SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pnp

  • pnp / cel sucha masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    ps Xtreme MVF po obiedzie: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 3kaps Xtreme MVF między posiłkami: 5g jabłczanu CM3 po kolacji: Glucosamine Gold + 1g Omega 3 + 1 szaszetka Flexagen 1h przed snem: 1x MZB Z góry dzięki za wszelkie rady, pomoc i wsparcie :) Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:05:19 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-03-17 23:09:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2012-03-17 23:04:34 Liczba szacunów: 0
  • pnp / rekomp z Antos098

    Temat
    Trening dla początkujących

    max + 20 minut aero po treningu Suplementacja Tutaj Antoś na zbyt wiele mi nie pozwala i chyba dobrze, bo chcę się na misce skupić, a nie zabawkach. - 2g Pure-C - 2 tabs Garlicin - 1g Cissus - 10g kolagenu - 4 tabs Join Health z Tested Labs Przed i po treningu: 7,5g BCAA w DT przed snem 2 kaps MZB Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-12-08 21:30:57

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2012-12-08 21:30:28 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol pnp i createston massiv

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy moge łączyc metanabol pnp i createston massiv ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2012-12-19 20:28:31 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj szybko bo z nosa się leje i ogólne przytkanie (swoją drogą początek października a ja już przeziębiony, cały zeszły sezon biegałem na tłuszczówce i nie wiedziałem co to infekcja). Na treningu byłem bo trening rzecz święta %-) : WL: 20*20,10*60,10*80,6*100,5*3*115 PnP: 10,10*20,8*30,6*40,6*30 Wznosy prostych ramion przed siebie: 3*12*12 Szru

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-06 23:14:52 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj szybciutko poszło i z nowością. Kokosanka poleca te wznosy bioder ze sztangą to wplotłem w plan i dzisiaj wypadło rozdziewiczenie tematu. Są problemy z ułożeniem i nie wiedziałem jaki ciężar dać i trochę gniecie jednak. Muszę coś lepszego wymyślić bo ciężko się odkłada na haki. Zobaczym jutro czy weszło, chociaż ciężar mógł być za mały Tyd

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 19:07:39 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Bicek kazał przekazać podziękowania za pozytywną opinię. Trening wykonany dość sprawnie, przy WL okazuje się, że bardziej mi służą krótsze przerwy. WL: 6*60,5*90,6*1*120,2*1*125 PNP 12,10*15,8*30,5*40 nie było pary Wyciskanie na barki w siadzie: 10*20,10*40,6*50,6*60,4*70,12*50 Wznosy na boki w siadzie: 10*11,11*11,13*11,11*11 Unoszenie prostych ra

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 23:26:07 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Rolowanie tricepsów sztangą, pokazały jak bardzo zaniedbałem temat. Nie wiem z jakiego powodu, ale tak są pospinane, że chyba czwórki tak niebyły na początku przygody z wałkiem. Porolowane i zaatakowane prądem. Koniec 3go tygodnia, oprócz lekkiego niepokoju z przyczepem tricepsa(chyba), jest klasa. Petarda w każdej serii w każdym ćwiczeniu. Przysi

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-10 17:33:28 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Tak sobie myślę, po co ja sobie wymyślam takie trakcje. Nie ma czasu po dupie się podrapać. Znowu trening a'la pendolino i przez to pomyliłem pierwsze 3 serie, zrobiłem poniedziałkowe. Dopije rudą na myszach i spadam spać bo od rana ciąg dalszy syzyfowych prac. Najgorsze jest to, że napatrzyłem się na zdjęcia u Wzorka i chodzi mi po głowie reorga

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-07 23:40:08 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ależ mnie się podobają te domowe treningi, nikt się nie wpyerdala, nikt nie drażni, nikt nie zajmuje, tylko atak,atak,atak. Jeszcze jakbym garaż miał trochę większy i o metr wyższy to byłbym w raju. Powoli myślę nad zakończeniem treningów typowo pod WL i zacząć elegancki 5 dniowy split, a i plan jakiś można normalnie wykonać a nie wkoorw, że zajęte

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-14 21:32:03 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobrze dzisiaj wchodziło, aż za dobrze :-) Niewiele brakło i macanie 140ki skończyłoby się wyciśnięciem %-) Powstrzymałem się jednak. Chyba dzisiaj był ten moment, kiedy mała, maluteńka iskiereczka nieśmiało się zatliła, iskiereczka nadziei, że może jednak :-> Uświadomiłem sobie, że na jesień pojawi się też inny problem. Kabo ma rację, za nisko mam

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 23:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening we dwóch to jest to w czym najlepiej się czuję. Kusiło dzisiaj połechtać ego i zrobić ze dwie serie na pompę, ale się przemogliśmy. WL: 6x60,6x80,3x90,3x100,3x100,3x100,3x100,3x100 - skupienie na dynamicznym wyciśnięciu i opuszczaniu w optymalnym tempie plus zatrzymania na dole PNP: 10xcc,6x10,6x20,6x30,5x40,1x50,6x30 Wiosło sztangą nachwyt

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 13:14:20 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do świńskiego truchtu to chyba nigdy nie stałeś koło biegnącego stada dzików;-) ani to wolne ani delikatne;-) takie mini trzęsienie ziemi;-) A świnie w ruchu Ty widział, ha ? ;-) A tak przy okazji Gwidzie, właśnie nabrałem jeszcze większego szacunku do Twoich PNP z 50ką, naprawdę szacuneczek(powinieneś BP robić wąsko i wykorzystywać tą petardę w

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 15:30:05 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Witam! Przede wszystkim ogromny respekt za to, co robisz w tym FAQ i jak pomagasz wszystkim :) Obecnie kończę Twój/Thiba eksperyment na barki i jestem bardzo zadowolony - barki może niesamowicie nie urosły przez na razie 3 tyg, ale przede wszystkim niesamowicie poprawił się ich kształt, wygląd, separacja (mimo utrzymywania stałego bf), pojawiły si

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 19:08:02 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ikogenu (co przynajmniej w moim przypadku, oszczędza "zjazdu" energetycznego). Czy w przypadku stosowania takiej opcji, rodzaj węglowodanów ma znaczenie? Czy lepiej zainwestować w Vitargo, czy może to być tańsze Carbo? Z góry dziękuję za odpowiedź, Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:53:41 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-01-25 20:54:32

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 20:47:40 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny. Nie widać walki z ciężarem! Gwidzie, wydrukuj to sobie i porozlepiaj w całym domu, a najlepiej wykuj na pamięć i powtarzaj przed każdą serią (a następnie dołóż na patyk) :-)) Zarówno w przysiadach jak i w PNP trykasz jakbyś na sucho robił - jest dla Ciebie za lekko. Nagram specjalnie dla Ciebie mo

    Odpowiedzi: 3810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 00:39:47 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Gwidu, podziwiam Twoją siłę:-)) Sylwetkę już mniej%-) Czasami tez robię przysiady Twoim (dobrym) sposobem. Dla przypomnienia - nie Zastal lecz Stelmet%-) a sprecyzujesz czemu uważasz "moje " przysiady za dobre? jak sam kiedyś zauważyłeś że ja słoik jestem- dla mnie zastal/stelmet jeden pies. nie lubię gier zespołowych nawet jak miastowi mają mistrz

    Odpowiedzi: 3810 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 22:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Co na sen?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Leże w łóżku i się kręce. A więc co polecacie? co jeszcze polecacie na noc? Tak, przeczytałem kolego cały, a najbardziej odniosłem się do owych zapytań. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-09-09 09:05:47

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2012-09-09 09:04:39 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    tym bym się skupił najbardziej. Trening A: Przysiad ze sztangą 5 serie x 8 powt. - imo rampa by była dobra pompki na poręczach wiosło uginanie ze sztangą możesz też zamienić pnp z wyciskaniem leżąc, a w B dać pnp na triceps Trening B: Martwy ciąg ze sztangą 5 serie x 8 powt. - też fajnie by było jakbyś rampe robił podciaganie Wyciskanie na barki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2011-12-22 17:01:04 Liczba szacunów: 0
  • Zakup rowerka magnetycznego do 950 zł ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) Ja polecam bremshey, sam miałem dylemat i kupiłem. Obecnie u dystrybutora na polskę są z dużą obniżką względem pierwotnej ceny: http://www.bremsheysport.pl/rowery-magnetyczne-4.html ja mam cardio ambition, solidnie wykonany i bardzo się sprawdza. Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:43 Zmieniony przez - pnp w dniu 2012-11-20 19:31:59

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-11-20 19:30:56 Liczba szacunów: 0
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracaj do poprzednich wyników siłowych (sprzed urlopu). Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 22:18:53 Liczba szacunów: 0