SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • ocena treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek - klatka+brzuch wtorek- nogi + łydki czwartek- barki+plecy piątek- biceps+triceps chodziło mi tylko o układ taki...zastanawiam sie czy dobrze polaczylem partie miesniowe

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-05-20 20:30:40 Liczba szacunów: 0
  • POMOC Y !

    Post
    Trec

    Nie lepiej klata+przód i bok barków/ plecy+tył barków / nogi + biceps+triceps? Zresztą poczekaj na opinie naszych zawodowców, na pewno też coś poradzą :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-02-23 20:46:32 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu

    Post
    Trening w domu

    Moj plan treningowy moj staz to 5 mies. I czy ten plan bylby dla mnie odpowiedni jesli tak to okey a jesli nie to poszcie co moglbym dodac, ujac... PON:  Klata:  a) 1 seria laczona:  - Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 1x12-15  - Rozpietki na poziomej 1x12-15  wszystko 3x  b) Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x12-15  [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2015-06-23 22:46:54 Liczba szacunów: 0
  • Wymiary

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To są wymiary po nie pamiętam jakie były przed, ale barki za dużo się nie zmieniły zwłaszcza klatka, biceps, triceps, plecy.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-03-11 22:32:03 Liczba szacunów: 0
  • czy ktos moze mi pomoc???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10x, 8x, 6x, 8. unoszenie sztangielek w opadzie tulowia siedzac 15x, 13x, 12x, 10x, 9. brzuszki na lawce skosnej glowa w dol 25x, 20x, 20x, 15x. wtorek: wolne sroda: biceps, triceps i przedramiona: 1. uginanie ramion na modlitewniku sztanga prosta 10x, 8x, 6x, 2. "francuskie wyciskanie" lezac 12x, 10x, 8x, 3. uginanie jednej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 2007-05-14 22:56:52 Liczba szacunów: 0
  • Masowka 4 Msc cd.

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chodzi o FBW zle wybrales po 1 cwiczeniu (bez podzialu na A i B) na partie kolejno nogi/plecy/klatka/barki/biceps/triceps krotko i konkretnie

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-10-25 10:19:48 Liczba szacunów: 0
  • Koniec z ogólnorozwojem. Co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Układaj sam :) Wstaw tutaj to się poprawi :) . Albo split jak wolisz: Pon klatka barki (przód i bok ) sroda plecy i barki(tył ) piątek biceps+triceps sobota nogi :) . Albo i inne kombinacje można wymyśleć

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2014-03-26 18:11:24 Liczba szacunów: 0
  • Podział Partii . Czy może tak być?

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś tam czytałem ale dawno temu , za niedługo przyjrzę się temu bliżej, ale czuje że i tak zrobię tak jak pisałem wcześniej , tyle że po korekcie eksperta . A czy mógłbym zrobić tak ? Pn : nogi brzuch Wt: Klatka przód bok barków Czw : Plecy, tył barków , kaptury. Piątek : Biceps, triceps , przedramię . ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2012-03-15 15:53:27 Liczba szacunów: 0
  • Podział Partii . Czy może tak być?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon : Plecy, tył barków 1. Martwy ciąg 3 x 12 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x 12 3. Rączka wyciągu górnego do klatki piersiowej 3 x 12 4. Rączka wyciągu dolnego do brzucha 3 x 12 5. Przyciąganie hantla do biodra 3 x 12 6. Przyciąganie Sztangi nachwytem w opadzie tułowia 3 x 12 7. Linka w bramie ( na tył barków ) 3 x 12 8. Obroty barków z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2012-03-17 15:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Podział Partii . Czy może tak być?

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz : czy taki podział partii będzie dobry ? Poniedziałek : Nogi , brzuch . Wtorek: Klatka,przód/bok barków. Czwartek: Plecy,tył barków. Piątek: Biceps, triceps , przedramię. Jeżeli tak , to spróbuje coś ułożyć pod to i dać do korekty. Edit : jeżeli trzeba więcej szczegółów w planie powyżej to proszę pisać Zmieniony przez - Matthew514 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2012-03-17 15:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje opisu diety i treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm. Z tego , co zrozumiałem odpowiedni bedzie dla mnie trening ACT. tylko ze ja nie bd chodzil na silownie, a w domu mam do dyspozycji jedynie hantelki... potrzebowalbym cwiczen na barki, klatke, biceps , triceps przedramiona.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2012-07-10 20:51:25 Liczba szacunów: 0
  • silownia z klimatem -krakow ,Pomocy

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    Typowe animale biceps triceps i klata... Jeśli chcesz porządną siłownię to przejedz się na sekcje podnoszenia ciężarów /trójboju siłowego

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 2011-11-28 09:12:04 Liczba szacunów: 0
  • połączenie grup mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to sprobuj: plecy,biceps,triceps nogi,klata,barki bo polaczenie "plecy,nogi,klata" to bedzie porazka...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2008-06-23 23:44:22 Liczba szacunów: 0
  • trening bez obciazania stawow

    Post
    Trening w domu

    Możesz zrobić fbw tak jak pisałeś dwoma zestawami tylko lepiej ćwiczenia dobierz. Podam Ci przykład a ty jak chcesz to sobie coś możesz zmienić A/B Przysiady/Wykroki Żuraw/RDL Wiosło/drążek Wycisk leżąc/Wycisk hantli Unoszenie hantli bokiem/Wycisk z klatki Biceps/triceps Łydki/brzuch No i jednak do diety sie porządnie przygotuj. Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2010-08-16 11:57:52 Liczba szacunów: 0
  • 4 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak najlepiej ćwiczyć tricepsa?? Razem z klatą czy z bicepsem?? Czy ten plan bedzie dobry?? poniedziałek klata wtorek plecy czwartek barki+nogi piatek biceps+triceps

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-02-27 18:48:45 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!??

    Post
    Trec

    kazdego dnia inna partie miesni robie poniedzialek- klatak wtorek- barki sieroda- plecy czwartek- znowu klatka piatek- biceps triceps

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2009-12-28 02:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.. Trening dla koleżanki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I: klatka, plecy, biceps, triceps II: nogi, łydki, barki, brzuch Po 2 cwiczenia na każdą grupę w 3 seriach po 12-15 powt w kazdej, no nogi nie mniej niz 15 OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY PO WYKONANIU ZAŁOŻONEJ LICZBY POWTÓRZEN POZOSTAWAŁ ZAPAS 2-3 POWTÓRZEŃ, KTÓRYCH NIE WYKONUJEMY. (!!) ===================== TRENING AEROBOWY: Razem 4-5 sesji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2005-04-16 12:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Silownia?

    Post
    Trening dla początkujących

    1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 Ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (Zbliżanie do siebie) Rozpiętki 5 x 12 Ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 Przenoszenie sztangielki z tyłu na poziomej 4 x 10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x 10 Wyciskanie sztangi zza głowy 4 x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2006-05-15 19:35:04 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!

    Post
    Dietetyka sportowa

    Co do treningów to 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min.8-10 serii w 2 ćwiczeniach na większe partie(klatka,plecy).4-6 serii w 1-2 ćwiczeniach na mniejsze partie (biceps,triceps).4-8 powtórzeń na serie.Obciążenia duże i bardzo duże - głównie wolne ciężary (sztanga,hantle). Inna aktywność ruchowa nie wskazana!Żadnych aerobów (rowerek,bieżnia itd.) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2012-03-07 21:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Mała poprawka: 8. TRENING: Nd.klatka baki,czworoboczne .Pon. plecy brzuch, Czw.biceps ,triceps przedramie. Pt.nogi łydki brzuch.do każdych ciiczen aeroby 20 minut po treningu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-10-03 09:18:40 Liczba szacunów: 0