meju dziennik zapraszam

Janusz121: Szrugsy daj zamiast wiosła sztangielką

W treningu na plecy szrugsy?? Meju ma przecież szrugsy dodane do treningu na barki i jest ok. Problem z barkami możesz mieć taki ze technika ćw moze leżeć. Sprawdz to.
I podobnie jak Hubert teraz radziłbym inny trening. Chociażby fbw.
A co do żarcia w szkole broni Ci ktos robic sobie kanapki z piersią z kury? kombinuj troche

Podkreślam że ja jakiejś ogromnej wiedzy nie posiadam, ale dla mnie logiczne jest że kaptury to część grzbietu a nie barków.
Wiosło sztangielką to ćwiczenie izolowane, meju chcesz robić masę tak? To po co izolować? Tak samo z uginaniem ze sztangielką z ręką opartą o kolano które też widziałem w Twojej rozpisce.
Najlepiej to słuchaj się Huberta bo on ogromną wiedzę posiada.
Problem ze stawami w kolanach? To kup w aptece albo w sklepie sportowym glukozaminę. Polecam Ci bo jeśli te kolana a nie wymówka to wiem co czujesz. Też miałem z kolanami problem dawniej, tym większy że jeszcze biegałem. Nieraz już chodzić nie mogłem ale glukozamina pomogła:)

dzięki, że wchodzicie i wpisujecie sie , to tak na początek ;)

Hubert: dzięki, że zajrzałeś ;) nie jestem chudy , ale chyba tak zrobię, że zamiast odżywki białkowej tą kase przeznaczę na mięso. Splita partia 2xtydzien to był mój przedostatni plan, także pociągne do lutego zwykłym splitem , a potem mam zamiar zakupić cm3, to wtedy zmienię na splita 2xtydzień. Aha i co do nóh to nie migam się od treningu nóg, bo muszę powiedzieć, że bardzo lubię ćwiczyć nogi, no ale poważnie mam problemy ze stawami.

iwekk: następnym razem, nie będę kupował białka w proszku tylko kupię piersi , także postaram się pstaram ;)

ryba: jajców mam pod dostatkiem, gorzej z piersią, ale jakoś tma sobie uzbieram hajsik na to ;)

janusz: robię masę, zgadza się. Mój trening składa się głównie z ćwiczen wielostawowych, a izolowane jest tylko jedno ćwiczenie na koniec. Kupiłem glukozamine jakies 2 miechy temu i za tydzien mi się kończy na czas brania glukozaminy, zaprzestałem trneingu nóg, ale jak skończe całe opakowanie to powoli , małymi ciężarami będe robił nogi w piątek


potem dam wypiskę z treningu, jakiś filmik i napiszę co dziś jadłem

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-01-17 18:26:36

Na mase, szczególnie że masz problemy z dobrym żarciem gainera CI polecam. Jak nie masz dużo kasy zakup VITALMAX CFM GAINER 10. 4kg kosztuje 85zł i jest wygodny bo w saszetkach. na 100g masz ok 10g białka, 80 ww oraz tam jakies aminokwasy. Rośnij!

No mnie nie przekonałbyś o robieniu izolowanych przy masie:) jaką glukozaminę brałeś? Najlepiej zrób ze 2 miesiące przerwy i znów ją weź. Trenujesz coś jeszcze oprócz siłowni? Albo dużo chodzisz w ciągu dnia? Jak masz taki problem z tymi kolanami przy samym treningu siłowym to skonsultowałbym się z lekarzem. Ja gdy miałem takie problemy to oprócz siłowni biegałem no i pracę taką miałem że cały dzień na nogach.
Zapomniałem dodać:) jakie masz ćwiczenia na przedramiona? Bo napisałeś że ćwiczysz a nie podałeś ćwiczeń.

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-17 19:17:48

iwekk : gainery to u mnie można powiedzieć podstawa niestety, z vitala miałem whey pro gainer 2, w smaku najlep[szy gainer jaki jadłem

janusz: glukozamina z olimpa, w aptece kupiłem. Zobaczę, bo może się okaże, że juz nie będę musail tego brać. Nie, nic nie trenuje, tylko siłka. Co do chodzenia to chodzę sporo, bo musze do szkoły dojeżdżać itp. Na przedramiona to zginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem i czasem nawijanie linki z ciężarkiem

Glukozamina raczej bierz (oczywiście z przerwami), chociażby dla profilaktyki, jak to mówią lepiej zapobiegać niż leczyć:) nawijanie linki z ciężarkiem dobre ćwiczenie:) chociaż chyba w necie w żadnym planie się z nim nie spotkałem.

janusz: zobaczymy, jak załapię teraz trochę hajsu to chce kupić kompleks witamin z olimp labsu. Bardzo fajne ćwiczenie tylko, że ja u siebie mam troche za mały ciężarek. Trzeba coś cięższego zamocować

Zażywałem te witaminy, też przydatne są.
No to zamocuj i ćwicz:) jak robisz to ćwiczenie to masz ręce wyprostowane przed sobą? Czy zgięte w łokciach i przy bokach?

janusz: przed sobą, lepiej wtedy piecze

skończyłem trneing klatki, jeszcze tric, potreningowy i dam wypiskę