Rekkek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2292

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Jestem uczniem który chce pokazać że można mieć super sylwetka w młodym wieku.

Zainteresowania Szkoła

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka ręczna, siatkówka

Ostatnia aktywność 04.09.2020 (10:20)

Data rejestracji 06.04.2014 (19:16)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy - szybko i intenstywnie [do oceny] siemka! założenia: -stosunkowo krótkie treningi -progresja liniowa w głównych bojach -dołączenie ćwiczeń z masą własnego ciała -4 razy w tygodniu trening a: przysiad 5x5 pompki na poręczach 3x8 podciąganie	2	2019-01-13 15:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi witam wszystkich! mam 15 lat i coraz bardziej rozważam wzięcie udziału w maratonie/triathlonie w przyszłych latach :) a jak wiemy dieta to połowa sukcesu dlatego bez niej ani rusz. plan jest taki żeby nie tracić dużo na wadze a najlepiej utrzymać	3	2014-08-06 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!? witam wszystkich! lato zbliża się wielkimi krokami więc najwyższa pora wziąć się za siebie :-d oczywiście to żart :) oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. co mogę w niej zmienić/poprawić? czego brakuje lub jest za dużo? co mogę jeść	10	2014-06-18 15:15
Zdrowie i Uroda	Pompki z stłuczonym nadgarstkiem. witam wszystkich! ostatnio uszkodziłem swój nadgarstek. stłuczenie. kiedyś miałem go poważnie złamanego. nie mogę wykonywać normalnych pompek na płaskich rękach bo po prostu ból jest zbyt duży i robię te pompki nie symetrycznie (prawa ręka	5	2014-06-16 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i ich spożycie cześć i czołem! jak wszyscy wiedzą w każdym daniu powinna być odpowiednia porcja warzywek. niestety nie mam możliwości jedzenia przy każdym posiłku (ani co 3 posiłku) warzyw. oczywiście co jakiś czas zjem jakąś surówkę z marchewki albo mizerie. i	4	2014-05-27 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!? witam! podstawowe dane: wiek: 14 waga: 74 wzrost:180 cel:utrzymanie wagi pływam 4-5 razy w tygodniu po 45 min więc spalam sporo kalorii i jeszcze dodatkowe ćwiczenia w domu. ważyłem kiedyś 84 w 0,5 roku schudłem do aktualnej wagi. chcę	5	2014-04-11 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening do oceny witam! na początku wakacji 2013 stwierdziłem, że trzeba coś z sobą zrobić. ważyłem 84 kg. wziąłem się za siebie i schudłem do 74. teraz chce zgubić resztę tkanki tłuszczowej oraz nie stracić na wadzę. czy jest to możliwe? z jakiegoś kalkulatora	2	2014-04-12 13:02
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe witam wszystkich ;) moje podstawowe informacje: wiek [w latach]: 15 waga [w kg]: 74 wzrost [w cm]: 180 cel do osiągnięcia (masa, rzeźba, redukcja):rzeźba staż :od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy aktywność fizyczna:	7	2014-04-06 19:36
Trening w domu	Ocena i poprawa treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe witam wszystkich ;) moje podstawowe informacje: wiek [w latach]: 15 waga [w kg]: 74 wzrost [w cm]: 180 cel do osiągnięcia (masa, rzeźba, redukcja):rzeźba staż :od sierpnia zeszłego roku czyli około 9 miesięcy aktywność fizyczna:	0	2014-04-06 20:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-01-28 22:01
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-01-28 21:37
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy - szybko i intenstywnie [do oceny]	2019-01-13 21:23
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-22 12:00
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-14 23:11
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-11-14 19:31
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-02-12 09:36
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2017-01-17 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na utrzymanie wagi	2014-08-07 09:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-20 08:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-19 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-19 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-18 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-06-18 17:11
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 22:16
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 22:08
Zdrowie i Uroda	Pompki z stłuczonym nadgarstkiem.	2014-06-16 22:06
Szybkie pytania bez logowania	Pompki z kontuzją nadgarstka.	2014-06-16 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce i ich spożycie	2014-05-29 19:16
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-05-06 20:48
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-05-03 19:08
Inne dyscypliny	PlusLiga 2013/2014	2014-04-27 20:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta+trening do oceny	2014-04-12 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy + co mogę jeszcze zjeść ?!?	2014-04-11 21:41
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 21:09
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 21:01
Trening w domu	Ocena treningu domowego bez sprzętu na rzeźbe	2014-04-06 20:38