biceps triceps

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? Drugie pytanie: Jeśli bym robiła te treningi to jak to wygląda, bo nie wiem dokładnie. Przez jaki czas robię 1 trening. Chodzi o to czy w pierwszy dzien na siłowni mam zrobic trening A1, w drugi dzien B1, a w trzeci od razu A2 czy A1 mam robić np. przez 2 [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? A niby PO CO? Jak to mówią Ci, którzy się znają: chcesz mieć duży bic-ćwicz przysiady ;-] Filmiki koniecznie. Tutaj panuje zasada "ograniczonego zaufania". Milion razy słyszalyśmy, że ćwiczenia są poprawnie wykonywane, a okazywało się, że tak nie było. Bamf, co [...]

3 pojemniki z kurą i ryżem do roboty już przygotowane,trening dziś wszedł zayebiście klata,biceps,triceps%-)pompa jak jasny choj siła w górę widać trenik się dobrze wkręca8-)

Większość tak miała kiedyś. Ja teraz 12,15kg hantle i biceps triceps umiera . ;)

Tak, ok 12 na duże partię (np. nogi, plecy, klatka), a 9 na małe (biceps, triceps) Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-24 13:42:57

Załamalem sie gosciu 3 miesiace staz i Ty tak jedziesz ehehe dlugo nie pociagniesz przetrenujesz sie. To jest kulturystyka a nie wyscigi nie ma zasady czym wiecej tym lepiej hehe. Na duze partie miesniowe w planie dzielony typu : nogi plecy klatka barki 12-16 serii Na małe typu:biceps triceps 8-9 serii

No dobra ale waga tez troche bo jest co jak co ale duza xD Ladnie juz gora sie poprawia ,biceps,triceps,plecy tylko ponizej klaty licho narazie , ale schodzi powoli . I ja mam przepone duza brzuszna tzn. ze potrafie brzuch tak wywalic ze z 90 cm bede miec 130 i jak sie najem albo nawodnie to juz to inaczej wyglada, wiec troche jest z tym problemu

Robilem maxy na 5-tki i jestem pod wrazeniem. Dziwnie sila spadla mi z klatki ale to powod tego, ze zjechalem za szybko z kaloriami a na barki,biceps,triceps sila na+ :) az sam sie zdziwilem :D

Powoli porównuje sobie wymiary do wymiarów przy których zaczełem masować czyli do wagi 84kg i wszystko wychodzi narazie i wyjdzie na duży + , tylko ze obwód łapy coś jest nie wporządku. Coś musze zmienic w treningu i rozmyślam na superseriach biceps+triceps .

No nie rozumiem zbytnio tego Myo - Reps Borga Fagerli . Wiem, ze mialbym to stosowac na Biceps,triceps i może barki tylko jak dokladniej?

@Biniu jaka jest optymalna ilość serii na mniejsze partie przy HST (tj. biceps, triceps, barki) - czy po 2 serie to dużo, czy mało, dla osoby średniozaawansowanej (x już letni staż)?

co dzisiaj trenujecie? Tutaj biceps/triceps/przedramie/kaptury/brzuch :<

mico ty ****a tylko biceps triceps i bary robisz

[...] 25 minut 10min bieg/2 min marsz/15min bieg - tętno 140 Odczucia, przemyślenia: Dwa pełne tygodnie zleciały, zaczynam z treningiem 3x w tygodniu. Po ostatnim bólu w bicepsie doszedłem do wniosku, że za bardzo go katuję jeszcze tymi 3 seriami. Będę robił prostowanie nóg na maszynie (rozgrzewka 4głowych)-przysiad-podciąganie-wyciskanie [...]

[...] co tydzień w ostatniej serii. Teraz jestem przy 45kg wspomagania. Przysiad z tymi nogami wysuniętymi. Dodałem sobie 10kg na sztandze - tym się dobrze spompowałem. Barki, biceps, triceps jest okej - pracuje wszystko dobrze. Nie powinienem robić ciut szybszego progresu z ciężarami? Wydaje mi się, że nie muszę się teraz zbyt mocno wysilać. To by [...]

[...] Dieta :staram się odżywiać zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : nie co do podzielenia treningi na dni to właśnie ma zamiar zrobić tak: poniedziałek biceps,triceps, środa klata,plecy i piątek nie wiem co chyba all na raz ;p tylko mam problem bo nie znam za dużo ćwiczeń na biceps a modlitewnika nie mogę robić. i co do [...]

Dam jeszcze raz linka bo tamten cos nie wszedl.. Wnioski jakie sie nasuwaja: Szybko kurczliwe wlokna: biceps, triceps, nogi Mieszane: klatka, barki, plecy Celowo tak nie zrobilem bo wiedzialem ze sila mi urosnie i w momencie kiedy bym robil 85% maxa to rzeczywiscie moglo to byc 75%. Niestety.. okazalo sie ze tak czy owak maxy skoczyly w gore i [...]

Wiem ze mialem robic powtorke testow maxow. Ale cheteni wskoczyl bym już na kreatyne.. a z drugiej strony 2.5kg wiecej czy mniej nie wiele zmieni. I tak po tym cyklu będzie wiecej! Od jutra plan 5x5 czyli 5 serii po 5 powtorzen: D1 Chest + Back D2 Quads + Hamstring D3 OFF D4 Shoulders +Biceps + Triceps D4 OFF D5 = D1 Sprobuje co 2 tyg zmieniac [...]

Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]

Co sądzicie o tym planie? Poniedziałek: Barki + Kaptury 1. Wyciskanie sztangi za lub przed głową 4x(8-6) 2. Unoszenie hantelek bokiem w górę 4x(8-6) 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4x(8-6) 4. Strugsy (10,8,8,6) Wtorek: Klata + Nogi 1. Wyciskanie na płaskiej - 5 serii (8,8,8,6,4) 2. Rozpiętki - 4x8 3. Przenoszenie hantelki nad głową w [...]