Rekkek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2292

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem uczniem który chce pokazać że można mieć super sylwetka w młodym wieku.

Zainteresowania Szkoła

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka ręczna, siatkówka

Ostatnia aktywność 04.09.2020 (10:20)

Data rejestracji 06.04.2014 (19:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy - szybko i intenstywnie [do oceny] siemka! założenia: -stosunkowo krótkie treningi -progresja liniowa w głównych bojach -dołączenie ćwiczeń z masą własnego ciała -4 razy w tygodniu trening a: przysiad 5x5 pompki na poręczach 3x8 podciąganie	2	2019-01-13 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi witam wszystkich! mam 15 lat i coraz bardziej rozważam wzięcie udziału w maratonie/triathlonie w przyszłych latach :) a jak wiemy dieta to połowa sukcesu dlatego bez niej ani rusz. plan jest taki żeby nie tracić dużo na wadze a najlepiej utrzymać	3	2014-08-06 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!? witam wszystkich! lato zbliża się wielkimi krokami więc najwyższa pora wziąć się za siebie :-d oczywiście to żart :) oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. co mogę w niej zmienić/poprawić? czego brakuje lub jest za dużo? co mogę jeść	10	2014-06-18 15:15
Zdrowie i Uroda	Pompki z stłuczonym nadgarstkiem. witam wszystkich! ostatnio uszkodziłem swój nadgarstek. stłuczenie. kiedyś miałem go poważnie złamanego. nie mogę wykonywać normalnych pompek na płaskich rękach bo po prostu ból jest zbyt duży i robię te pompki nie symetrycznie (prawa ręka	5	2014-06-16 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i ich spożycie cześć i czołem! jak wszyscy wiedzą w każdym daniu powinna być odpowiednia porcja warzywek. niestety nie mam możliwości jedzenia przy każdym posiłku (ani co 3 posiłku) warzyw. oczywiście co jakiś czas zjem jakąś surówkę z marchewki albo mizerie. i	4	2014-05-27 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!? witam! podstawowe dane: wiek: 14 waga: 74 wzrost:180 cel:utrzymanie wagi pływam 4-5 razy w tygodniu po 45 min więc spalam sporo kalorii i jeszcze dodatkowe ćwiczenia w domu. ważyłem kiedyś 84 w 0,5 roku schudłem do aktualnej wagi. chcę	5	2014-04-11 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening do oceny witam! na początku wakacji 2013 stwierdziłem, że trzeba coś z sobą zrobić. ważyłem 84 kg. wziąłem się za siebie i schudłem do 74. teraz chce zgubić resztę tkanki tłuszczowej oraz nie stracić na wadzę. czy jest to możliwe? z jakiegoś kalkulatora	2	2014-04-12 13:02
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe witam wszystkich ;) moje podstawowe informacje: wiek [w latach]: 15 waga [w kg]: 74 wzrost [w cm]: 180 cel do osiągnięcia (masa, rzeźba, redukcja):rzeźba staż :od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy aktywność fizyczna:	7	2014-04-06 19:36
Trening w domu	Ocena i poprawa treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe witam wszystkich ;) moje podstawowe informacje: wiek [w latach]: 15 waga [w kg]: 74 wzrost [w cm]: 180 cel do osiągnięcia (masa, rzeźba, redukcja):rzeźba staż :od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy aktywność fizyczna:	0	2014-04-06 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-01-28 22:01
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-01-28 21:37
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy - szybko i intenstywnie [do oceny]	2019-01-13 21:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-22 12:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-14 23:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-14 19:31
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-12 09:36
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-17 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi	2014-08-07 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-20 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-19 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-19 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-18 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-18 17:11
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 22:16
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 22:08
Zdrowie i Uroda	Pompki z stłuczonym nadgarstkiem.	2014-06-16 22:06
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i ich spożycie	2014-05-29 19:16
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-05-06 20:48
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-05-03 19:08
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-04-27 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening do oceny	2014-04-12 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-04-11 21:41
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 21:09
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 21:01
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 20:38