Potrzebuje pomocy <odzywka>

Witam, mam 17 lat, około 180 cm, warze 72kg+/-
Wiec tak, ćwiczę od paru miesięcy na siłowni rzecz jasna, na początku szło dobrze, ale od jakiegoś czasu nie idzie mi ani siła ani masa a chciałbym warzyć trochę więcej... Co do diety to troche jest z tym problem i wkurza mnie wszystkiego dobieranie i oblicznanie, mama poda talerz z obiadem i co zrobić.. hehe ale staram sie jako tako przestrzegać tego.
I właśnie zastanawiałem sie nad kupnem jakiejś odżywki. Myślałem nad gainerem w połączeniu z czymś innym... ale nie wiem gdzyż jeszcze się w tym nie orientuje. Co wy proponujecie? Prosiłbym o konkretne nazwy. Z góry dzięki. Pozdrawiam

Monohydrat kreatyny+ przynajmniej "w miare" trzymana dieta z uzupelnieniem w postaci gainera.

mono z gainerkiem

wystarczy sam gainer i moze jakas zmiana w treningu, na kreatyne jeszcze za wczesnie.

Jak mama da talerz to za pieniądze z kreatyny możesz kupić kurczaka, ryż, ser itp.


pozdro

Mama da talerz-to 1 posilek, i nic sie nie stanie jak go zjesz. Pozostaje jeszcze 5 o ktore warto zadbac. Kreatyny nie widze sensu brac, chyba ze przy stagnacji. Gainer jako uzupelnienie moze byc, alemusisz byc swiadom iz nic nie zastapi posilku.

oley92 - ...i warzywa :D