forma nog-duzy problem

witam wszystkich
opisze wszystko w skrocie
przygotowuje sie na zawody kulturystyczne 5 tyg do wielkiego dnia.
forma jest dobra,ale niestety tylko gora czesc ciala prazki na barkach i tricepsie,wyzylenie tez ladne.
ale martwia mnie strasznie nogi ciagle trzymaja wode,ciagle napuchniete.
nie wiem czy przypadkiem blad nie lezy w aerobach wiekszosc aerobow wykonuje na biezni czy moze byc to przyczyna iz nogi tak odstaja?
aeroby robie 5 razy w tygodniu 30-35 min

Wiele osób ma problem z definicją mięśni nóg. To kwestia mocno indywidualna i trzeba wypracować skuteczny sposób metodą prób i błędów.
Musisz podpytać kogoś, kto miał podobny problem i szykował sie do zawodów. W tym dziale startujących osób nie ma.

Dokładnie tak jak Hubert napisał. Musisz kombinować z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń i serii. Każde ciało jest inne, każde reaguje na inny bodziec. Trzeba poznawać siebie na treningu, obserwować jak zachowuje się ciało. Liczę, że Ci się uda, trzymamy kciuki za wysokie miejsce !

Dokładnie tak jak Hubert napisał. Musisz kombinować z ćwiczeniami, liczbą powtórzeń i serii.

Chodziło mi raczej o manipulację składnikami odżywczymi. Liczba serii czy powtórzeń nic na tym etapie i w tym przypadku nie zmieni.

Słyszałem że w podobnych przypadkach pomaga czasowa całkowita elimiacja tłuszczu w diecie- ale że ja nigdy nie próbowałem (i ze startami nie mam nic wspólnego)- to sie pod tym nie mogę podpisać..Znajdź kontakt do jakiegoś startującego kulturysty, może uda Ci się te informację wydobyć ;P

Właśnie przypomniało mi się, że w magazynie TREC NUTRITION MAGAZINE numer 01/2011(04) jest trening "PAPAJA" nie kojarzę jego imienia i nazwiska, właśnie przed zawodami miał ten sam problem co Ty. Jest wszystko opisane co i jak było wprowadzone w jego treningu nóg i przyniosło bardzo dobre efekty, może uda Ci się znaleźć w necie ten katalog, dlatego podałem nazwę i numer serii.