SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze jedno pytanko : no wiec sobie cwicze: pompki , brzuszki , biceps, triceps , czy moge to robić pon,wt , czw,pt? jeden dzien po drugim czy lepie pon,sr,pt,nd? jak proponujecie?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 2006-11-28 18:21:08 Liczba szacunów: 0
  • P&P do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klasyk, wrzuc rdl siady sie chyba do push licza, ale to bez znaczenia uginanie nog na rdl zamien jak wyzej pisalem, jedno wciskanie na rozpietki to zwijanie Ci zbedne po calym treningu na podciaganiach, wioslach i ciagach na biceps/triceps mozesz dac laczone , to co masz + jakas izolacja np Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-04-10 15:15:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-04-10 15:12:30 Liczba szacunów: 0
  • plan na hantle !! PliZz o POMOC!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak szczerze mówiąc to nie iwem czy jest sens ćwiczyć na siłę sztangielką 10 k Ale i tak siła przyjdzie trochę wraz z masą. Więc robisz każdego ćwiczenia po 3 serie i tak: na klatę i plecy - 8-10 powtózeń w serii, biceps, triceps i barki 10-12 przedramiona i łydki - 15-20. Chociaż jak dopiero zaczynasz to możesz wszystkiego po 12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 2006-05-03 19:51:11 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening lepszy na mase???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] można założyć, że przy treningu masowym stosujemy od 12 do 14 serii na duże grupy mięśniowe (klatka piersiowa, plecy, uda) i od 9 do 12 serii na grupy mniejsze (łydki, biceps, triceps). W seriach wykonujemy od 6 do 12 powtórzeń. Zatem musimy dobrać obciążenie w taki sposób, aby wykonać z nim zaplanowaną ilość serii i powtórzeń Dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-07-24 13:34:06 Liczba szacunów: 0
  • ilosc serii

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze tak: pon -klatka, sr-barki, pt biceps+triceps. dodatkowo na kazdym treningu robir brzuszki ale o tym nie pisalem bo nie o to chodzilo :P

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2005-03-11 21:39:56 Liczba szacunów: 0
  • steryd na początek

    Post
    Doping

    Właśnie mam zamiar zmienić plan treningowy bo chyba mam zly.Choć moi kumple tak ćwiczą a mianowicie PONIEDZIAłEK(klata),SRODA(plecy i barki),PIATEK(biceps,triceps).Co polecacie zmienić,nóg nie ćwiczę bo strasznie dużo jeżdże na rowerze

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6213 Data: 2008-01-02 17:52:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do specow - trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] licze   Opis przebytych cykli sterydowych: jeden: deca(eurochem france) 10ml/300mg + testo propinonate(bulgar)3 * 10ml   Trening: 4-5 dni w tyg, pon. klata, wt. biceps+triceps, czw. barki, piatek, plecy, sob. nogi   Cel cyklu: najbardzie rozwinieta muskulatora, przy nie duzym pozniomie tłusz., masa (na rzebe zawczenie)   [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-11-12 01:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Poranne bieganie i siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biegam) wzrost - 188 Cel - rzeźba Kulturystyka, Staż - ponad 2 lata Bieganie, Staż - pół roku Dietę mam. Suplementów brak. Siłownia 3x w tygodniu pon-klata, przedramie czw-biceps, triceps sob-barki, motyle, kaptury Biegam rano 6x w tygodniu, od razu po przebudzeniu, prawie na czczo; zjadam tylko garść winogron albo kawałek czekolady, aby [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2575 Data: 2009-04-09 15:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Białko a redukcja wagi ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek barki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-11-06 19:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Białko a redukcja wagi ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    To może poniedziałek Klatka, wtorek Biceps+Triceps, środa Plecy, czwartek Klatka, piątek Barki+Grzbiet, sobota nogi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-11-06 19:37:11 Liczba szacunów: 0
  • O ILE ZWIĘKSZACIE CIĘZAR MIEDZY SERIAMI ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    przy ćwiczeniach na duże partie(ława, przysiad wyciskanie sztangi na barki, ćw. na plecy)dokładam co 10-20kg. na inne ćw. np. na biceps, triceps dokładam co5,maks co 10kg(na początku przy mniejszych ciężarach)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2005-08-24 23:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie plan miał być oparty o 6 głównych ćwiczen czyli Wyciskanie leżąc, OHP, Przysiad, Wiosłowanie, Martwy ciąg i podciąganie na drążku, tak więc trzeba było dać po 3 w jednym dniu treningowym, a te inne partie jak biceps triceps brzuch kaptur przedramię łydka bok barków itd to są uzupełnieniem na koniec do tych głównych ćwiczeń

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-03-04 15:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czyli Wyciskanie leżąc, OHP, Przysiad, Wiosłowanie, Martwy ciąg i podciąganie na drążku, tak więc trzeba było dać po 3 w jednym dniu treningowym, a te inne partie jak biceps triceps brzuch kaptur przedramię łydka bok barków itd to są uzupełnieniem na koniec do tych głównych ćwiczeń Założenie słuszne żeby oprzeć na tych ćwiczeniach swój [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-03-04 15:59:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    A lepiej trenować co 2 dni wszystkie partie mięśni(jak w ACT) czy np. poniedziałek (klatki, barki) środa(biceps, triceps) itd. Jakie są zalety wady tych obu rozkładów ćwiczeń. Zabiorę się do konstruowania planu po odpowiedzi. A co do siły i wytrzymałości to najpierw wolałbym siłę, gdyż w moim przypadku bardziej się przyda, a na wytrzymałość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2012-05-13 18:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Stary / Nowy FBW proszę o opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niekoniecznie musisz zmieniać - jeżeli daje efekty. zmień jedynie kolejność niektórych grup- np. klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi. na ostatnia z wuymienionych grup dorzuc coś na dwuglowe- np. uginanie nóg leżąc a także na łydki- np. wspięcia na palce stojąc, poza tym - choćby co drugi trening- polecałbym trenować m. brzucha- bo chyba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-03-09 12:17:09 Liczba szacunów: 0
  • trening a masa ciała

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4 ćwiczenia na klatkę, barki, plecy, nogi 3 ćwiczenia na biceps, triceps, brzuch, wszystkie po 4 serie, 8-12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-08-16 11:54:29 Liczba szacunów: 0
  • Siłowanie się na rączkę

    Post
    Trening w domu

    Przy siłowaniu się na rękę pracują wszystkie mięśnie ramienia (biceps, triceps, naramienne, przedramienne) + jedna strona klatki. Zajrzyj w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas Masz tam linki do ćwiczeń na te grupy Ćwiczenie tylko tych grup mięśniowych i do tego ewentualnie po jednej stronie mija się z celem. Wraz z siłą wzrosnie ci masa i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3669 Data: 2002-11-02 16:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska wg. ronie220, nie powinno sie ćwiczyć pleców po bicepsie, ale zdałem się na wiedze roniego220. klatka / barki nogi x biceps / triceps / przedramię plecy / kaptury x x

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2014-03-17 13:40:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu planu

    Post
    Po 35 roku życia

    co sadzicie o superseriach klatka+plecy / biceps+triceps ?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3089 Data: 2015-08-24 11:51:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny Plan Treningowy

    Post
    Trening w domu

    :) Wpisz w wyszukiwarke FBW. Uluz cos sensownego i daj do ocenki. Uloz sobie tez diete, bo bez tego ani rusz:P. Polecana przezemnie kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-brzuch. Cwicz pn sr pt. Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-03-28 18:41:00

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2009-03-28 18:40:23 Liczba szacunów: 0