SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA!

    Artykuł
    Trening

    Arnoldowi Schwarzeneggerowi przypisywany jest następujący trening:  poniedziałki,  środy i piątki: klatka + plecy + nogi + przedramiona; wtorki, czwartki i soboty: biceps + triceps + barki. W artykule postaram się przybliżyć problemy, które możesz napotkać przy próbie przełamywania opornych partii. Na uprzywilejowanej pozyc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 11081 Data: 2017-11-03 23:03:29 Ocena: 5
  • Biceps i triceps nie rośnie. Poznaj przyczyny dlaczego ramiona nie rosną

    Artykuł
    Trening

    ionych wskazówek, aby dać szansę ramionom na zwiększenie objętości. 1. Bezwzględna przerwa od treningu Pewnie jesteś zdziwiony, że zamiast wymyślnej sztuczki na wzrost bicepsa, ktoś pisze, że trzeba odpoczywać. Jak to? Mięsień nie rośnie, więc na dodatek mamy przestać go trenować? Otóż… TAK. Skoro zauważyłeś, że twoje ramiona n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 8382 Data: 2018-02-02 22:47:53 Ocena: 5
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam. Z racji tego że opornie jak do tej pory szły ramiona postanowiłem zmienić trening. Robiłem biceps i triceps na oddzielnych sesjach treningowych (w inne dni). Teraz może coś ruszę superseriami. Proszę o ewentualne uwagi (dodam iż nie mam wyciągu): Trening biceps/triceps – superserie I zestaw: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 10x36kg/9x44kg/

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-06 17:08:51 Liczba szacunów: 8
  • Biceps, Triceps - Jak trenować by mieć dużą łapę? :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam! Chciał bym się do was skierować z pytaniem drodzy czytelnicy, jaki trening należy stosować na biceps, triceps, ewentualnie coś innego, aby obwód ręki stawał się jak największy? Jeżeli ćwiczy się zbyt wiele, można wtedy spalić mięśnie, a jeżeli zbyt mało nie będzie efektów? Chciał bym aby ktoś z was ładnie napisał mi jaki trening jest najodpo

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-13 19:37:28 Liczba szacunów: 38
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Gdzie znajdę ćwiczenia na biceps, triceps, które mogę wykonywać sztangielkami? W atlasie ćwiczeń znajdującym się na www.kulturystyka.pl/atlas/ niestety na biceps i triceps nie znalazłem żadnych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-25 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ostatnio na treningu polaczylem bica i trica systemem : 3x bic+ 3x tric, 3x bic+3x tric,3x bic+3x tric). Trening wyszedl nieziemsko mocno, dobra pompa, lepsza regeneracja, wiekszy ciezar. Chcę stosowac takie polączenie ale jak rozplanowac sensowanie inne partie? Mam do dyspozycji 3-4 dni. Wczesniej cwiczylem split 3x tyg(klata+tric, plecy+bic, bark

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 12928 Data: 2010-02-17 23:34:40 Liczba szacunów: 2
  • Konkurs: Biceps & Triceps-Start :3 listopad 2012-Wyniki s 19

    Temat
    Po 35 roku życia

    świąt i jedzenia,duzo wolnego(czasami i dla niektórych)-myslę że dla wielu seniorów i nie tylko,bo konkurs jest dla każego chetnego-chętnie wezma się za ostry trening swoich bicepsów ,tricepsów. Bo tak naprawdę-każdy uważa,że jeszcze choc centymetr ,dwa by sie przydały. Jak to mówi stare przysłowie kulturystów-bicepsów,tricepów nigdy nie jest za d

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-10 18:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Temat
    Po 35 roku życia

    ę go stosował przez 6tyg.Trening jest przesuwny i przez 4 kolejne tygodnie inaczej się rozpoczyna. Piątego tygodnia powtarzam pierwszy tydzień.Nie jest to nic specjalnego pod biceps&triceps bo mam nadzieje,ze będzie rosło jak dotąd:-D Schemat: 1 tydzień pn plecy, bicepsy, brzuch wt klatka, tricepsy śr wolne czw czworogłowe uda, dwugłowe uda, brzuch

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 11570 Data: 2012-11-04 15:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę z priorytetem na biceps+triceps do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x8 4."MARTWY CIĄG":4x10 nogi 1.Przysiady ze sztangą 4 x 15-8 2.Przysiady Wykroczne 2x10 3 uginanie nóg leżąc przodem 3 x 12 10 8 3. Łydki 3x 25-20-15 biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ prostą STOJAC PODCHWYTEM: 12/10/8 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU": 10/10/10 ŚR:Przerwa CZW:klatka/barki Klata 1.Wyciskanie s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 2007-10-10 17:31:01 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Specjalizacja HSS-100 na Biceps / Triceps by Jodełko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogromny kolisty biceps i smukłe potężne tricepsy. Każdy o nich marzy prawda? Ale co zrobić, jeśli mięśnie ramion odstają od reszty ciała? Jedną z wielu metod jest trzydniowa specjalizacja na łapy, częściowo w systemie HSS-100, autorstwa Christiana Thibaudeau. Należy pamiętać, że podczas tego treningu resztę ciała traktujemy lekko. Po specjalizacji

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 16:49:49 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow Dane Wiek:32lata Wzrost:174cm Waga:85kg Lewy biceps :36,5cm Prawy biceps :37cm (gdy mierzyłem normalną miarka to wynik był troche inny ;-)) DIETA Nie wyliczam kalori , kiedys tak robiłem i nic dobrego z tego nie wynikało , jem wg swoich zasad , oczywiscie staram sie jesc zdrowo i tak aby waga pieła sie w góre SU

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-04 10:48:25 Liczba szacunów: 1
  • Konkurs Biceps & Triceps wg kuba_n

    Temat
    Po 35 roku życia

    aga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie jestem w stanie zagwarantować że dam radę dotrwać do końca kon

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5954 Data: 2012-11-04 12:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening biceps-triceps

    Temat
    Usuniete tematy

    Trening bicepsów i tricepsów - to ćwiczenie przez jednych bardzo lubiane przez innych bardzo nudne. Tu akurat rekordów się nie pobija, a postępy nie są szybko widoczne. Niektórzy trenują bicepsy razem z inną partią, ja preferuje trening bicepsów razem z tricepsami. Podczas treningu powinniśmy przykładać równą wagę do obu mięśni, a nie przykładać w

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 10552 Data: 2010-02-23 13:49:54 Liczba szacunów: 2
  • Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps& Triceps wg Skrzydło Dane podstawowe Wiek 37 lat Staż treningowy: 1 rok i 3-mce (polegający na zrzuceniu wagi) Wzrost: 188cm Waga: 91,3kg Prawy biceps:35,5cm Lewy biceps :34,5cm Z suplementów aktualnie wcinam. Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder Trec - Super Omega-3 Trec - ZMA Vitamin A-Z Scitec nutrition - Protein DELITE Trening Biceps&

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9716 Data: 2012-11-03 10:03:03 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps& Triceps wg kooozaq

    Temat
    Po 35 roku życia

    Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 17 lat Waga: 78kg Staż: 14 miesięcy Wzrost: 180cm Prawe ramię: 37,5cm Lewe ramię: 36,5cm Dieta: Trzy fazowy Carbcycling. W dni High 320g ww, w dni Medium 200g ww, w dni Low 120g ww. Ilość białka to 250g dziennie, nie wliczając posiłku po-treningowego. Tłuszcze ok. 100g dziennie, próbuje zachowywać proporcje 1;1;1. P

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-11-09 20:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps&Triceps wg Gajor Dane podstawowe Wiek:17 lat Wzrost: 191cm Waga: 81,2kg Prawy Biceps: 36cm Lewy Biceps: 35cm Suplementacja: Nic nie spożywam, ale myślę na ostanie 20 dni konkursu zakupić 1 kg białka;D Dieta: Z tego, że zamieszkuję w Internacie Dietę mam ustalaną przez Kucharki;_) Sądzę że posiłki o takich samych godzinach(codziennie)

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7974 Data: 2012-11-09 19:22:21 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps& Triceps wg arekmos81 Dane podstawowe Wiek 31 lat Wzrost: 178cm Waga: 89,3kg Prawy biceps:41cm Lewy biceps :40,5cm Trening na biceps i triceps głównie z wykorzystaniem ćwiczeń wykonywanych jednorącz. Ten o to trening zamierzam wykorzystać podczas konkursu Biceps Triceps,wyszperałem go w pewnej gazecie i przypadł mi od razu d

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 4978 Data: 2012-11-03 11:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Zastrzyki w biceps/triceps

    Temat
    Doping

    Czytajac sobie zachodnie forum dysk. zauwazylem ze popularne sa tam zastrzyki robione w biceps/triceps. Sa setki postow na ten temat, niestety tylko w kilku mgliscie opisana jest technika (najczesciej pisza zeby walnac sobie insulinowka ile sie da i po klopocie :)). Chodzi o zastrzyki niekoniecznie z koxu, moze byc np. b12 lub np jak x-men sugerowa

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-06-15 23:58:32 Liczba szacunów: 6
  • plan treningowy split (barki biceps triceps 2 razy w tygodniu) - do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o sugestie poprawienia planu treningowego, gdyz nie mam wystarczajacej wiedzy by ulozyc dobry plan zgodny z moimi zalozenami. Moim priorytetem w tym cyklu 5tygodniowym sa barki i ramiona. Chcialbym wyprobowac trening tych priorytetowych partii 2x w tygodniu (poniedzialek, piatek) i tutaj bardzo bym prosil o porade jak podzielic cwiczen

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2015-04-14 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS+TRICEPS 2X W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. zaczne temat od razu od pytania - co myślicie o treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki pt-

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 2010-02-05 19:30:12 Liczba szacunów: 0