SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

szukam pomocy na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 886

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 219
mam 18 lat dopiero zaczynam mam problemy z masa.stosuje diete która sam ułożyłem, mam odżywki białkowe i kreatyne ale to nic nie pomaga.nie wiem co zle robie czy muszą byc ścisłe godz posiłkow czy zle czwicze czy coś inego.szukam pomocy osoby ktorej się udało a nie wyczytała w internecie i mnie w tym poprowadzi.po koleji co i jak zeby dało fajne efekty.acha jestem szczupły i mam problem z wystającymi żebrami. z góry dziękuje

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7496
pokasz rozpiske twojej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 539 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2178
planu cwiczen tez. i napisz cos wiecej o sobie. staz treningowy, waga, wzrost i co z ta kreatyna?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 219
dieta rano 100gr płatków+ 100gr chudy twaróg, 2 sniadanie o,5l soku + 100gr twarogu obiat 100 gr ryżu + makarom lub piers,2 serki to 200 gr trening nastepnie 50 gr odżywki kolacja 4jaja 100 gr chleba ,50 gr odzywki ale zadko udaje mi sie to w 10O% zrealizowac czesto pomijam ktorys z tych posilkow lub zamieniam kolejnosc.186 cm 70 kg.kreatyna spowodowała małe postepy na klatce jak ja brałem to jesze nie stosowałem diety ok 4 tygodnie temu

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1932 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34966
jak u ciebie z aktywnością jest ? nie jesteś jakimś sportowcem co w ciągu dnia za piłką 5h się ugania itd ?

ogólnie proponowałbym ci coś takiego: b 2g/kg ww 4-5g/kg t 1-1,5/kg

godziny posiłków to staraj się jeść tak co 2,5-3h, godzinę przed tre ningiem dobry posiłek np ryż+kurczak i po treningu wypić carbo, odczekać pół h i znowu ryż+kurak

no i skup się na zdrowych tłuszczach, jedz orzechy włoskie, pij oliwe z oliwy <yes>

póki się nie przyłożysz do diety i nie zaczniesz jej w 100% trzymać efekty mogą przychodzić z trudem,

Zmieniony przez - Busterje w dniu 2008-05-04 23:47:13

....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 219
wydaje mi sie ze jestem tym ektomorfikiem i z tego bedzie lipa.po jakim czasie powiny byc efekty przy takim organizmie?

zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 6147 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 23758
efektów nie bedzie dopuki dietki nie bedzie, a kretka nie wiele pomoze, a jesli to na chwile.

posty podwieszone poczytaj

życie jest za krótkie żeby byc małym



http://www.sfd.pl/Rola_tłuszczy_-_art_by_szoho-t185012.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bardzo ślicznie Was Prosze o sprawdzenie diety redukcyjnej

Następny temat

Alkohol w Kulturystyce- Czyli cos dla ,,Budujących Masę''

Wheya