SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

eqi

  • EQI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, słyszałem ostatnio trochę o treningu eqi, ale nadal nie wiem jak on na prawdę dokładnie wygląda. No i tu moje pytania w związku z tym Ile serii? jaka częstotliwość treningu? ile razy w tygodniu? co daje ten trening?- wytrzymałość? czy można go łączyć z innym treningiem, czy raczej robić go osobno jak np. trening na masę? no i oczywiście jak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2011-01-20 21:12:29 Liczba szacunów: 0
  • EQI - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, szukam przykładów nt. EQI na koniec ćwiczenia danej partii z rocznego planu Christiana T. ale coś mi to słabo idzie, ogólnie mało materiałów z tego co widzę. Na parę partii mam ale też na parę nie %-) nie mam też pewności czy dobrze to rozumiem, można stosować do tego dowolne ćwiczenia na maksymalnym rozciągnięciu mięśnia i "zacząć" fazę poz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2015-10-18 20:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Roczna rozpiska treningowa Christiana Thibaudeau

    Post
    Doping

    Rozpisałem sobie w oparciu o ten program coś takiego. Generalnie mezocykl I, faza 2, priorytet klatka/barki. Powinno być ciekawie. Ćwiczenia mogą się zmieniać, wyjdzie w praniu. Porobię 4 tygodnie, jak klepnie to pociągnę dalej, albo zmienię na priorytet plecy. Zobaczy się Poniedziałek: 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos 6 serii 7/5/3/7/5/3 ruchy;

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5906 Data: 2009-06-07 16:09:37 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    ej walczysz z czasem ? - dokladnie ten moment w ktorym normalnie tracisz nadmiarowo sile lub nie umiesz jej wyzwolic w danym cwiczeniu. Dla przykladu klatki - jesli masz problem ze startem z klatki - wlasnie z pozycji dolnych pompek robisz eqi. Jesli za to w wycisku sztanga "hamuje" w polowie ruchu - to wlasnie w tej polowie robisz EQI.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 13:24:13 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    jaką funkcje spełniają ćwiczenia EQI? Sa to cwiczenia quasi isomatryczne. W jakim celu ? W celu uzyskania kulturystycznego swietego Grala -> hiperplazji, czyli zbudowania nowych wlokien miesniowych. Wszystko inne co robimy na silowni to hipetrofia - czyli odbudowala i pogrubianie istniejacych juz wlokien. EQI to jedyne cwiczenia ktore udalo nam

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 18:01:47 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    mm1986 na eqi masz dawkę liniową przyjmijmy że jest to 750-1gram ug a 500mgnawet zaryzykuje że 400mg max veta dalsze dawki idą w kibiel , pogarsza się tylko morfologia. Czasami podobna sytuacja jest z innymi saa, najgorszą sprawą jest to że z mojego punku widzenia największą rozpiętość dawek mają toksyki meta, antek, winstrol , m-drol , trenb

    Odpowiedzi: 55744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 19:14:04 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    mm1986 na eqi masz dawkę liniową przyjmijmy że jest to 750-1gram ug a 500mgnawet zaryzykuje że 400mg max veta dalsze dawki idą w kibiel , pogarsza się tylko morfologia. Czasami podobna sytuacja jest z innymi saa, najgorszą sprawą jest to że z mojego punku widzenia największą rozpiętość dawek mają toksyki meta, antek, winstrol , m-drol , trenb

    Odpowiedzi: 55744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-30 19:11:32 Liczba szacunów: 1
  • tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No dobra to jedziemy dalej, 4 tygodnie lekkich treningów po przerwie mam za sobą. Teraz czas na coś mocniejszego. TRENING Zamierzam zrobic cały mezocykl masowy z rocznego planu Thiba: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Oto 1sza faza, która będę teraz robił. Wydłuże ją do 6 tygodni, żeby akurat do świat było. Wklejam gotowiec, w pierws

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 13:34:00 Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Hmm no w książce Jekyll&Hyde mam a tutaj widzę tłumaczenie http://www.sfd.pl/Roczna_rozpiska_treningowa_Christiana_Thibaudeau-t504705.html I rozciąganie z dziennika chudej od Marty: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/stretch_mark_mass Si?:-) MEZOCYKL I - FAZA 1 Poniedziałek - klatka/barki/triceps (duże ob

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-31 22:26:58 Liczba szacunów: 0
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Postanowiłem od przyszłego tygodnia podkręcić obroty i zmienić plan treningowy na bardziej konkretny. Plan pochodzi z rocznego planu treningowego christiana thibaudeau. Myśle że zostane przy nim na 4-5 tyg. Potem 5-6 tyg planu z priorytetem na klatke a dalej zobaczymy ;) Plan ma dość sporą objętość treningową ale myśle że dam rade. Kcal podbije st

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-28 21:59:36 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    Wracam z nowymi siłami ;-) Na początek wrzucam aktualne pomiary: Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25026158b91e43e9ae8f8aa31dbf96e2.png Na sczęscie wszystko zaczyna wracać na swoje miejsce, bo tydzień po zawodach było ponad 50kg. A pomiary takie, że wstyd się przyznawać. Przez ostatnie dwa tygodnie miska była liczona z mniejszym bądź większym p

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 09:18:43 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) cc/4/8/10kgx

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 22:31:05 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    jeszcze jedno a w zasadzie dwa. jesli raz zrobie bok barkow z push (wznos boczny), a raz z pull (zarzut-nie chce go robić aż dwa razy bo bedzie za dużo mi sie zdaje, pozatym nie mamy wnim negatywu kulturystycznego:( ) to będzie źle? Jezeli pedantycznie zalezy ci na push-pull, to jest blad logiczny. Jesli nie jestes az taki detalista, to mozesz sp

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 10:20:20 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Puma czy mógłbyś podać przykładowe ćwiczenia EQI na każdą partię mięśniową ? Czy ćw. EQI wykonuje się tylko w jednej serii na koniec treningu danej partii ??

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 13:12:53 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    Haaa! A czy w kostiumie pielęgniarki może?:->%-) -------- 31.10 Dzień 1. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 27,5/30/32,5/35kg B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-02 21:24:49 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    22.11 Dzień 23. Dzień I A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8/10/12/14kgx5x4 8/10/12/14x4/14kgx3 8/10/10/12/12kg 8/10/10/12x5/12kg B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 30/32,5/35/37,5kg 30,5/33/35,5x3/33kgx5 - 32,5/35/37,5/35kg w rzeczywistości;-) 27,5/30/32,5/35kg 27,5/30/32,5/35kg B

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-24 17:15:54 Liczba szacunów: 0
  • yoyo1978/BLOG/ E7 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    niedziela 22.11.09 trening ostatni maaaaaaaaasy: Klatka + barki 65min /60min/55min/35min/?/65min/60/50/55/60/60 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T10: 12*6 / 30*6/ 40*3 / 47,5*1 / 50*0 // 30*15 T11: 12*6 / 30*6 / 40*3 / 50*0 / 50*0 // 35*10/5 – te 50 poszlo z naprawdę lekka pomoca, czuje

    Odpowiedzi: 956 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 14:13:38 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi powied

    Odpowiedzi: 55744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 09:38:27 Liczba szacunów: 2
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi powied

    Odpowiedzi: 55744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 17:39:55 Liczba szacunów: 0
  • PL Realia - czyli co warto brać

    Post
    Doping

    Panowie jak to jest z tym cyberem? Warty swojej ceny? Jak wypada na tle innych labow typu primus, androchem. Cenowo wychodzi połowę drożej. Chodzi mi o testy i orale. Jeśli zapytałabyś mnie rok temu , to zaproponowałbym tobie bez wahania androchem, starsze wesje andro, bez pudełek petarda , teraz andro nieco zaniżył poziom, cyber trudno mi powied

    Odpowiedzi: 55744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 14:08:07 Liczba szacunów: 0