SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Droga do FORMY 2012 :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 21073

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1345 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15993
Witam coroczna droge do formy czas zaczac. Odrazu zaznaczam ze TO NIE JEST RELACJA!!! Do relacji nie mam serca i instynku literackiego co udowodnilem ostatnia relacja:)Nazwijmy to dzinnikiem , w ktorym bede zamieszczal uwagi fotki i pytania dotyczace mojego cyklu.
Uszczypilwe uwagi prosze sobie wsadzic w dupeee licze na konstruktywne opinie tylko i wylacznie.
Polecimy podobnym schematem co rok temu... ale najpierw kochana ankietka (zdeczko inna niz w profilu)





1. WIEK:27
2. WAGA: 90
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 42,5
-klatka: 114
-udo: 62
-talia: 90
-łydka: 42
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 moze wiecej (wiadomo z przerwami)
6. DIETA:
-białko: 250g
-węglowodany: 280g
-tłuszcz: 70g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche bylo ostatnio bold cypek potem tren master prop
8. TRENING:
9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa (kg mnie nie interesuja)
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: koniec ostatniego maj 2011 ( ponad pol roku temu)
11. POZIOM BF%: ocencie sami mysle ze ponad 20% ??????????
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia
13. STAN ZDROWIA: gitarka uwazam na cisnienie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do obrastania
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 130
-martwy ciąg: 160
-przysiad: 160
Sila nigdy nie jest moja mocna strona nawet w szczycie jest slabo wedlug mnie:(


PYTANIE:

Z grubsza cykl ma wygladać tak:

1-9Mix Uni 500mg ew
1-15Bold AP 500mg ew

pozniej

10-21Prop Uni 100e2d
14-20npp AP 100e2d

Hcg w zaleznosci od jajek ale mysle

od 6 tyg 1000iue7d do konc cyklu poniej na koniec 500iu e2d tak zeby wbic jedna paczuszke 5000iu
nastepnie hmg nolva i clomid jesli bedzie konieczne choc chcialbym odblokowac sie bez uzycia... SIe ZObaCZY:)


Zapewne wiele osob zapyta sie czy oby na bank w Boldenonie AP jest Bold?????
hmmm bilem to raz rok temu i objawy byly ksiazkowe....
wtedy bilem 750ew teraz mniejsza dawka i jesli to jest taka sama zawartosc co rok temu, to pewny jestem ze starczy:)

Dodam tylko ze mam jeden sutek wrazliwy (pozostalo po ostanim cyklu)
Mam pod reka Ari, nolve,Bromo jak cos bede dziala ale DOPIERO JAK ZACZNIE DZISAC sie COS WIDOCZNEGO.
Na swedzenie i wrazliwosc nie zwracam uwagi DOBRZE KOMBINUJE ????


TRENING !!!!
I tutaj mam pytanko czy ktos stosowal podobny schemat ja nazywam to ORKA !!

Kazda parta miesniowa innego dnia
Z tym ze na kazda partie zaledwie DWA cwiczenia ale 10 serii po 8-15 powtorzen(np. plaska plus rozpietki,przysiad plus dwoglowy itd)
Oczywiscie brzuch po kazdym treningu 5 seri po 25 powtorzen i aero 3 razy w tyg(moze jakies interwaly)
W TEJ KWESTII PROSZE SIE WYPOWIEDZIEC !!!!


DIETA:

I posiłek

120g płatków owsianych + 200ml mleka/100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
+
200g piersi z kuraka/200g wołowiny/5 jaj /200g dorsza/300g mintaja/300g pangi/200g makreli wędzonej/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/20g orzechów

II posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów


III posiłek

50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej / 50g makaronu razowego/ 80g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
+
150g piersi z kuraka/4 jaja/150g wołowiny /puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g dorsza/200g mintaja/200g pangi/150g makreli wędzonej/150g pstrąga/150g piersi z indyka/40g odżywki białkowej
+
10 ml oliwy z oliwek/ oleju z pestek winogron/ oleju lnianego/ 20g orzechów






IV posiłek - przedtreningowy

100g ryżu brązowego/ 100g kaszy gryczanej/ 100g makaronu razowego
+
200g piersi z kuraka/200g wołowiny/300g pangi/300g mintaja/200g dorsza/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

TRENING
Bezpośrednio po skończonym treningu:

Banan + 50g odżywki białkowej


V posiłek - potreningowy

200g piersi z kuraka/200g wołowiny/300g pangi/300g mintaja/200g dorsza/200g pstrąga/200g piersi z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)


VI posiłek:

200g twarogu/5 jaj/200g makreli wędzonej/200g łososia



Mam problem z jednym posilkiem ( za malo czasu) bede musial go zastapic jakim batonem bo nic innego nie dam rady...

Jesli chodzi o diete to bede lecial wedlug schematu, nigdy nie licze kalorii( za bardzo utrudnia to moje zycie)...intuicyjnie odejmuje dodaje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 269 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 15340
Ładnie ładnie , powodzenia i sogar na zachęte : D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1345 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15993
Fota Prosiaka Poczatek
Pierwszy centek uni i Bolda poszedl w srode
DZisiaj sobota i kolejny.
Nie wiem czy to wkretka ale po pierwszym strzale juz zasteonego ranka budze sie ze stojka i tak prawie co dzien...:P)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 468 Napisanych postów 52009 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 199648
poczytaj kolego o treningu z nrd 10x10 i bedziesz zadowolonya swędzenie suta to pierwsze oznaki żebyś wiedział że coś się dziejebede śledził jak przyczajony tygrys ukryty smok

WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4100
Bida w ch**.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 115 Napisanych postów 1401 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26097
powodzenia stary. (co do foto jak na 6 lat starzu to coś skromnie )

siła jest bogiem,trening nałogiem,rzeźba zabawą,masa podstawą

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 25012 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150160
ojojoj, a juz tak ładie było.

Moze to foto takie, ale wydaje mi sie ze forma gorsza niz przed poprzednim cyklem. Teraz trena tez bedziesz dodawał?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 859 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38143
masakra..
ćwiczysz coś wogóle ?
6lat to Ty chyba hantle podawałeś na tej siłowni.

"jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 233 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5793
posiłek potreningowy bez węgli ? chyba jakaś pomyłka, ten banan z białkiem po treningu to tez lipa, pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1345 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15993
cwiczylem rekreacyjnie ze tak powiem ,diety kompletnie nie bylo ale gora misiac bedzie forma to moge zagwarantowac. Problem w tym ze tluszczem sie zalalem bo obwody nie opadly ani waga...
Byl zajazd alkoholowy ostatnie pol roku i tak to sie kreci:)

To dawaj pomysly jak tu diete pozmieniac...

A te konstuktywne opinie dotyczace mojego zajazdu wsadzcie sobie w dupe:)
Bo foto ch**oweeee..... Zrobie lepsze i wstawie niebawem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10873 Napisanych postów 49717 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
sog, powodzenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

enan,deca,meta, prop,tren , oxa. winko, cykl dla 34 latka

Następny temat

Odblok, a przejście na redukcję.

sosy