SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • 5 dni na silce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepiej ze soba polonczyc? chcem sobie rozlozyc wszystko na 5 dni( trening na czysta mase i rzezbe)....osobiscie myslalem o czyms takim: Poniedzialek -klata -nogi Wtorek -biceps -triceps Sroda -barki -przedramie Czwartek -plecy -klata Piatek -biceps -triceps co myslicie o czym takim?bede robic 4 cwiczenia na wieksze partie z 3 na mniejsze po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2005-03-29 18:38:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lat Waga: 75 kg Staż: 10 miesięcy Suple: brak Dieta: Jest Sprzęt: Ławka, hantle, sztanga Poprzednio ćwiczylem: 1.Klatka Triceps Brzuch 2.- 3.Plecy Biceps Brzuch 4. 5.Nogi Barki Brzuch 6.- 7.- Teraz wymyśliłem coś takiego: 1.klatka dwuglowe lydki brzzuch 2. plecy przedramiona brzuch 3.- 4.barki kaptury brzuch 5. biceps triceps brzuch 6.- 7.-

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2008-08-21 17:01:48 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ! (pytanie dotyczące treningu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat , 174 cm , 67 kg, staż na siłowni 4 miesiące. Cel : masa Suplementy : Mutant mass 7kg Dotychczas ćwiczyłem 3 dni w tygodniu: wt - barki + nogi + brzuch cz - klatka + biceps sob - plecy + triceps + brzuch Czy z powodzeniem mógłbym ćwiczyć 4x w tygodniu przy takim stanie : Pn - klatka + brzuch Wt - plecy Cz - biceps + triceps + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-07-31 12:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosiłbym o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam :D Mój plan wygląda następująco Poniedziałek: Klata-Barki-Plecy Środa: Biceps-Triceps-Nogi +brzuch Piątek: Klata-Barki-Plecy+brzuch Niedziela: Biceps-Triceps-Nogi+brzuch Cwiczę już pół roku na własnej domowej siłowni Zmieniony przez - Łukasz080 w dniu 2019-11-28 17:07:43

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2019-11-28 17:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga :67 Wzrost :182 Cel treningowy :masa, masa i jeszcze raz masa i troszeczke sily :D Staż treningowy na siłowni :ponad 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z żelazem :) Wszystko mam do tego wyciag Dieta :pilnuje to co jem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2013-10-01 19:33:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam na silownie chodze juz 5 miesięcy i chcialbym zeby ktos ocenil moj plan mianowicie robie tak klatka+biceps triceps + barki i w jeden dzien plecy i brzuch na triceps i biceps robie po 3 cwiczeni i 3 serie a na klatke barki i plecy 4 cwicznia po 3 serie dodam ze cwicze na mase ilosc powtorzen to okolo 12 . Moj wzros to 180 waga 80 czekam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1820 Data: 2010-12-27 22:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Dobre rozłozenie ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] KB 2 razy w tygodniu?? z tym ze cwicze w pon i piatek kb usiebie w szkole a ze mam dostep do silowni to chcialem zrobic tak Pon Klatka 3 godziny pozniej KB Wtorek Biceps+Triceps Sroda Wolne Czwartek:Plecy Piatek:Barki+przedramie pozniej trening Sobota:Nogi moglo byc tak? czy raczej typowy split klatka+biceps plecy+triceps barki+nogi+przedramie??

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2008-10-28 15:50:48 Liczba szacunów: 0
  • czy można odżywki w 15 roku życia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ale, nie wiem czy mogę w tym wieku mam 15 lat 1.81 wzrostu ważę 78 kg czy mogę stosować już jakieś odżywki ćwiczę już 1 rok mój plan treningowy poniedziałek klata , biceps , triceps wtorek gram w piłkę nożną środa nogi , plecy , barki czwartek bieżnia , brzuch piątek znowu klata , biceps , triceps i przedramie mam 36 w bicepsie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2013-02-21 20:03:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! x999

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z megabola potem 4miesiace pozniej HMB z trec 180 cap i teraz niedawno bo od dwoch tygodni temu HMB revolution ! Cwicze w poniedzialek sroda piatek i sobota Poniedzialek:biceps triceps sroda: barki plecy piatek klatka i w sobote nogi i lekki biceps chcialbym podkreslic ze zalezy mi na rzezbie ale nie chcac tracic zbyt wiele kilogramow. mialem [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2009-11-24 19:18:41 Liczba szacunów: 0
  • 4x/tyg nowe połączenie grup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam pytanie. Zawsze robiłem trening 3 razy w tyg. pon klata biceps śr plecy triceps pt barki nogi I teraz chciałbym zwiększyc do 4 razy w tyg. Takie połączenie mniej więcej by mi pasowało najbardziej: pn klata wt plecy sr wolne czw biceps triceps pt nogi Dni treningowe mają zostac niezmienione. Tylko barki nie wiem gdzie wrzucić. W czwartek [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2009-03-23 00:38:52 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o trening.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich :) Moje pytanie jest następujące: Czy taka rozpiska treningu bedzię odpowiednia? pon: klata, biceps wt: plecy, triceps śr: wolne czw: barki, kaptury, przedramie pt:(?) biceps, triceps Przy piątku jest znak ? ponieważ nie wiem czy to bedzie dobre rozwiazanie.. czy podwojny trening bicepsa i tricepsa w ciagu tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2008-10-23 17:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Obwodowy pod wojsko

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] + ściąganie drążka na wyciągu 7. Burpees* + podnoszenie hantla z ziemi nad glowe (jednoracz) 8. Unoszenie hantli przed siebie + mlynek (zamiast bulgarem to talerzem) 9. biceps + triceps *nie wiem jak jest po polsku więc z def „ćwiczenie zawierające elementy: przysiad podparty, wyrzut nóg do tyłu, pompkę, powrót do przysiadu podpartego i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2015-07-09 15:29:37 Liczba szacunów: 0
  • problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklu kreatynowym i w ramach redukcji chcialbym zwiekszyc ilosc treningow z 3 tygodniowo do 5, lecz nie wiem czy dobrze rozpisalem sobie cwiczone partie miesni w danych dniach. Moj plan wyglada tak: pon - barki biceps wt - triceps nogi sr - plecy barki czw - biceps triceps pt - barki klata Do tego codziennie brzuch+rowerek. Co o tym sadzicie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2005-07-24 21:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Masa 2015

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli ktoś by mogl ocenic bede wdzieczny :) PON : Klata + biceps + triceps Sroda : Plecy Barki Nogi Piątek : Klata biceps + triceps Niedziela Plecy Barki i nogi Jeszcze w czwartek brzuch ale to jest trening na mase teraz sklad w diecie Bialko 160 gram Wegle 300 gram tluszcze 80 gram. Wychodzi cos kolo 2600 kcal Waga aktualnie 77 kg 182 cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2015-10-20 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dorastający szczypiorek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na początek się zaprezentuje: wiek:16 (w tym roku skończę 17) wzrost: 174,5cm waga: 65-67kg Wymiary: pas: 82cm klata: 98cm biceps: 31cm udo: 54cm łydka: 37cm Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy: w wyciskaniu na klatę poprawiłem się o 20kg, na biceps o 8kg, na barki o 7kg. Jednak moim zdaniem trening był [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2011-01-09 15:43:54 Liczba szacunów: 0
  • FBW - Proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę poniedziałek / środa / piątek A - przysiady z obciążeniem (12,10,8) - wyciskanie na ławce skośnej w górę (10,8,6) - podciąganie na drążu - plecy (8,8,8) - co tydzień zwiększam o 1 - wiosłowanie w opadzie (12,10,8) - unoszenie łokci jak najwyżej z hantelkami w dłoniach /sorry nie wiem jak to ćwiczenie się dokładnie nazywa, niektórzy mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2009-05-21 15:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Możliwości ,plan,siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam sprawe źle sie czuje z takimi pytaniami nawet jeśli jestem początkujący,ale bez ryzyka nie ma życia i nie mam do kogo innego sie zwrócić o pomoc mianowicie : Mam 14 lat w Listopadzie (15) Wzrost- 170 cm waga 56 kg Nie chodze na Siłke (trening domatora) nie biore suplementów ani nic z tego (na czysto) Posiadam : ławeczke ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2011-06-02 09:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza przemyślana redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wspięcia na palce stojąc 3s 10p 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 12p Po treningu aeroby 10-15 min na stepperze Czwartek - Crossfit "Crossfit Bear Complex" Piątek - Barki,biceps,triceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy siedząc RAMPA 5 2. Podciąganie sztangi/linek wzdłuż tułowia 3-4 s (jeszcze nie wiem) 8-10p 3a. Wznos boczny stojąc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 2013-01-07 00:42:15 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpietki (2x12) Unoszenie sztangi przed siebie (1x max ) Piątek:plecy dół, Dwoglowe ud Martwy ciąg (Rampa 8x5 ) 8 serii na maszynach na Dwoglowe (4-10 powtórzenia) Sobota:biceps, triceps, przedramie Uginanie stojac (12,10,8,8,6) Modlitewnik (12,10,8,8,6) Hantle (1 ręką z hantlem pod katem 90 stopni gdy druga trenuje i na zmianę 1 seria 10,8,6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2016-01-13 03:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Pomysł. ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam pytanie. Ćwiczę 3 miesiące i czy taka rozpiska na trening jest dobra? : Dzień1. Klatka + Triceps Dzień2. Barki + Biceps. Dzień3. Plecy + Przedramie. Dzień4. Wolne Dzień5. Biceps + Triceps. Dzień6. Brzuch. Dzień7. Wolne. W prawdzie po tych 3 miesiącach przybyło mi troche masy ale wole sie upewnic czy to dobrze jest . (nóg nie chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2012-03-28 17:06:36 Liczba szacunów: 0