Czas pozbyć się Michelinka z brzucha %%-) .

Hehe :d . Ogólnie z gliceryną plan jest taki. mam 60g = 90 ml. 6x15 ml do 1.5l wody, zaczynam popijać godzinę przed treningiem, pół godziny przed wrzucam massacre[mam akurat tez na 6 treningów] i patrzymy co jest :) .
Idę biegać, wstawiam zdjęcie tej aptecznej gliceryny

Powiem Ci, że nawet jestem ciekawy czy nie wystąpią zwyczajowe skutki uboczne.
Jest sens używać gliceryny w zimie?

Po przeczytaniu całego arta i prawie wszystkich stron dyskusji odnośnie tego specyfiku wywnioskowałem, że swoje zastosowanie znajduje i w masie i w redukcji bez zależności od pory roku. Chce to testować z massacrą ze względu na to, że gliceryna dobrze wiąże wodę w mieśniach a massacra dobrze je pompuje, zobaczymy co z tego wyjdzie. Jak wystąpi jakiś rozstrój żołądka 1 dnia to się nie zrażę .

Dziś rano było 13 stopni + słońce - lepszej pogody nie mogłem sobię wyobrazić. Bieganie na plus, zwiększa się widocznie wytrzymałość mięśni i wydolność tlenowa - w poniedziałek 3.6 km dziś w tym samym czasie równe 5 :) . Jutro FBW, zestaw "B" .
Szamka z dziś :
1. 4 jajka + kawa + ciemny słonecznikowy
2. banan + 125g twarogu po bieganiu
3. pierś 250g+ogórki chilli + przecier pomidorowy
4. j/w
5. tuńczyk + podjadane orzeszki ziemne podczas meczu
6. 125 twarogu + oliwa
Jutro rano trzeba wstać i za kółko więc miłej nocki :) .

Ciepło tam w Rumi. U nas cały czas 3-5 stopni. Ale to w końcu POLSKA B ;D Jakim tempem biegasz? Ciekawe ile ja dałbym rade przebiec teraz truchcikiem, hmm?? Coś czuje, że u mnie kondycja to dno i wodorosty. Dajesz, nie odpuszczaj, szama ok, rezultaty powinny być widoczne szybko. Na początku wiadomo, wytapiasz tłuszcz zalegający w okół narządów. Wątroba itd. Nie planujesz dorzucić jakiegoś termogenika w 2-3 tyg?

GDYNIA prosiu a nie Rumia :d . Termogena nie wrzuce, jak dostane jakis pieniadz wolny to kupie na pewno białko + l-karnityne. Termogena nie potrzebuje, jak bede docinał kiedyś tam bf na jakiś naprawdę niski to może. Biegam pewnym planem jeżeli o to chodzi, tempa nie znam. tak jak pisałem, na razie jest to 1 minuta biegu/5 minut marszu powtarzane po 5 razy, od 2 tygodnia pewnie serie większe. Do supli dorzuciłbym trochę jeszcze ale kasa niestety stanowi problem.

Jak planowałbyś suplementację L-karnityną?

Tzn ? Nie rozumiem pytania .

Ile gram, w jakim odstępie od węgli i tak dalej.

w DT pewnie około 3 gram, w dnt 2 gramy. w DT jakieś półtorej po posiłku przedtreningowym, w dnt bez znaczenie bo tylko rano węgle sa . Dawkowanie 6 kapsów z zawartością 1g~ nie ma sensu .