Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mysle ze mozna na 12 tyg zrobic taki trening na poprawe jakosci i troche miesa. Osobiscie dodalbym cardio by zjechac fat. Pozniej bralbym sie za sucha mase. Zmienil trening obcinajac ilosc powtorezn. Bardziej typowo masowy.
Szacuny
0
Napisanych postów
312
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
4100
Trening gregora jest ok, choc sam polecilbym troche inne rozwiazanie. Jedno cwiczenie wielostawowe, mocno, silowo na kazdym treningu. Dlugie przerwy etc. Potem zaczynasz dalej na wielostawowkach robic superserie, serie laczone etc.
Przykladowo nogi:
Siad ATG 5x5 silowo
Siad przod 5x12, krotkie przerwy
Wykroki ze sztanga 5x12, krotkie przerwy
5 x Mc na prostych w superserii z uginaniem tulowia w opadzie
Szacuny
0
Napisanych postów
208
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3727
nie czytałem wszystkich postów, ale patrząc na sylwetke i to że ostatnio dieta, trening były w dupie alko było grane i doprowadziłeś sie do takiego stanu to ja bym zrobił tak...
1) jestes teraz zbyt oklapły i mizerny żeby z tego zrobić redukcje, jakbyś zrobił redukcje z czegoś takiego to byś wyglądał jak patyk
2) jednocześnie jesteś tak zlany tłuszczem że robić takiej typowej masy też nie ma sensu bo zalejesz sie jeszcze bardziej, wysoki poziom tłuszczu przed wrzutką = nabranie większej ilości tłuszczu na wrzutce ale to wszyscy dobrze wiemy
3) na twoim miejscu zrobiłbym tak:
- kalorii z +4000, ale z samych dobrych rzeczy, wyyebać całe nieprzetworzone g****, mnóstwo warzyw gotowanych, każdy posiłek zbilansowany białk,węgle,fat bez znaczenia czy przed czy po treningowy itd
-trening taki jak ci rozpisał greg, takie superserie i mocny zajazd dobrze ci zrobi a przy powyższym odżywianiu dasz rade spokojnie
-duuużooo aerobów i to jest bardzo ważne, tylko nie kvrwa rowerek, i tętno 120 jak emeryt po 3ech zawałach pedałujący przed telewizorem, tylko wbijasz w dres i napyerdalasz kilometry truchtem, 40min x4 w tyg i ew dorzucaj jak ci bedzie mało co tydzień - dwa
-ze sterów propka 100e2d bym dowalił i to tyle
jeśli chcesz zrobić forme, szybszego i lepszego sposobu nie wymyślisz
rób tak jak napisałem, doyeb masy, spal tłuszcz, popraw forme, utwardź sylwetke, albo obcinaj kalorie baw sie w 60g węgli na posiłek i brak tłuszczy wokół treningu i ryj w gównie przez kolejne miesiące, ani to redukcja ani masowanie i tak w kółko
Szacuny
17
Napisanych postów
1345
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16028
Aero beda krecone 3 razy w tym ,2 razy cardio raz interwaly (inaczej nie dam rady)
Istanija tez inne obowiazki tj praca 12h dziennie,dzicko,zona w ciazy itd takze szok ze i tak sie miesze z trenigami:)
Trening Grega daje niezle popalic
Generalnie srednio w 50 minut caly przelatuje ale leje sie ze mnie jak szmaty...