Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2292

Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy.

Dodatkowe pytania:
1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy?
2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka?

Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2018-12-22 12:05:06

...

Wankomycyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 172

Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać.

Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17704 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Zapewne nic nie uszkodziłeś, trudno powiedzieć dlaczego tak się stało

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

W martwym ciągu nie kontrolujesz ciężaru. Szarpiesz i nie masz jakiegoś konkretnego tempa.

Musisz ciężar kontrolować przez cały czas zwłaszcza w części negatywnej.

Podczas wiosłowania napinasz całe ciało pośladki również.
Prowadzisz sztangę po udach do biodra/dołu brzucha.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6506 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Wankomycyna
Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać.

Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25

Mięśnie nie uszkodziłeś bo byś nie mógł się w podobnej płaszczyźnie ruszać, może po prostu jesteś za słaby żeby się podciągać i potrzebujesz pomocy maszyny/gum/partnera treningowego.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Wankomycyna

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 172

Dzięki za szybką odpowiedź. Niepokoi mnie ta sytuacja z tego względu że nigdy nie miałem problemu z podciąganiem się na drążku, tak jak napisałem, pierwszego dnia na siłowni zrobiłem z 5-6 powtórzeń. Dziwne jest też to, że pozostałe ćwiczenia na plecy wykonuję normalnie tzn. jest progres a w tej sprawie bym powiedział że jest to regres, bo za nic nie podciągnę się do góry. :(

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wankomycyna
Czy ktoś z was spotkał się kiedyś z sytuacją w której jest się nie zdolnym do wykonania danego ćwiczenia? Teraz bardziej szczegółowo: pierwszym moim treningiem na siłowni był trening pleców, w którym między innymi jednym z ćwiczeń było podciąganie się na drążku. W związku z tym, że pierwszego dnia nie byłem w stanie wykonać wiele powtórzeń to wskoczyłem na maszynę. Później były inne ćwiczenia i jak można było się spodziewać mega zakwasy 3-4 dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać.

Zmieniony przez - Wankomycyna w dniu 2018-12-22 17:07:25

A jesteś pewny, ze na poczatku normalnie sie podciagales? Bo większość poczatkujacuch ma z tym problem i nie jest w stanie wykonać ani jednego powtorzenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Rekkek

Prosiłbym o rady jak wyeliminować występujące u mnie błędy.

Dodatkowe pytania:
1. Czy podczas wiosłowania pośladki powinny być napięte czy samo napięcie brzucha wystarczy?
2. W wiosłowaniu sztangę prowadzimy prostopadle do podłoża czy pod kątem w kierunku pępka?

Zmieniony przez - Rekkek w dniu 2018-12-22 12:05:06

1. Ciężko napiac posladki w takiej pozycji. Nie skupialbym sie na tym. Najważniejsze, by zachować naturalne krzywizny i trzymać brzuch ciasno.

2. Ruch jest po luku.

...