pierwszy cykl

1. WIEK: 27
2. WAGA: 89
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 36 bez napinania
-klatka: 110 bez napinania
-udo: 64
-talia: 84cm w pasie
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 3
-węglowodany: 4-6
-tłuszcz: 1,5
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnego
8. TRENING: obecnie FBW 3x w tygodniu
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: nie za wysoki,pewnie kolo 12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problemy z nabieraniem masy
13. STAN ZDROWIA: ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 100x3 na skosie,plaskiej nie robie
-martwy ciąg: 180
-przysiad: 150


Witam :) Przeczytalem kilkadziesiat tematow i tylko mi to namieszalo w glowie,wiec krotko opisze swoja sytuacje i zadam pytania.

3x w tygodniu mam treningi mma,dodatkowo 3x silownia,masa idzie,ale powolutku,a chcialbym miec do wiosny/lata te 95kg. Nie chce byc 130kg kulturysta,zalezy mi na tych kilku kg wiecej,ale,ze kazdy kolejny jest dla mnie droga przez meke i idzie to wlasnie bardzo powoli to chcialbym chociaz troche przyspieszyc. Nie chce sie kluc bo nie wiaze przyszlosci z dopingiem,mysle ze jest to wiec zbedne.

1.Co za tym idzie zdecydowalem sie na metanabol balkana,wyczytalem,ze 20mg ed jest ok na pierwszy raz.Dobry wybor czy doradzilibyscie cos innego z wersji bez strzykawki? :) Czytalem o PCT,oslonkach i ogolnej profilaktyce,ale to bym jeszcze doszlifowal jesli moj wybor jest ok. Fajny wydaje sie byc prop,ale wlasnie kluc sie nie zamierzam,moze kiedys mi sie odmieni.

2.Planuje zrobic cykl 6-8 tygodni,ale biore obecnie kreatyne w stalej dawce 5g ed,od paru miesiecy zamiast cyklicznie. W tym przypadku po zakonczonym cyklu ciezko bedzie o utrzymanie zdobytej masy miesniowej? Bo rozumiem,ze biorac metke odstawiam kreatyne na te 2 miesiace...i najwyzej moglbym do niej wrocic przy PCT.

3.Ta zdobyta masa miesniowa to w ogole jest cos nazwijmy to trwalego czy to takie nadmuchanie balona i przestajac kiedys tam cwiczyc wszystko zdobyte podczas cyklu przepada w zasadzie...? :) No bo wiadomo,ze to nie problem jesli ktos ma zamiar robic cykl za cyklem,ale w moim przypadku nie wchodzi to w gre o czym wspomnialem na poczatku.

4.Silownie mam w domu tak wiec nie mam znajomosci z osiedlowymi dilerami,w tej sytuacji co bedzie najpewniejszym zrodlem zakupu,bo wiem,ze to troche loteria. Alledrogo jest ok?

5.Czytalem o skutkach ubnocznych ale generalnie mam wrazenie ze jesli robi sie to z glowa to to rzadka sytuacja,czy to dobre wrazenie? :) Wolalbym nie wylysiec po jednym cyklu 6-8 tygodni i nie zdewastowac organizmu,a metka jest dosc mocno toksyczna wyczytalem. Badania w tym momencie obowiazkowo przed i po? Morfologia i OB starczy czy koniecznie testosteron wolny i calkowity?

Sory,ze tyle tego,ale chce to zrobic madrze a nie jak wiekszosc moich znajomych bez diety i po roku cwiczen wazac 70kg...Jesli sa potrzebne jakies jeszcze informacje albo cos to dopisze wieczorem,pozdrawiam :)

Spróbuj dać przez 8 tygodni priorytet na ramiona,np. Armagedon,resztę grup trenuj zachowawczo i dodaj 500 wartościowych kcal.rozłożone na wszystkie posiłki.Odpuszczając nieco trening mocnych grup powinienbeś upiec dwie pieczenie przy jednym ognisku

Skrótem zarzuć.

pkt 3 albo lądujesz się w saa albo chcesz jeden cykl. To lepiej wyjdziesz jak zostaniesz na krecie.


Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-12-06 19:44:16

Musisz mieć świadomość,że jeden cykl mija się z celem,chyba,że traktujesz to jako doświadczenie,żeby zobaczyć jak to działa.Z całą pewnością cykl na takiej dawce i krótkim czasie trwania,nie spowoduje nieodwracalnej degradacji zdrowia,aczkolwiek postępowanie po cyklu musi być własciwe.

Kolego, musisz się liczyć z tym, że jak zaczniesz, to już nie będziesz chciał/mógł przestać, co na jedno wychodzi. Po prostu na bombie jest za dobrze. Dlatego większość ludzi na forum żyje stale na cyklu/mostku albo (jak ja) od cyklu do cyklu. W sumie młody jesteś, masz jeszcze czas. Przemyśl sobie po co ci ta masa? Startujesz w zawodach? Chcesz zmienić kategorię wagową?

Wiem,ze przyjelo sie ze jak sie raz wejdzie na bombe to juz sie z niej nie schodzi,ale mi serio zalezy tylko na tych 5-6kg masy miesniowej. Wiecej niz te 95kg nie mam zamiaru na pewno wazyc ,nie chce byc wielkim lujDomyslam sie,ze na jednym cyklu 6-8 tygodni nie zrobie tyle czystego miesnia,ale wiadomo o co chodzi. W zawodach poki co nie startuje,bo musialem zredukowac liczbe treningow do 3 tygodniowo co jest iloscia nie za duza,ale dzieki temu mam mozliwosc dorzucenia silowni. No tylko wlasnie problem w tym,ze cwiczac nawet te 3x tygodniowo ciezko jest nabierac masy miesniowej a nie ukrywam,ze te pare kg wiecej by mi sie przydalo,chcialbym byc zwyczajnie troche wiekszy A jadac na czysto do lata bede wazyl 90,2 moze

Mam "kompleksy" na punkcie lap bo sa strasznie oporne i chociaz z napinka jest te 40cm pewnie to jednak ze 2 by sie przydaly bo troche wstyd wazyc blisko 90kg przy tym wzroscie i miec takie chude witki . A tak cos tam na pewno urosna moze to kogos przekona Nie przewiduje kolejnych cykli bo raz ze nie chce byc Kaiem Greenem a poza tym doping to dpoing wiadomo,zdrowe to to nie jest wiec wolalbym ograniczyc chocby z tego wzgledu do minimum.

I wlasnie dlatego zdecydowalem sie na metanabol,ale stworzylem temat zeby uzyskac porady bo moze ktos zaproponuje cos ciekawszego,ja sie na tym kompletnie nie znam,tylko tyle ile wyczytalem na sfd ale te wasze skroty nic mi nie mowia w wiekszosc i to dla mnie taka grypsera niemal ;p nawet nie cwicze na publicznej silowni wiec ten swiat jest mi oibcy ;p ale chetnie sie poradze kogos madrzjeszego w tej kwestii

5-6kg zrobisz bez mety,a ramion i tak nie "podciągniesz" w jednym cyklu.Trochę to zbyt złożone,żeby dać jednoznaczną,szybką odpowiedź.

Jak mówi mój koleżka spec od MMA - biceps to mięsień pokazowy, za duży przeszkadza w założeniu duszenia czy dźwigni. Nie jest to byle leszcz, ale zawodnik startujący na galach MMA w Atlas Arenie, a do tego posiadacz brązowego pasa w BJJ. Wierz mi, na mecie owszem szybko zrobisz te parę kilo, ale większość równie szybko zejdzie po cyklu, żeby nie wiem co. Podobnie jest z większością koksu, nawet takiego, który bardzo nie "ciągnie" wody. Po pewnym czasie od odstawienia tracisz cięzko wypracowane obwody i kilogramy. Dltego zaczynasz nowy cykl - żeby nie było za dużych spadków. I tak to się kręci. Słuchaj tego, co mówi Body Line, to gość z ogromnym doświadczeniem w BB, trener, instruktor i co tylko jeszcze chcesz. A przy okazji - Marcin pozdrawiam.

Hmm no dobra Panowie,czyli sie wstrzymam poki co i powalcze na sucho. Chociaz szczerze mowiac spodziewalem sie innych odpowiedzi no bo jesli raczej odradzacie doping gosciowi,ktory przy tym wzroscie wazy blisko 90kg,oprocz tego spala ogromna ilosc energii na treningach SW i sugerujecie,ze te 5-6 kg lepiej zrobic na czysto to generalnie 90% bioracych saa brac nie powinno a jedynie te juz naprawde spore byki ktore bardziej walcza o wejscie do klubu 100+ niz dodatkowych pare kg Zwlaszcza ze po koks siegaja w wiekszosci goscie wcale nie imponujacy gabarytami z tego co zauwazylem a jesli imponuja to dopiero po odbyttym cyklu :)

No nic bedzie ciezko zrobic te 5-6kg za miesiac-dwa mam zamiar dorzucic wiecej treningow SW,wiec tym bardziej,no ale uzbroje sie w cierpliwosc,dorzuce dodatkowe "kcal" do diety i zobaczymy,moze cos tampojdzie do przodu. Najwyzej odezwe sie w tym temacie w przyszlosci.

Ale tak patrzac przyszlosciowo i korzystajac z tego,ze zalozylem temat,to w ogole dobrze kombinowalem z ta meta czy ze srodkow dostepnych w tabletach cos byloby lepszym rozwiazaniem w mojej sytuacji? Paytm z ciekawosci. Wielkie dzieki za pomoc wbilem sogi ,mam nadzieje,ze wesszly :)

Decyzja należy do Ciebie. Coś mi się zdaje, że kiedyś i tak sięgniesz po koks. Kwestia czasu. Ja bym jednak nie szedł w stronę metki, czy wina oral. Trochę propka, krótkie estry na pierwszy cykl. Zobaczysz, jak to jest i czy pasuje. Większość moich koleżków, co trenują MMA czy jakieś inne SW też wali koks. Jednak najperw sobie gruntownie wszysko przemyśl, zaplanuj cykl, środki, zgromadź odblok, odżywki itp. Dopiero potem uderzaj. Powodzenia i cierpliwości.

Jak dobije te pare kg miesnia,to nie siegne nie kreci mnie bycie bykiem 178cm :) Ale jesli bedzie szlo strasznie opornie mimo tony zarcia to pewnie siegne bo szlag moze czlowieka trafic jak 70kg janki nie majace pojecia o treningu i prawidlowym odzywianiu ("po 19 sie nie je bo sie bedzie grubym" i tak dalej ) zamieniaja sie w 85kg koksiki w 3 miesiace a czlowiek daje z siebie 100% zeby nabrac 0.5kg miesiecznie...

Takze do uslyszenia albo i nie jeszcze raz dzieki drugi sog duchowy juz tylko