SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Droga do FORMY 2012 :)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 24491

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Jutro sprobuje zapowiada sie ciekawie dwie duze partie i to w superseriach hmmm ciezko w ch**...

Jutro sie okaze...dzieki i czekam na reszte...
Sog:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Napisz mi jeszcze jak dlugo jest wyczówalny postep przy tego typu treningu...?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Klatka, to nie taka duża partia. Przy plecach można rzec malutka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Mysle ze mozna na 12 tyg zrobic taki trening na poprawe jakosci i troche miesa. Osobiscie dodalbym cardio by zjechac fat. Pozniej bralbym sie za sucha mase. Zmienil trening obcinajac ilosc powtorezn. Bardziej typowo masowy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 312 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4100
Trening gregora jest ok, choc sam polecilbym troche inne rozwiazanie. Jedno cwiczenie wielostawowe, mocno, silowo na kazdym treningu. Dlugie przerwy etc. Potem zaczynasz dalej na wielostawowkach robic superserie, serie laczone etc.

Przykladowo nogi:

Siad ATG 5x5 silowo
Siad przod 5x12, krotkie przerwy
Wykroki ze sztanga 5x12, krotkie przerwy
5 x Mc na prostych w superserii z uginaniem tulowia w opadzie

Taki trening ladnie podkreci metabolizm.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 948 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10085
GREGOR jak długo maxymalnie ciagles taki trening ????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Greg mam nadzieje ze nie zapomniales o mnie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
1. Wyciskanie nabarki hantlami + unoszenie sztangi do brody 4x10-12
2. Unoszenie hantli w opadzie tulowia + Unoszenie hantli na boki stojac. 4x10-12
3. Uginanie sztangi na biceps stojac + francuskie wyciskanie zza glowysiedzac 4-10-12
4. Uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej + Sciaganie linki wyciagu na triceps 4x10-12

Tu masz drugi trening. Trzeci napisze Ci popoludniu bo mam urwanie glowy teraz. Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 208 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3727
nie czytałem wszystkich postów, ale patrząc na sylwetke i to że ostatnio dieta, trening były w dupie alko było grane i doprowadziłeś sie do takiego stanu to ja bym zrobił tak...

1) jestes teraz zbyt oklapły i mizerny żeby z tego zrobić redukcje, jakbyś zrobił redukcje z czegoś takiego to byś wyglądał jak patyk

2) jednocześnie jesteś tak zlany tłuszczem że robić takiej typowej masy też nie ma sensu bo zalejesz sie jeszcze bardziej, wysoki poziom tłuszczu przed wrzutką = nabranie większej ilości tłuszczu na wrzutce ale to wszyscy dobrze wiemy

3) na twoim miejscu zrobiłbym tak:
- kalorii z +4000, ale z samych dobrych rzeczy, wyyebać całe nieprzetworzone g****, mnóstwo warzyw gotowanych, każdy posiłek zbilansowany białk,węgle,fat bez znaczenia czy przed czy po treningowy itd
-trening taki jak ci rozpisał greg, takie superserie i mocny zajazd dobrze ci zrobi a przy powyższym odżywianiu dasz rade spokojnie
-duuużooo aerobów i to jest bardzo ważne, tylko nie kvrwa rowerek, i tętno 120 jak emeryt po 3ech zawałach pedałujący przed telewizorem, tylko wbijasz w dres i napyerdalasz kilometry truchtem, 40min x4 w tyg i ew dorzucaj jak ci bedzie mało co tydzień - dwa
-ze sterów propka 100e2d bym dowalił i to tyle

jeśli chcesz zrobić forme, szybszego i lepszego sposobu nie wymyślisz

rób tak jak napisałem, doyeb masy, spal tłuszcz, popraw forme, utwardź sylwetke, albo obcinaj kalorie baw sie w 60g węgli na posiłek i brak tłuszczy wokół treningu i ryj w gównie przez kolejne miesiące, ani to redukcja ani masowanie i tak w kółko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1345 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16028
Aero beda krecone 3 razy w tym ,2 razy cardio raz interwaly (inaczej nie dam rady)
Istanija tez inne obowiazki tj praca 12h dziennie,dzicko,zona w ciazy itd takze szok ze i tak sie miesze z trenigami:)

Trening Grega daje niezle popalic
Generalnie srednio w 50 minut caly przelatuje ale leje sie ze mnie jak szmaty...

Czekam na reszte...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

enan,deca,meta, prop,tren , oxa. winko, cykl dla 34 latka

Następny temat

Odblok, a przejście na redukcję.

WHEY premium