Trolo46

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

620

przeczytanych postów

10141

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka, koszykówka, sztuki walki

Dieta Słabo z tym u mnie

Uprawiane sporty Body building

Ostatnia aktywność 02.07.2016 (20:16)

Data rejestracji 02.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
FaftaQ	Pojedyncze pytania TYLKO TU! witam, myślę, że dział ten będą odwiedzać nowicjusze, a więc ten temat na pewno się przyda. proszę kierować tu wszystkie wasze pytania, nie bójcie się, na pewno pomożemy w kwestii treningu,suplementacji,diety i ogólnej wiedzy dot. siłowni. :))	8	2011-11-09 20:56
Po siłowni, o siłowni	ZŁOTORYJA Wyciskanie sztangi, PODLASIE witam, czy ktoś z podlasia wybiera się na te zawody?? jestem bardzo zainteresowany tymi zawodami ale nie mam jak pojechać, może ktoś jedzie samochodem, mógłbym się zabrać z wami, oczywiście za paliwo zwracam!!!	1	2011-08-24 11:22
Odżywki i suplementy	Białko vs Aminokwasy nurtuję mnie jedna rzecz. przed chwilą myślałem co bardziej się opłaca. zakup aminokwasów czy białka. teraz to co wymyśliłem : -jak wiadomo spożyte białko rozkłada się w żołądku na aminokwasy, które dopiero w tej formie trafiają do naszych	8	2010-10-27 22:32
Trening dla początkujących	5x5 pomoc witam, od listopada planuję zacząc trening 5x5, wyglądałby on następująco wyciskanie na ławce poziomej 5x5 mc 3x5 wiosłowanie w opadzie podchwytem 5x5 wyciskanie w siadzie z klatki 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 uginanie ramion ze sztangą	9	2010-09-18 19:37
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie szrugsów moje pytanie jest następujące, gdy wykonuję szrugsy gryfem czy chwyt przeplatany jest odpowiedni do tego? potrzebuję odpowiedzi ponieważ nie wiem czy lewy i prawy mięsień działa w tym samym stopniu, a nachwytem nie daje rady utrzymac gryfu na całą	5	2010-08-04 17:48
Odżywki i suplementy	Thermo speed extreme witam, ważę około 79-80kg wzrost to 183cm bf=15,6% wiek: 15 lat staż:8 miesięcy na siłowni chciałbym zastosowac na jakieś 2-3 tyg ten spalacz, czy muszę dokupic do tego jakiesc bcaa w celu uniknięcia katabolizmu? pytam się bo nie mam kasy na	3	2010-05-11 14:43
Trening dla początkujących	5x5 Potrzebna pomoc witam, jak to jest w treningu 5x5? chcę zastosowac go na klatke, i teraz moje pytanie, czy te 5 seri mam zrobic sam, czy w niektórych momentach kolega ma delikatnie pomagac? płeć: mężczyzna wiek: 15 waga:	1	2010-03-28 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Kłopot z redukcją witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc	2	2010-02-27 11:15
Trening dla początkujących	Prosty trening - proszę o ocene, jak i też poprawki;] witam, mój wiek 14 lat ( za miesiąc 15) a oto mój plan treningowy: poniedziałek: klatka -wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 10/8/6/4 (co seria większy ciężar)na koniec 5 seria jako droop set 10-12 powtorzen -ławka skos w górę 4s.	8	2010-01-29 16:52
Zdrowie i Uroda	Kolano-proszę o pomoc witam, mam problem z kolanem, mianowicie: jakieś 3 tygodnie temu cwiczyłem na suwnicy nogi, czułem lekki ból prawego kolana(rzepka) nie przejąłem się tym bo nie bolało mocno, gdy wstałem na 2 dzień ból niesamowity, 2,5 tygodnia ledwo co chodziłem,	5	2010-01-15 14:12
Odżywki i suplementy	CM3-Opinie witam, za parę dni (po świętach) lecę do sklepu po cm3 360caps+180 caps, jakie są wasze opinię o tej kreatynie, podajcie jakie mieliscie wyniki np. w wyciskaniu po niej a i ile trwał wasz cykl i z ilu	14	2009-12-24 19:50
Odżywki i suplementy	Pytanie o Horse Power mam pytanie, planuję zakupic po świętach horse power. nie mam pojęcia jak to dawkowac, żeby 1 kg starczył na cały cykl. jest to moja 1 odżywka, wiek 14 lat, waga 76-78kg proszę was o odpowiedź co i jak, z	22	2009-12-10 21:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	KTO JAK WYGLADA VOL II	2015-01-16 03:28
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-04-28 12:50
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-28 12:30
Doping	!!! TWOJA CHWILA PRAWDY 18 !!!	2013-04-28 12:06
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2013-01-07 22:30
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-26 19:02
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-20 20:14
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-14 19:12
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-12 18:46
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-11 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	$$$$$ NABÓR DO KONKURSU dla zawodników $$$$$	2012-03-10 10:42
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-07 19:51
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-05 21:19
Galeria Zdjęć	Prośba o rozpoznanie typu sylwetki	2012-03-05 13:02
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-05 11:56
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-03 23:07
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-01 22:26
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-03-01 14:13
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-02-29 09:14
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-02-28 13:56
Trening dla początkujących	Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .	2012-02-27 22:32
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2012-02-12 09:05
Galeria Zdjęć	Lekka forma by salaros, zdjęcia str.4	2012-02-07 14:33
Galeria Zdjęć	foty do oceny	2012-02-07 14:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy mogę urosnąć?	2012-02-05 11:18
Galeria Zdjęć	forma 2012 :P 17 lat 14 miesiecy stazu	2012-01-26 13:14
Trening dla początkujących	Mięsień ;)	2012-01-22 09:50
Galeria Zdjęć	Pablos- lat 16 roczny staż	2012-01-09 22:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### TROLO-małe masowanie	2012-01-02 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	$$$NEWS!!! INFO!!! DZIENNIKI TRENINGOWE!!!$$$	2012-01-02 13:59