ps Xtreme MVF po obiedzie: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 3kaps Xtreme MVF między posiłkami: 5g jabłczanu CM3 po kolacji: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 1 szaszetka Flexagen 1h przed snem: 1x MZB Z góry dzięki za wszelkie rady, pomoc i wsparcie :) Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:05:19 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:09:19
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-03-17 23:04:34 Liczba szacunów: 0
max + 20 minut aero po treningu Suplementacja Tutaj Antoś na zbyt wiele mi nie pozwala i chyba dobrze, bo chcę się na misce skupić, a nie zabawkach. - 2g Pure-C - 2 tabs Garlicin - 1g Cissus - 10g kolagenu - 4 tabs Join Health z Tested Labs Przed i po treningu: 7,5g BCAA w DT przed snem 2 kaps MZB Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-12-08 21:30:57
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3919 Data: 2012-12-08 21:30:28 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj szybko bo z nosa się leje i ogólne przytkanie (swoją drogą początek października a ja już przeziębiony, cały zeszły sezon biegałem na tłuszczówce i nie wiedziałem co to infekcja). Na treningu byłem bo trening rzecz święta %-) : WL: 20*20,10*60,10*80,6*100,5*3*115 PnP: 10,10*20,8*30,6*40,6*30 Wznosy prostych ramion przed siebie: 3*12*12 Szru
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:14:52 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj szybciutko poszło i z nowością. Kokosanka poleca te wznosy bioder ze sztangą to wplotłem w plan i dzisiaj wypadło rozdziewiczenie tematu. Są problemy z ułożeniem i nie wiedziałem jaki ciężar dać i trochę gniecie jednak. Muszę coś lepszego wymyślić bo ciężko się odkłada na haki. Zobaczym jutro czy weszło, chociaż ciężar mógł być za mały Tyd
Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 19:07:39 Liczba szacunów: 0
Bicek kazał przekazać podziękowania za pozytywną opinię. Trening wykonany dość sprawnie, przy WL okazuje się, że bardziej mi służą krótsze przerwy. WL: 6*60,5*90,6*1*120,2*1*125 PNP 12,10*15,8*30,5*40 nie było pary Wyciskanie na barki w siadzie: 10*20,10*40,6*50,6*60,4*70,12*50 Wznosy na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11 Unoszenie prostych ra
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 23:26:07 Liczba szacunów: 0
Rolowanie tricepsów sztangą, pokazały jak bardzo zaniedbałem temat. Nie wiem z jakiego powodu, ale tak są pospinane, że chyba czwórki tak niebyły na początku przygody z wałkiem. Porolowane i zaatakowane prądem. Koniec 3go tygodnia, oprócz lekkiego niepokoju z przyczepem tricepsa(chyba), jest klasa. Petarda w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Przysi
Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-10 17:33:28 Liczba szacunów: 0
Tak sobie myślę, po co ja sobie wymyślam takie trakcje. Nie ma czasu po dupie się podrapać. Znowu trening a'la pendolino i przez to pomyliłem pierwsze 3 serie, zrobiłem poniedziałkowe. Dopije rudą na myszach i spadam spać bo od rana ciąg dalszy syzyfowych prac. Najgorsze jest to, że napatrzyłem się na zdjęcia u Wzorka i chodzi mi po głowie reorga
Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 23:40:08 Liczba szacunów: 0
Ależ mnie się podobają te domowe treningi, nikt się nie wpyerdala, nikt nie drażni, nikt nie zajmuje, tylko atak,atak,atak. Jeszcze jakbym garaż miał trochę większy i o metr wyższy to byłbym w raju. Powoli myślę nad zakończeniem treningów typowo pod WL i zacząć elegancki 5 dniowy split, a i plan jakiś można normalnie wykonać a nie wkoorw, że zajęte
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 21:32:03 Liczba szacunów: 0
Dobrze dzisiaj wchodziło, aż za dobrze :-) Niewiele brakło i macanie 140ki skończyłoby się wyciśnięciem %-) Powstrzymałem się jednak. Chyba dzisiaj był ten moment, kiedy mała, maluteńka iskiereczka nieśmiało się zatliła, iskiereczka nadziei, że może jednak :-> Uświadomiłem sobie, że na jesień pojawi się też inny problem. Kabo ma rację, za nisko mam
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 23:08:36 Liczba szacunów: 0
Trening we dwóch to jest to w czym najlepiej się czuję. Kusiło dzisiaj połechtać ego i zrobić ze dwie serie na pompę, ale się przemogliśmy. WL: 6x60,6x80,3x90,3x100,3x100,3x100,3x100,3x100 - skupienie na dynamicznym wyciśnięciu i opuszczaniu w optymalnym tempie plus zatrzymania na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą nachwyt
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 13:14:20 Liczba szacunów: 0
Co do świńskiego truchtu to chyba nigdy nie stałeś koło biegnącego stada dzików;-) ani to wolne ani delikatne;-) takie mini trzęsienie ziemi;-) A świnie w ruchu Ty widział, ha ? ;-) A tak przy okazji Gwidzie, właśnie nabrałem jeszcze większego szacunku do Twoich PNP z 50ką, naprawdę szacuneczek(powinieneś BP robić wąsko i wykorzystywać tą petardę w
Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 15:30:05 Liczba szacunów: 0
Witam! Przede wszystkim ogromny respekt za to, co robisz w tym FAQ i jak pomagasz wszystkim :) Obecnie kończę Twój/Thiba eksperyment na barki i jestem bardzo zadowolony - barki może niesamowicie nie urosły przez na razie 3 tyg, ale przede wszystkim niesamowicie poprawił się ich kształt, wygląd, separacja (mimo utrzymywania stałego bf), pojawiły si
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 19:08:02 Liczba szacunów: 0
ikogenu (co przynajmniej w moim przypadku, oszczędza "zjazdu" energetycznego). Czy w przypadku stosowania takiej opcji, rodzaj węglowodanów ma znaczenie? Czy lepiej zainwestować w Vitargo, czy może to być tańsze Carbo? Z góry dziękuję za odpowiedź, Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:53:41 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:54:32
Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 20:47:40 Liczba szacunów: 0
Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie mo
Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 00:39:47 Liczba szacunów: 0
Gwidu, podziwiam Twoją siłę:-)) Sylwetkę już mniej%-) Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem. Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet%-) a sprecyzujesz czemu uważasz "moje " przysiady za dobre? jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają mistrz
Odpowiedzi: 3820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 22:00:32 Liczba szacunów: 0
Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie? co jeszcze polecacie na noc? Tak, przeczytałem kolego cały, a najbardziej odniosłem się do owych zapytań. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-09 09:05:47
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2012-09-09 09:04:39 Liczba szacunów: 0
tym bym się skupił najbardziej. Trening A: Przysiad ze sztangą 5 serie x 8 powt. - imo rampa by była dobra pompki na poręczach wiosło uginanie ze sztangą możesz też zamienić pnp z wyciskaniem leżąc, a w B dać pnp na triceps Trening B: Martwy ciąg ze sztangą 5 serie x 8 powt. - też fajnie by było jakbyś rampe robił podciaganie Wyciskanie na barki
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-12-22 17:01:04 Liczba szacunów: 0
:) Ja polecam bremshey, sam miałem dylemat i kupiłem. Obecnie u dystrybutora na polskę są z dużą obniżką względem pierwotnej ceny: http://www.bremsheysport.pl/rowery-magnetyczne-4.html ja mam cardio ambition, solidnie wykonany i bardzo się sprawdza. Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:43 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:59
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2012-11-20 19:30:56 Liczba szacunów: 0
Wracaj do poprzednich wyników siłowych (sprzed urlopu). Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak
Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 22:18:53 Liczba szacunów: 0