SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Dobór ćwiczeń w trakcie jednego treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Podziel te FBW na A i B : w wersji A rób wiosło, a w wersji B martwy. Przysiady możesz robić w dowolnie wybranej wersji , możesz dać A żeby nie robić 2 ciężkich ćwiczeń od razu po sobie. Rób w kolejnosci : nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps , brzuch. Jeśli jest to naturalne wygięci twoich pleców to jest ok.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-04-20 13:08:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny

    Post
    Trening w domu

    W miarę ok tylko kolejność ćwiczeń nie ta. zaczynamy w fbw zawsze od największej partii i przechodzimy do coraz mniejszych czyli np. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->łydki/przedramiona.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2012-07-07 16:53:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    lepiej jest usunąć ten 4 dzień treningowy gdzie ćwiczysz biceps+triceps, wcale więcej nie znaczy lepiej.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2015-09-01 08:30:43 Liczba szacunów: 0
  • "Project 30" 01.01.12 - 01.06.12

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - na brzuch >> http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 + inne proste ćwiczenia z puli najbardziej podstawowych. - dodatkowo praca z 5kg hantlami, proste ćwiczenia na biceps, triceps, wykroki z hantlami, przyciąganie hantli do brzucha w opadzie itp. - wieczorem rower 30-50min albo *trucht 6-10min > 8-12 x60m ( sprinty) > 6-10min [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2012-01-10 08:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na rzeźbe i siłę dla początkującego ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    źle, źle, źle. Chodzisz 3 na siłownię w ciągu tygodnia i ćwiczysz wszystko po trochu, tak? Więc, dajmy na to we wtorek robisz biceps + triceps + barki + plecy + kaptury + nogi + klatkę + przedramię, w środę robisz to samo i w każdy inny dzień także? Radziłbym Ci pogadać z dobrym starszym kolegą lub poznać nowego na siłowni, który jest naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2348 Data: 2009-10-06 23:09:25 Liczba szacunów: 0
  • A co powiecie na to poniedziałek : PLECY + brzuch wtorek : biceps + triceps + przedramiona ŚRODA : BARKI + BRZUCH CZWARTEK :AEROBIC 60 MIN PIĄTEK : KLATKA + BRZUCH SOBOTA: UDA + ŁYDKI NIEDZIELA : 60 MIN AEROBIC W DNI TRENINGOWE NIE WIEM CZY ROBIĆ Z POWODU KATABOLIZMU CZY 45G MAXCARB STARYCZ

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2011-03-28 16:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    normalnie można robić biceps triceps razem ? no klate robie w poniedziałek ... w wekend odpoczywam (sobota i niedziela) to na klate bede wypoczęty...

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2009-12-16 21:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Czy ja napisałem że źle? Po co przeładowywać dzień pleców dodatkowymi ćwiczeniami skoro ma do dyspozycji 4 dni treningowe w dodatku bez nóg. normalnie można robić biceps triceps razem ? Dział "Trening dla zaawansowanych" i takie pytania... Pewnie że można, nawet jest to wskazane, mało tego - w mojej propozycji masz bic i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2009-12-16 22:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening KLATKI - pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to tak : narazie bede cwiczył tym planem co ułorzyliśmy Poniedziałek : Klata Wtorek : Plecy Środa - wolne Czwartek - Barki, kaptury Piątek - super seria : biceps triceps na plecy bede robił martwy ciąg w poniedziałek i reszte ćwiczeń a drążek moge przełorzyć na inny dzień .. ponieważ drążek mam w domu a siłke poza domem .. brzuch 3-4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 2009-12-17 14:40:01 Liczba szacunów: 0
  • split

    Post
    Trening dla początkujących

    Gdzie jest klatka nie ma jej rozpisanej, lączenie nóg z klatką to pomyłka, tak samo jak laczenie małych partii biceps + triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2017-04-07 08:13:01 Liczba szacunów: 0
  • ramie

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek biceps triceps

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-09-13 09:43:38 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie mój trening na mase 3-dniowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a gdzie nogi i przedramie?????????????? Przeciez kulturystyka to cwiczenie calego ciala. No chyba ze robisz "zestaw dyskotekowy" (biceps triceps i klata a reszte tak bo nie wiesz czym dzien zapelnic)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2006-08-14 13:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomiary takze to -300kcal, bazuj na cwiczeniach wielostawowych w treningu, jak martwy,podciagania, wioslowania,wyciskania,przysiady,OHP, mozesz dorzucic jakies akcesoria na biceps triceps ale nie duzo w wielostawach tez one odgrywaja swoja role, wylacz z diety produkty przetworzone , mozesz wrzucic tluste meisa takze aby to bylo wliczone w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2017-04-08 20:33:24 Liczba szacunów: 0
  • Intensywność a regeneracja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] itd) teraz w wakacje, w czas roku szkolnego dochodzą treningi karate, wtedy tylko 2x w tygodniu. Na treningach robię około: 6-8 serii na klatkę, plecy, 4-głowe 5-7 serii na biceps, triceps, barki I na zasadzie A/B z mniejszą/większą intensywnością brzuch, prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, łydki - dla brzucha jest to zwykle 3-4 lub 8-10, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2012-08-22 21:11:52 Liczba szacunów: 0
  • priorytet na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Zauwrzyłem w tym temacie post jednego usera z planem treningowym: Chodzi o ten: Pon Klata-łydki Śr Plecy-przedramiona Ptk Barki-kaptury-uda Sob Biceps+triceps /szczególny nacisk/ Poprostu mam pytanie czy jest on dobry czy opłaca sie go zaczynać. Mam ten sam problem co autor tego postu. Proszę o pomoc, SOGI czekają!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2008-05-19 16:47:41 Liczba szacunów: 0
  • priorytet na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon Klata-dwugłowe ud-łydki Śr Plecy-tył barków-przedramiona Ptk Barki/przód i bok/-kaptury-czwor.uda Sob Biceps+triceps

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2964 Data: 2008-05-19 20:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tematow http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html No to ja już nie wiem, kolega mi mówi że źle robię ćwicząc całe ciało na jednym treningu. I powiedział żebym robił: Poniedziałek (klata,plecy) wtorek wolne środa (biceps,triceps) czwartek wolne piątek (nogi,barki)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 2017-04-24 14:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady przednie jak mc robisz, dodaj podciąganie/wiosłowanie w podporze. Zmień kolejność na nogi-plecy-klata-barki-biceps/triceps, zrób sobie FBW 15-10-5 a potem (4-6 tygodni) FBW 5x5

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2010-07-08 15:05:14 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy sprawdzony trening na mase!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na kazda partie. Zastanawiam sie czy cwiczyc po 2 cwiczenia na partie czy po jednym, a moze po 2 cwiczenia na duze partie np.na klate, plecy a po jednym cwiczeniu na male partie np. biceps, triceps. Nie jestem pewnien do jakiego typu parti zaliczyc barki czy duzej czy malej. Mysle ze teraz zrozumiecie moje pytanie. Prosze o konkretna odpowiedz.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8181 Data: 2008-05-05 22:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej kreatyny i białka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie jesc duzo białka w roznych jogurtach, serkach, jajecznice, mleko, mięso, ryby itp. Ale od 15 sierpnia bede trzymał ścisła diete przez cały cykl, do tego białko i kreatyna. Zobaczymy co z tego będzie. Dodam, że codziennie rano ćwicze a6w i abs na brzuch, a na inne partie mięsni (tj, biceps, triceps, klata, plecy itp) , korzystam z siłowni.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-08-07 17:14:36 Liczba szacunów: 0