_gacek_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3629

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 05.11.2011 (18:38)

Data rejestracji 03.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Badania potwierdzające sprawność kolana witam, kilka lat temu miałem dość poważną kontuzję kolana, chciałbym się dowiedzieć od was czy po usg kolana i badaniu ortopedycznym lekarz sportowy będzie w stanie stwierdzić czy jestem zdolny do uprawiania sportów walki, czy oprócz tego będę	0	2011-10-31 14:46
Baza klubów Sztuk Walki	Zapasy - Warszawa witam, w najbliższym czasie przenoszę się do warszawy i chciałbym zacząć treningi zapasów w stylu wolnym, mam 19 lat interesowałaby mnie sekcja czysto amatorska. słyszałem, że kluby zapaśnicze przywiązują wagę to wieku trenujących i większość	0	2011-09-12 16:53
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę witam, chciałbym żebyście ocenili fbw 5x5 lekko zmodyfikowane. mój staż to nieco ponad 2 lata cały czas ćwiczyłem splitem i to będzie pierwsza przygoda z fbw. zależy mi na poprawie sły i mam nadzieję że	13	2011-08-14 18:56
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy do korekty witam, proszę o ocenę mojego planu i ewentualne korekty. **dane podstawowe************************************* nick:_gacek_ płeć: m wiek: 18 lat wzrost:183cm staż treningowy: ogólnie trochę ponad 2 lata(nieprzerwanie 16	7	2010-09-25 15:00
Inne dyscypliny	Pomoc w wyborze buta do biegania witam, mam 18 lat 183 cm wzrostu i ważę 75kg. chcialbym sie was poradzić w sprawie wyboru buta do biegania głównie po asfalcie i kostce brukowej. mam stopę lekko lub średnio pronującą(nie jestem z stanie	3	2010-04-03 10:43
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie? witam, co sądzicie o tym treningu nóg i pleców. w razie błędów proszę o poprawe: plecy -podciąganie na drążku- 4serie max -ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do klatki(nachwyt): 4serie po 10powt -podciąganie końca	15	2009-07-24 11:50
Trening dla początkujących	problem od jakiegoś czasu chodzę na siłownie i podpatrując innych podczas ćwiczeń mam kilka pytań: 1-sze dotyczy wyciskania na płaskiej. ja do tej pory ciężar dobierałem tak aby wykonać 10-8 powt. w serii ( np. 10x 40kg- 1-sza seria ; 10x 45kg- 2	10	2009-07-12 13:13
Trening dla zaawansowanych	Pytanie do WODYN 'a witam, w pewnym temacie http://www.sfd.pl/si%c5%82ownia_w_m%c5%82odym_wieku%2e-t306145.html napisałeś następującą rzecz: zalozmy ze bierzesz 40 kg na serie wyciskania lezac na 10 powt. bierzesz ten ciezarek na plecy i twoj kregoslup nawet	1	2009-06-18 17:45
Trening dla początkujących	podział na partie witam, ostatnio zastanawiałem sie nad sposobem podziału na partie ćwiczone na kazdym treningu.do tej pory kozystałem z podziału: klatka triceps; plecy biceps przedramię: barki nogi. troche denerwuje mnie to że po treningu klatki triceps jest juz	6	2009-06-15 18:54
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę planu :) witam, byłbym wdzięczny za ocenę mojego planu treningowego i ewentualne naniesienie poprawek poniedziałek (klatka i triceps) 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 5-6*10 2.wyciskania	9	2009-04-28 20:15
Inne dyscypliny	wybór butów do biegania po twardych nawierzchniach witam, od jakiś 2 tygodni zachciało mi sie biegać . jednak mam mozliwość biegania tylko po twardych nawierzchniach( asfalt, chodniki i kostka brukowa). chciałbym abyście mi doradzili w wyborze butów.	6	2009-04-05 10:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-09-01 16:33
Sztuki Walki	Mam problem na osiedlu/w szkole - pisać tylko tu!!!	2011-08-31 17:39
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-21 10:34
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-21 10:26
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-21 10:09
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-15 16:15
Galeria Zdjęć	10 lat treningu i dupa blada	2011-08-15 10:31
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-15 09:10
Trening dla zaawansowanych	FBW 5x5 Proszę o ocenę	2011-08-14 20:54
Trening dla zaawansowanych	Jak wzmocnić chwyt?! Plecy jeszcze mogą a łapy wysiadają	2010-10-15 18:24
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy do korekty	2010-09-26 14:09
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy do korekty	2010-09-25 19:05
Trening dla zaawansowanych	Split 4 dniowy do korekty	2010-09-25 16:30
Inne dyscypliny	Pomoc w wyborze buta do biegania	2010-04-03 17:04
Galeria Zdjęć	Zimowa forma 17latka.	2010-02-06 14:25
Po siłowni, o siłowni	zagadka ;]	2009-11-25 18:47
Po siłowni, o siłowni	Plakaty Animala	2009-10-31 14:41
Po siłowni, o siłowni	Łykanie...	2009-09-08 06:55
Targowisko	Plecaki, torby - Umbro, Lonsdale, Everlast, Head, Reebok itp	2009-08-09 11:49
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-31 17:18
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-31 16:39
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-31 16:25
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-30 10:04
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-29 16:21
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-28 06:58
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-27 11:04
Trening dla początkujących	plecy i nogi - co sądzicie?	2009-07-27 10:42
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem !!!!	2009-07-21 17:09
Trening dla początkujących	Problem z tricepsem !!!!	2009-07-21 17:01
Inne dyscypliny	Wisła - Levadia	2009-07-15 16:54