zmienić siłownię na bliżej pracy
tak czy inaczej każda zmiana niesie za sobą kilka kolejnych i istnieje niebezpieczeństwo rozpadu wypracowanego przez lata układu, który dobrze się sprawdza
nie jest lekko, ale poczekam jeszcze kilka lat bo Szajba obiecuje że później ma się więcej czasu

Jak Szajba obiecał to tak będzie.
W ostateczności pójdę za Ciebie na trening

Klatka, biceps 06.08.2018
1. WL
5x100 / 5x110 / 5x110

2. WL wąsko
10x90 / 6x90 / 4x90

3. Wyciskanie klata hammer
12x70 / 10x70 / 8x70

4. Rozpiętki maszyna
12x85 / 12x85 / 12x85

5. Uginanie hammer
12x55 / 10x65 / 8x75

6a. Uginanie wyciąg
12x21 / 10x21 / 10x21

6b. Uginanie wyciąg nachwyt
10x12 / 8x12 / 8x12

7. Allaszki
12x42 / 10x42 / 10x42

Trening z awarią klimy na siłowni, całe szczęście w jeden z chłodniejszych dni ale i tak było ciężko. Szczególnie po tygodniowej labie .
Siłowo nie ma jeszcze tragedii, ale chyba trzeba będzie przyspieszyć redukcję żeby nie nastąpił za mocny regres. A za tydzień znowu mam tydzień przerwy więc nie wiem za bardzo jak to przyspieszenie zrealizować .

pozdro.


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-08 20:25:31

Plecy, triceps 07.08.2018

1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt
12 / 10 / 10 / 8

2. Wiosło nachwyt
10x60 / 10x90 / 8x110

3. Przyciąganie wyciągu do brzucha
12x77 / 10x87 / 6x97 + 12x67

4. Narciarz - wyciąg
15x27 / 12x31 / 12x31

5. Wyprosty wyciąg nachwyt
12x31 / 10x36 / 10x36

6. Dipsy
15xCC / 12xCC / 12xCC

7. Ławka rzymska
12x10 / 12x10 / 12x10

Cardio: interwały 5x

Kolano jeszcze delikatnie czułem więc sceptycznie podszedłem do treningu łydki i nie zrobiliśmy, ale postanowiłem trochę rozćwiczyć na takim fajnym orbi z regulowanym poziomem skoku. I co się okazało - dzisiaj już jest całkiem spoko .
Także po raz kolejny rozćwiczenie przynosi efekty .

pozdro.

Te podskoki na batucie, trampolinach są wymagające dla kolan i ud.
Pamiętam, że po zejściu z batutu (w wojsku miałem okazję) nogi były jak z waty a zeskok na ziemię był super twardy .

to prawda, po zejściu z trampolin nie byłem w stanie podskoczyć normalnie na ziemi