SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na piora

  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    @Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 12/9/2010 2:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze ćwiczenia i najlepszy/najbardziej naturalny ruch. tak ale pisalem ze nadal nalezy byc otwartym na udoskonalanie ruchu/pozycji/zmiany cwiczenia na inne(lepsze a nie gorsze ) co jakis czas Mam pytanie: Co sądzisz o tym ze podczas uginania nachwytem ramion uzywam takiego samego ciezaru co podchwytem? ( [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 7/8/2008 10:29:26 AM Liczba szacunów: 0
  • plecy - ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    A jakie preferujecie ćwiczenia na najszerszy grzbietu, tak aby były szerokie(pióra)? podajcie przykładowe ćwiczenia, a ja je porównam ze swoimi.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4047 Data: 6/28/2004 10:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • m. obły; szerokie plecy - przenoszenie sztangi za głowę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczne od tyłu Kolego jak ćwiczysz biceps to triceps Ci sie rozciąga ? prawda? I czy to oznacza ze jest to ćwiczenie na triceps? Masz odpowiedz co do klatki. I tutaj sam sobie odpowiedziałeś. Nie tylko klatka bardziej sie rozciąga , co i plecy , czyli jeszcze większe zaangazowanie najszerszych i obłych. Aha klatka tez pracuje w tym ćwiczeniu , ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6043 Data: 5/6/2008 7:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Jesien 2006

    Post
    Inne dyscypliny

    No ja nie twierdze, że tak być powinno, sam jestem ciekaw takiego połączenia, przytoczyłem tylko opcje z jakimi się spotkałem. Co do artykułu to pochodzi on z magazynu MUSCLE nr.3/99 i zatytułowany jest Trening siłowy w innych dyscyplinach pióra Andrew Thomasa. Opisane są różnice między ruchami typowo kulturystycznymi (pompowanie i takie tam) a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 9/15/2006 4:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pióra

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zgadzam się z JunFan w 100% i tak apropo może Ty znasz jakieś ćwiczenia na szybki rozrost pleców?? a szczególnie chodzi mi o w/w "pióra"

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5592 Data: 2/17/2006 9:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Czyli zrozumiałem z tego, że podział powinien wyglądać mniej więcej tak: Dzień A: - klatka - barki - bicepsy - tricepsy - przedramiona Dzień B: - plecy (kaptury, pióra, martwy ciąg) - uda - łydki Czy to o coś takiego chodzi ? Znów dzień A wygląda mi na dłuższy niż B. Teraz wyciąg górny zaliczyć bardziej do pleców czy barków, to samo unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10388 Data: 2/27/2012 4:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi co 2 dzień. Prawidłowy?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    no ale to dobrze czy źle? zależy mi na tym żeby być "szerokim" mieć te pióra i kaptury jak należy. jak z resztą na każdym mięśniu :) Jeżeli mam z czegoś z pleców zrezygnować to z których najlepiej ? czy może zmniejszyć ilość serii ? Ogólnie jeśli coś jest jeszcze źle to poprawiajcie mnie - po to założyłem ten temat. Dzięki takim poprawkom mam już [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10388 Data: 3/21/2012 8:46:35 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po urlopie! Nazbierało się tego.. DO tego przerwa i plany na kolejny cykl. 10x to poprawiałem, ujmowałem tu i dopisywałem tam :) PRZECZYTAŁEM "Jak ćwiczyć..." Szału nie ma - przełomu treningowego nie będzie, ale wyłapałem kilka pomysłów (metod treningowych), które w angielskiej mowie mi umknęły. Co do samej książki - jeśli kogoś [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 10:14:10 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    [...] różne ciosy, obronę etc. bądź bierzemy piłki lekarskie i na nich cwoczymy technikę- rzuty piłki imitują ciosy proste, sierpy i z dołu. A także "tarcze" z trenerem. Po cwiczeniach techniki bardziej zaawansowani mają krótkie sparingi zadaniowe- np tylko na lewą rękę, albo prawa tylko po obrnie, albo wszystko dozwolone:-D etc. Po sparingach [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2012 1:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • priorytet = BARY + BICEPS, przykładowy SPLIT 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. Ale to wszystko tez zalezy od innych czynników. Widuje czesto kolesi co [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5347 Data: 7/7/2008 7:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Xzaar - naucz się swingu: - oburącz - jednorącz - z przekazaniem z ręki do ręki H2H - z przekazaniem z tyłu, za nogami (wpuszczasz odważnik między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2013 4:52:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o poprawienie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli Poniedzialek Klata i triceps: wypychanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/10/8 z kazda kolejna seria zwiekszam obciazenie - progres wypychanie sztangi na ławce skos 3 serie 12/10/10 - progres hantel za głowe obiema dłonmi 3 serie 12/10/10 rekom trzymam hantel podpieram sie noga o lawke i prostuje reke do tylu 3 serie 12/10/10 Środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 846 Data: 12/9/2010 12:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie Wodyn jest znany z metody FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2010 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Visnioffy - (wielki) powrót.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening na 8 tygodni (25.01-20.03) Poniedziałek (celowo maszyny, żeby sprawdzić czy ruszy to coś klatkę) Klatka Bicepsy Abs Wyciskanie sztangielek na płaskiej Wyciskanie sztangielek na skosie + Hammer Rozpiętki na bramie(wyciągi górne) Uginanie ramion ze sztangą Uginanie z supinacja sztangielkami Młotki Allahy Skos Unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 7261 Data: 1/12/2016 1:10:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    @ Lejjla. Niedźwiedź OK. :-) A ja się cieszę z senności, która przychodzi i bierze mnie w posiadanie, właśnie o tej godzinie kiedy powinna. I odchodzi z nie mniejszym taktem. I odpoczywam. I sny mam. I się nie budzę. Tak to powinno wyglądać. Żeby żyć trzeba spać. @Nieraz - wierzę, że wprost z dobrego treningu kulaszkami można smarować na start [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2016 4:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Lambaloona-dłuuuga droga do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jemu chyba chodziło o to że w MC nie dzwigne sztangi z jakimś ciężarem....Sama już nie wiem jak robić...mam mętlik w głowie ale na razzie jestem bardziej za twoją wersją...za długo się ich słuchałam co nie przynosiło zamierzonego efektu. Nie chodziło mi o to że pióra mam za duże ale wydaje mi się że są one w tym momencie ok i już nie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 9/22/2008 11:35:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy Aikido zagraża duchowości?

    Post
    Sztuki Walki

    Komentarz do artykułu "Zagrożenia Duchowe - Taekwondo" http://zagrozeniaduchowe.pl/?p=641 Autorem komentarza jest dr Michał Pędracki, pracownik naukowy PAN i praktyk taekwondo i tang soo do, nie jest too stricte opracowanie naukowe, jest to luźny zapis skopiowany z Facebooka: ------------------ To jest ignorancki bełkot. Równie dobrze można [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 15064 Data: 10/27/2012 6:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • El Mihu/ masa na stare lata :D

    Post
    Trening dla początkujących

    No dobra to teraz trening Na dobry początek wybrałem ACT. Mam nadzieję, iż umożliwi mi to powrót do formy, nie przeciążając zbytnio organizmu. Trening na siłce 3 razy w tygodniu: Poniedziałek, środa, piątek. Trening aerobowy 2 razy w tygodniu. Wtorek, czwartek. niedziela poświęcona na tradycyjne wyjazdy w skały – więc można to uznać [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9724 Data: 9/10/2010 11:30:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy Brzuch (Piątek) Podciąganie na drążku 5s Hammer 4s Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s MC 4s Pióra 4s Unoszenie nóg w podporze 3s Unoszenie nóg w leżeniu 3s Skosy na wyciągu górnym 3s Stwierdziłem, że nie będę pisać ciężarów , bo są one słabe, a po 2 , podczas ćwiczenia progresuję do takiego [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2012 7:47:23 PM Liczba szacunów: 0