...
Napisał(a)
Mam 16 lat i waże 63kg. Mój wzrost to 163-165 cm. Mój brzuch jest pokryty małą warsta tłuszczu która jest dla widoku nieprzyjemna. Co mam zrobic aby sie jej pozbyc. Jeśli znacie jakieś ćwiczenia to prosze o podanie ich oraz jak sie je wykonuje. Niemam dostepu do sprzetu siłoswego oprócz hantelek od 2-15 kg i drążka. Jeśli znacie jakies środki inne na pozbycie sie tłuszczu to prosze o podanie. Niemam dostępu do żadnych specjalnych środkód do diety. Najlepiej bylo by gdby szlo stworzyc diete z domowych jakis skladniko. Z góry dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Plan Trenigowy dla dziewczyny jak pozbyć się zbędnego Tłuszczyku na brzuchu ????
- Jak pozbyc sie grubych ud i tluszczyku na brzuchu ?
- jak pozbyc sie "oponki" na brzuchu???
- Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, zamieniając go na mięśnie.
- Jak pozbyc się tłuszczu z brzucha?
- Pozbycie się zbędnego tłuszczu i uwidocznienie mięśni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj.
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
CZYTAJ I PYTAJ
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum"
TRENING:
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
PIERWSZY TRENING: Trening ACT https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
ODŻYWIANIE:
PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657
ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5
DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
ODCHUDZANIE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199
WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47
CZYTAJ I PYTAJ
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
no po prostu:
- brzuszki ze sztangielką
- skręty tułowia z drązkiem/kijkiem
- unoszenie prostych nóg trzymające się dłonmi drązka
- rower
- joghurty bez tłuszczu (dzieki nim z głodu nie umrzesz, a i na wadze nie przybierzesz)
- brzuszki ze sztangielką
- skręty tułowia z drązkiem/kijkiem
- unoszenie prostych nóg trzymające się dłonmi drązka
- rower
- joghurty bez tłuszczu (dzieki nim z głodu nie umrzesz, a i na wadze nie przybierzesz)
Polecane artykuły