Kopać - Wyzej mocniej precyzyjniej

Witam...
Od niedawna rozpocząłem treningi muay thai ,problem w tym ze od 5 lat uczeszczałem tylko na siłownie rezultat łatwy do przewidzenia na treningach czuje sie jak wielki kawałek DREWNA.

Prosił bym was o porady jakie cwiczenia na rozciaganie stosowac by poprawic ,rozwinąc zdolnosc wysokich kopnięć z wyprostowanej nogi. Na chwile obecną mam problem i z trudnoscia uderzam na wysokość kolana przeciwnika a przeciez w muay thai stosowane sa ciosy kiedy noga (okolice stopy) uderza głowę przeciwnika.

lookałem ,lookałem

Cały skarbiec wiedzy..
Musze przyznać ze bardzo obszerny artykuł historii MT.

W Muay Thai najlepiej, kiedy głowę przeciwnika uderza kość piszczelowa. Konsultowałeś ten problem (tzn. rozciągania) z trenerem?

Zmieniony przez - mołodi w dniu 2008-09-25 11:48:04

Tj. widac Twoje nogi sa sztywne ( u wiekszosci poczatkujacych tak jest).
Wszystkie cwiczenia (rozciaganie) wykonuj powoli i bez zbyt duzych obciazen - nogi musza sie do nich przystosowac. Z czasem gdy bedziesz widzial efekty mozesz wydluzyc czas treningu oraz jego intenstywnosc.
Nie nastawiaj sie psychicznie, ze po miesiacu rozciagania bedziesz kopac na glowe zawodnika mierzacego 190cm.

Przydatne tematy dotyczace rozciagania/gibkosci.

[sk2.pl/19034] - Najczęstsze pytania dotyczące rozciągania by Marcin_VB
[sk2.pl/19043] - Elastyczność w sztukach walki by Marcin_VB
[sk2.pl/19844] - Rozciąganie Cz1 by Yokoguna
[sk2.pl/19845] - Rozciąganie Cz2 by Yokoguna
[sk2.pl/19880] - Rozciąganie by Annun So
[sk2.pl/19876] - Rozciąganie do szpagatów
[sk2.pl/19879] - Dynamika by PDG Fans



Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-25 13:56:06

Od niedawna rozpocząłem treningi muay thai

No właśnie daj sobie z pół roku czasu i wtedy ponownie zapytaj . Wiadomo że po miesiącu bedziesz się poruszał jak kłoda niezależnie czy ćwiczyłeś rok dwa czy dwadziescia lat na siłce . Poczekaj !!Kopać też się nauczysz ja pamiętam że miałem problem z kopnięciem na wysokość głowy i strasznie mnie to irytowało wrecz byłem zły na trenera bo wydawało mi się że zlą technikę mi wpaja i to dlatego mam problemy . Okazało się ku mojemu wielkiemu zdziwieniu że technika była Ok ;] Teraz przy wzroście 1,9 bez problemu kopnę 15-20 cm wyżej swojej głowy jednak musiałem poczekać . A do szpagatu brakuje mi kilka cm ;]

Przemokrk
ile czasu trenujesz ten szpagat już??

Dzieki chłopaki..za odpowiedz.
Czyli reasumując rozciągac sie rozciągac sie rozciągac a wyniki same przyjdą z czasem.

A powiedzcie mi czy ewentyalnie jest jakies cwiczenie(rozciagajace) na ktore dac wiekszy nacisk ?
Ktory miesien odpowiedzialny jest w najwiekszym stopniu za wysokie i precyzyjne kopnięcie ?

Zmieniony przez - esiu.thc w dniu 2008-09-25 21:32:33

robienie szpagatu ma sie nijak do wysokiego kopania,chociaz jasne jest,ze trzeba byc porozciaganym w tym sporcie:) skup sie bardziej na technice przy kopaniu,praca bioder,stosuj także rozciąganie dynamiczne itd..:) pzdr

Trzeba rozciagac całe nogi - nie skupiac sie tylko na danym cwiczeniu. Wazne jest rozciaganie dynamiczne jak i statyczne.
Za wysokie kopnieca odpowiada technika idaca w parze z rozciagnieciem nóg.

Wybiły mi 3 miesiące jak uczeszczam na MT i rzeczywiscie tak jak mowiliscie widac postępy w kopnięciach a przede wszystkim w ich wysokośći. Ale nie ukrywam ze pewnie przyczynia sie do tego każdorazowe rozciąganie po treningu.

Tymrazem mam inne pytanie chodzi o moc
Mianowicie doradzcie mi czy podczas cwiczenia technik przykładać równiez uwage do tego elementu.
Nie chciał bym by za kilka miesiecy okazało sie ze potrafie uderzać kombinacje poprawnie technicznie ale nie skutecznie bo moc zbyt mała.
Co o tym myślicie ?

Trenujesz dopiero 3 miesiace. Skup sie na technice i precyzji kopnieć. Wraz z techniką i dalszymi treningami siła kopniec bedzie wzrastac.

Człowieku powtarzaj kopnięcia setki razy dziennie, kop na tarcze a najlepiej trenuj 2 razy dziennie a zobaczysz szybko róznice