mam dosyć dziwne pytanie może zacznę to tak ..ćwiczyłem jakieś 3 miesiące temu na treningu ATC ułożyłem go wcześniej na tej strącę został skomentowany pozytywnie na tym forum wiec postanowiłem go se spróbować po miesiącu zrobiłem przerwę niby na 2 tygodnie ale niestety nie wróciłem już na siłownie od tamtego czasu na początku z powodu imprez i trochę mi sie nie chciało ale po dłuższym czasie zacząłem czuć ze coś jest ze mną nie tak nic nie chciało mi się już robić .. a kiedy postanowiłem wrócić na siłke to po paru ćwiczeniach miałem bule głowy i nudności jakoś dziwnie sie czułem zmęczony a zaledwie 10 min ćwiczyłem .. wiec pomyślałem ze potrzebuje nowego polanu treningowego który pomorze mi w powrocie na siłownie .. albo jakaś dietę czy cos moze odżywki ??? i właśnie dla tego założyłem ten dość noobkowaty jak na mnie post proszę o jakieś wskazówki co kol wiek ( nie oczekuje gotowego planu czy diety wystarczy nazwa czegoś dość dobrego jak ATC resztę już sam sobie ułożę } .. co mogło by mi pomóc ..za wszystko z góry dziękuje .... !!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 55
Wzrost: 174
Cel treningowy: brak
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mama ławeczkę 2 sztangi ok 80 kg obciarznia drążek i chantelik od n 5 do 10 kg
Dieta: niestety brak wyjadam wszystko jak leci lol ale chce ułożyć
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
{J.S.R.A} życiowa dewiza .. jeśli masz siłę to walcz .. a jeśli nie to pokarz ze masz hart {Pld_sQad}