SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pnp

  • pnp / cel sucha masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Xtreme MVF po obiedzie: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 3kaps Xtreme MVF między posiłkami: 5g jabłczanu CM3 po kolacji: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 1 szaszetka Flexagen 1h przed snem: 1x MZB Z góry dzięki za wszelkie rady, pomoc i wsparcie :) Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:05:19 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:09:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/17/2012 11:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • pnp / rekomp z Antos098

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max + 20 minut aero po treningu Suplementacja Tutaj Antoś na zbyt wiele mi nie pozwala i chyba dobrze, bo chcę się na misce skupić, a nie zabawkach. - 2g Pure-C - 2 tabs Garlicin - 1g Cissus - 10g kolagenu - 4 tabs Join Health z Tested Labs Przed i po treningu: 7,5g BCAA w DT przed snem 2 kaps MZB Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-12-08 21:30:57

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 12/8/2012 9:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol pnp i createston massiv

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy moge łączyc metanabol pnp i createston massiv ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 12/19/2012 8:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki vs. Przysiady

    Post
    Po 35 roku życia

    Ok drazekm tylko jak to widzisz: Pnp vs pnp Pnp plus siad vs Pnp plus siad Czy Pnp vs siad ? Fifarafa warszawski daje pole do popisu trzeba przyznać :-) Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-10-05 10:32:35

    Odpowiedzi: 578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2019 10:31:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj szybko bo z nosa się leje i ogólne przytkanie (swoją drogą początek października a ja już przeziębiony, cały zeszły sezon biegałem na tłuszczówce i nie wiedziałem co to infekcja). Na treningu byłem bo trening rzecz święta %-) : WL: 20*20,10*60,10*80,6*100,5*3*115 PnP: 10,10*20,8*30,6*40,6*30 Wznosy prostych ramion przed siebie: 3*12*12 [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2015 11:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj szybciutko poszło i z nowością. Kokosanka poleca te wznosy bioder ze sztangą to wplotłem w plan i dzisiaj wypadło rozdziewiczenie tematu. Są problemy z ułożeniem i nie wiedziałem jaki ciężar dać i trochę gniecie jednak. Muszę coś lepszego wymyślić bo ciężko się odkłada na haki. Zobaczym jutro czy weszło, chociaż ciężar mógł być za mały [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2016 7:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Bicek kazał przekazać podziękowania za pozytywną opinię. Trening wykonany dość sprawnie, przy WL okazuje się, że bardziej mi służą krótsze przerwy. WL: 6*60,5*90,6*1*120,2*1*125 PNP 12,10*15,8*30,5*40 nie było pary Wyciskanie na barki w siadzie: 10*20,10*40,6*50,6*60,4*70,12*50 Wznosy na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11 Unoszenie prostych [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2015 11:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sobie myślę, po co ja sobie wymyślam takie trakcje. Nie ma czasu po dupie się podrapać. Znowu trening a'la pendolino i przez to pomyliłem pierwsze 3 serie, zrobiłem poniedziałkowe. Dopije rudą na myszach i spadam spać bo od rana ciąg dalszy syzyfowych prac. Najgorsze jest to, że napatrzyłem się na zdjęcia u Wzorka i chodzi mi po głowie [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2017 11:40:08 PM Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Rolowanie tricepsów sztangą, pokazały jak bardzo zaniedbałem temat. Nie wiem z jakiego powodu, ale tak są pospinane, że chyba czwórki tak niebyły na początku przygody z wałkiem. Porolowane i zaatakowane prądem. Koniec 3go tygodnia, oprócz lekkiego niepokoju z przyczepem tricepsa(chyba), jest klasa. Petarda w każdej serii w każdym ćwiczeniu. [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2016 5:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ależ mnie się podobają te domowe treningi, nikt się nie wpyerdala, nikt nie drażni, nikt nie zajmuje, tylko atak,atak,atak. Jeszcze jakbym garaż miał trochę większy i o metr wyższy to byłbym w raju. Powoli myślę nad zakończeniem treningów typowo pod WL i zacząć elegancki 5 dniowy split, a i plan jakiś można normalnie wykonać a nie wkoorw, że [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2015 9:32:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobrze dzisiaj wchodziło, aż za dobrze :-) Niewiele brakło i macanie 140ki skończyłoby się wyciśnięciem %-) Powstrzymałem się jednak. Chyba dzisiaj był ten moment, kiedy mała, maluteńka iskiereczka nieśmiało się zatliła, iskiereczka nadziei, że może jednak :-> Uświadomiłem sobie, że na jesień pojawi się też inny problem. Kabo ma rację, za nisko [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 11:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening we dwóch to jest to w czym najlepiej się czuję. Kusiło dzisiaj połechtać ego i zrobić ze dwie serie na pompę, ale się przemogliśmy. WL: 6x60,6x80,3x90,3x100,3x100,3x100,3x100,3x100 - skupienie na dynamicznym wyciśnięciu i opuszczaniu w optymalnym tempie plus zatrzymania na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2015 1:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do świńskiego truchtu to chyba nigdy nie stałeś koło biegnącego stada dzików;-) ani to wolne ani delikatne;-) takie mini trzęsienie ziemi;-) A świnie w ruchu Ty widział, ha ? ;-) A tak przy okazji Gwidzie, właśnie nabrałem jeszcze większego szacunku do Twoich PNP z 50ką, naprawdę szacuneczek(powinieneś BP robić wąsko i wykorzystywać tą petardę [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2016 3:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Przede wszystkim ogromny respekt za to, co robisz w tym FAQ i jak pomagasz wszystkim :) Obecnie kończę Twój/Thiba eksperyment na barki i jestem bardzo zadowolony - barki może niesamowicie nie urosły przez na razie 3 tyg, ale przede wszystkim niesamowicie poprawił się ich kształt, wygląd, separacja (mimo utrzymywania stałego bf), pojawiły [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 7:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] (co przynajmniej w moim przypadku, oszczędza "zjazdu" energetycznego). Czy w przypadku stosowania takiej opcji, rodzaj węglowodanów ma znaczenie? Czy lepiej zainwestować w Vitargo, czy może to być tańsze Carbo? Z góry dziękuję za odpowiedź, Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:53:41 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:54:32

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/25/2012 8:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 12:39:47 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwidu, podziwiam Twoją siłę:-)) Sylwetkę już mniej%-) Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem. Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet%-) a sprecyzujesz czemu uważasz "moje " przysiady za dobre? jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 10:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Polaczenie treningu biegowego oraz FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    No wlasnie takie mam zamierzenie, w pnp i podciaganiu chce robic maksy zamiast jakiejs ustalonej liczby powtorzen, natomiast jesli chodzi o bieganie - zobacze jak uklad ruchu zareaguje na asfalt, ale pewnie bede probowal zwiekszac intensywnosc treningow - raz na jakis czas skocze na tartan zrobic test na 1000-3000 i na 100. Podciagania jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 468 Data: 12/8/2020 10:33:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na sen?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie? co jeszcze polecacie na noc? Tak, przeczytałem kolego cały, a najbardziej odniosłem się do owych zapytań. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-09 09:05:47

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 9/9/2012 9:04:39 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym się skupił najbardziej. Trening A: Przysiad ze sztangą 5 serie x 8 powt. - imo rampa by była dobra pompki na poręczach wiosło uginanie ze sztangą możesz też zamienić pnp z wyciskaniem leżąc, a w B dać pnp na triceps Trening B: Martwy ciąg ze sztangą 5 serie x 8 powt. - też fajnie by było jakbyś rampe robił podciaganie Wyciskanie na barki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 12/22/2011 5:01:04 PM Liczba szacunów: 0