pasta z makreli i twarogu

Kremowa pasta z wędzonej makreli i twarogu ze świeżymi dodatkami. Składniki: 100 g twarogu półtłustego 50 g wędzonej makreli 1 bułka wieloziarnista 2 duże łyżki jogurtu naturalnego garść świeżej rukoli pęczek świeżej kolendry pęczek szczypiorku kilka czarnych oliwek 2-3 suszone pomidory z zalewy łyżka zalewy z suszonych pomidorów sok z limonki [...]

Witam wszystkich! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że nie przypadkowo znalazłem się w tym temacie ponieważ jestem BARDZO początkujący. Mój staż z siłownią jest prawie zerowy (kilka razy u brata pocwiczyło się). Teraz mam łatwy dostęp do siłowni więc zachciało mi się ułożyć dietę redukcyjną. A więc tak: Mój wiek: 17 lat wzrost 180cm waga 84 kg Plan [...]

Witam, to moja pierwsza wypowiedź, więc proszę o wyrozumiałość. Na początek parę informacji: wzrost/wiek/waga - 176/20/65 Chciałabym zrzucić parę kilo i ładnie wyrzeźbić sylwetkę. Cwiczę od paru miesięcy, ale bez większych efektów. Być może dlatego, że zbyt rekreacyjnie traktowałam siłownię. Mój trening od przyszłego tygodnia: pon - wspinaczka wt [...]

witam z dniem dzisiejszym rozpoczynam dietę wygladającą mniej więcej w ten sposób: Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą znalazłem na internecie jest dobra , mianowicie piszą , że jest ona do 1500kcal proszę o sprawdzenie i sugestie. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 [...]

Witam chciałbym sie dowiedziec czy ta dieta jest dobrze rozpisana ? powinna zawierać około 1500kcal. Dzień 1 - Śniadanie 5-6 łyżeczek płatków owsianych lub pszennych ugotowanych na mleku (półtorej szklanki mleka zawierającego 2% tłuszczu) i wymieszanych z łyżeczką miodu. - II Śniadanie 2 kromki chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 [...]

[...] z ziarnami ( pieczony u znajomego w piekarni) zastepuje to czasem musli ( prawdziwym musli nie crunchami:P ) z jogurtem naturalnym. ewentualnie jakas robiona przeze mnie pasta z makreli ze szczypiorkiem i odrobina ketchupu 2 posiłek ; w zaleznosci od tego planowanych innych posiłków: jezeli nie spozywałem chleba to jem np 2 kromki razowca z [...]

[...] sie zejsc do jakis 60-70g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc9edd203fef4f6481fcb48bf3b947de.jpg zapotrzebowanie wdl dzienika vitalmaxa 2700 mi wyszlo co zamiast wieprzowiny? jakie mieso wolowe (dobre) w normalnych $ czasem wieczorem pasta z makreli wedzonej i jajek jak mam dosyc twarogu ale max 2xtydz Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-08-15 18:29:39

[...] ,herbata ziołowa bez cukru Wartość kaloryczna 250 kcal Dzień 4 sobota Śniadanie: kakao bez cukru na mleku0,5% , kromka chleba razowego posmarowana cienko masłem, pasta z sera białego z pomidorami (1 gruby plaster sera białego chudego połączyć z 1 pomidorem, dodać łyżeczkę koperku i łyżkę jogurtu naturalnego) Wartość kaloryczna 260 [...]

Witam. Zacząłem ćwiczyć kilka miesięcy temu, tak z 2-3 razy tygodniowo z godzinkę, beż żadnej diety, tylko aby nieco brzuszka zrzucić (69kg) i czymś się zająć. Ćwiczyć codziennie zacząłem niedawno, chyba niecałe 2 miesiące temu, poniższy jadłospis stosuję dopiero ponad 2 tygodnie. Chciałem osiągnąć początkowo płaski brzuch, co się udało. Teraz [...]

Moze nie wyglada za pieknie ale nawet dobre :-D - pasta z makreli i twarogu :-) /SFD/Images/2015/8/28/3aae5ac0488a46bc9a742317547319dc.jpg

[...] - twaróg z warzywami, olejem lnianym i pestkami dyni - „sernik” (twaróg zmieszany z jajami, słodzikiem i zapieczony w piekarniku) - twaróg z orzechami (np. migdałami) - pasta z makreli i twarogu Kilka przepisów z Kuchni SFD: http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_razowe_z_twarogiem_by_Wiktoria72-t1126625.html [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

[...] + rozciaganie + moilizacje Cardio - 35 min - bieznia + orbi Micha: -owsianka z jajkiem, banan, mleko 1,5 %, orzechy nerkowca - 2 kromki chleba zytniego z zurawina z pasta z makreli i twarogu poltustego + 1/2 ogorka zielonego - makrela pieczona w piecu + pieczone ziemniaki, fasolka szparagowa, pieczona pietruszka i dynia pizmowa - [...]

masakra... Czyli jest DOBRZE i trening się udał Mi cykoria dobrze podchodziła z pastą z makreli i twarogu. Kładłam na cykorię jak na kanapkę.

[...] 2 danie - farsz do tortilek z kaszą gryczaną i fasolą z kap.pekińską, papryką i jabłkiem a na deser lody. Tu popłynęłam i na pewno to co w tabelce jest mocno zaniżone kol- pasta z makreli i twarogu z resztką warzyw obiadowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e8c912154f2477190915df86528f6d0.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-20 20:00:58

[...] Zamiast piersi z indyka, zamiennie będzie kurczak, schab, szynka wieprzowa, czasem tłusta rybka typu pstrąg. Mięso pieczone, grillowane lub duszone. Na kolację czasem pasta z makreli i twarogu, czasem twaróg z pomidorkiem i garstka orzechów lub oliwy z oliwek posypane ziołami. Poza tym, na śniadanie omlet z 4 jajek L lub 5 sztuk M, chleb [...]

blue_hope - dzięki za komentarz :) Co chciałaś napisać w pierwszym zdaniu, bo nie mogę rozszyfrować?;) Tetiszeri - dzięki za komentarz :) Jeśli chodzi o gluten to badałam się i źle reaguję tylko na pszenicę. Żytni chleb na zakwasie mogę spokojnie jeść i nie czuję się po nim źle. A po pszenicy owszem. Na razie nie chcę z niego rezygnować, zobaczymy [...]

Hej:) okazało się że niestety moja odpowiedź nie się nie zapisała w wątku:( Dziękuję za wskazówki, faktycznie przyznaję bez bicia, że nabiał jest moją piętą achillesową... staram się trzymać jednej porcji ale zdarza się, że żeby dobić białko np. plackami, czy pastą z makreli dodaję twarogu (dziś kupiłam półtłusty). Ale jestem tego świadoma, a to [...]

Ciasto twarogowe z kakao ale bez zapomnianego mleka }:-( Pasta z makreli, jajek, twarogu półtłustego z dodatkiem musztardy i oleju Ptasie mleczko forumowe, 2 rodzaje /SFD/Images/2015/4/12/180b6069aeed4cc9a44432d6a609af00.jpg /SFD/Images/2015/4/12/e9da055fdf034446b16d99186eed40fe.jpg /SFD/Images/2015/4/12/16fa78f342f94b3ea876fdc3e30fa1a2.jpg [...]