Kilka pytań od początkującego;)

Ćwiczę od 4 miesięcy i od początku mam dziwne "problemy" z łokciami. Podczas wyciskania czy ogólnie zginania łokcia słychać takie lekkie chrupanie i można zauważyć, że taka mała kość rusza się podczas zginania. Na początku myślałem, że jest to spowodowane tym, że wcześniej nie byłem aktywny fizycznie, jednak wczoraj podczas wyciskania na ławeczce prostej postanowiłem stopniowo zwiększyć obciążenie z 2x10kg na 2x15kg(może to nie jest dużo, ale od czegoś trzeba zacząć;)). I przy 3 czy 4 powtórzeniu w lewym łokciu poczułem lekki ból(chyba w stawie). I nie wiem czy jest to spowodowane przeciążeniem czy poprostu mam jakiś problem ze stawami i trzeba iść do lekarza;)Wiem że przez internet ciężko jest coś doradzić, ale może ktoś miał podobny problem i mógłby mi coś doradzić;)


Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy robię klatę czy plecy to następnego dnia czuję, że były one trenowane. Natomiast robię barki to podczas treningu czuję że daję im wycisk i że te mięsnie pracują. Jednak dzień po treningu nie mam żadnych zakwasów, bólu itp. Czy robię coś źle? Czy to jest normalne?

Jeżeli kość ci się rusza, to najprawdopodobniej rozerwałeś torebkę stawową i kość wyskoczyła ze stawu. Podejrzewam że ćwiczyłeś bez rozgrzewki :D

do lekarza idza nie na forum piszesz, do lekarza sportowego

nigdy na forum nie radz sie w sprawie jakiś dolegliwości po to jest lekarz , co do drugiego pytania , zakwasy nie sa wyznacznikiem tego czy trening był zle zrobiony