SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps triceps

  • Trening - Redukcja - korekcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jakie malo serii na tricka ? daj na nogi i plecy z 16 serii klatke 12. barki podobnie i biceps triceps 6-9 max.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-02-14 15:29:15 Liczba szacunów: 0
  • Co robić po planie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że czy trening na opierający się głowie na ćwiczeniach w których obciążeniem jest własna masa może być efektywny. Tak sobie pomyślałem że w niektórych przypadkach np na biceps,triceps może i tak ale np takie nogi, które są moim priorytetem to raczej na własnej masie ich nie zbuduje. Drugą myślą było push&pull coś czego jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-01-27 19:59:15 Liczba szacunów: 0
  • korekta,krytyka,poprawa-poszukiwana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatek nie 2 bo sie zajedziesz :/ i spaliszm mięsnie trenuj 4 razy w tygodniu przykładowo w pon, wt , czw, piat, sroda, sob, niedz, odpoczynek. np w poniedzilek trenuj biceps, triceps, przedramie, a w inne dnie ine partie misnie klatke z barkami i najszerszym , winny całe nogi, i nastepny brzuch grzbiet lub ewentualnie mozesz trenowac kilka [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2005-05-08 23:47:02 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 razy w tygodniu do oceny. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wl 90 mc 135 przysiad 100 " to obciążenie robocze czy max ? "biceps + triceps + przedramie " - takie połączenie nie mają sensu , choć wiem że czasem się u zawodowców spotyka . pozdrawiam :-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-09-08 11:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 razy w tygodniu do oceny. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    dziękuje za link, przeczytałem całość. Tomasz, ale jako ze jestes doradcą i ekspertem w tym dziale chciałbym poznać Twoją opinie na temat tego splitu. Napisałes ze biceps/triceps nie ma sensu ale teraz czesto się stosuje takie połączenia i nie tylko u zaawansowanych kulturystow. Poczytałem troche i wiekszośc pisze ze polaczenie jest ok jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2012-09-08 14:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Ręce wysiadają ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak priorytet na ręce to tak możesz: 1.Klatka+przód i bok barków 2.Plecy+tył barków 3.Nogi 4.Biceps+triceps np. pon -1 wt-2 czw-3 i pt-4 priorytet na całe ciało ;] nie tylko ręce W sumie twój plan mi się podobam jest OK i zacznę go wykorzystywać od jutra. dzięki !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2007-08-22 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje.FBW.

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli wybór polega na zrobieniu X serii wielostawów, albo zrobieniu takiego samego X plus dodaniu 3 serii na biceps, triceps, barki? W tej sytuacji chyba wydatek energetyczny w opcji drugiej będzie większy, nieprawdaż?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2014-10-23 18:49:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i/lub siłę

    Post
    Trening w domu

    Na Waszą prośbę przepisałem :P Rozgrzewka 1) Trucht w miejscu około 10min 2) W truchcie podnosimy kolana do góry 3) W truchcie uderzamy piętami o pośladki 4) Kręcenie głową 5) Pochylanie głowy na boki, do przodu i do tyłu 6) Kręcenie bioder 7) Pajacyki 8) Kręcenie tułowiem dotykając podłogi 9) Wiatraczek (lewa ręka do prawej nogi, prawa ręka do [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2010-02-18 19:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - Na duze partie(klatka,plecy,nogi) daj 12 serii - Na male(biceps,triceps,łydki) 8 serii - Na barki 10 serii np 1 ćwiczenie 3serie , 2 ćwiczenie 3serie,3 ćwiczenie 4 serie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2007-08-22 13:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan i Dieta na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Biceps triceps nogi Uginanie przedramion ze sztangą łamaną Młotek metoda 21 POMPKI W PODPORZE TYŁEM Wyciskanie francuskie oburącz przysiad ze sztangą wspięcia na palcach Wtorek Klata barki plecy pompki na poręczach wypychanie sztangi szeroko wypychanie sztangi wąsko rozpiętki wyciskanie zza karku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2011-10-18 17:19:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - do sprawdzenia i poprawy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK BARKI, NOGI, BRZUCH WYCISKANIE SZTANGI (LUB SZTANGIELEK) SPRZED GŁOWY 4x 10 UNOSZENIE SZTANGIELEK W BOK 3x 10 Dodaj 3 serie unoszenia bokiem w opadzie WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 4x 12 PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3x 10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x 10 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4x 12 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 5x MAX ŚRODA KLATKA, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2007-07-07 15:51:14 Liczba szacunów: 0
  • Masa...niby przynosi dobre efekty....dobry?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    za mało grup- tylko w tyle części ciała cię Bóg obdarzył? brzuch; dwugłowe uda; czworogłowe uda; klatka; najszerszy grzbietu; prosty przbietu; braki; biceps; triceps; łydki; są jeszcze przedramiona i kaptury- lecz w tej fazie jeszcze możesz je ominąć

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2007-03-14 21:23:43 Liczba szacunów: 0
  • plan do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan słaby klatka plecy biceps triceps przeładowane nogi niedotrenowane To nie trening na Twój staż ułóz sobie full body 3 razy wtyg a split zostaw na poźniej pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2007-12-28 18:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko o planik????Pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niedziela <priorytet>płaska 12-10-8-8 skos dodatni 12-10-8-8 i tu nie wiem bo słaba góra klaty,czy rozpietki czy sztangielki skos Było powiedziane, ale powtórzę- jeśli góra klatki słaba to zacznij od skosu. Potem płasko i rozpiętki też na skosie. Wtorek-bic i tric: tric wyciakanie wąsko 12-10-8 wyciskanie podchwytem leżac 12-10-8 francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2008-02-06 11:59:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    A moglbym np cwiczenia do St jechac twoim planem a dodatkowe jak barki biceps triceps taj jak tu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2010-11-14 21:40:44 Liczba szacunów: 0
  • trening w domu,kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ale czy jest różnica,ćwicze tak w poniedziałek biceps triceps wtorek brzuszki środa nic czwartek drążek piątek pompki no i 6 weider codzień ,czy jeżeli będe przyjmował kreatyne to mieśnie będą szybciej rosnąć,poczytałem już trochę w necie,ale wole zapytać ludzi którzy mają juz jakieś doświadczenie,więc brać czy nie brać?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10262 Data: 2009-11-07 13:07:02 Liczba szacunów: 0
  • High Intensity Training w/g Mike Mentzer - opinie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do klatki 1x 6-10 powtorzen Martwy ciag 1x 6-10 powtorzen ............................... odpoczynek 4 do 7 dni potem nogi, brzuch - odpoczynek 4 - 7 dni potem, biceps, triceps, barki - odpoczynek 4 - 7 dni potem nogi, brzuch - odpoczynek 4 - 7 dni i powrot do dnia pierwszego czyli 17 dni wstecz ( liczac 4 dni minimalne po kazdym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2010-08-10 01:05:26 Liczba szacunów: 0
  • grube nogi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolwiek sie pojawie.Nie bede pisał tu żebyście podali mi sposób na cud typu wielka klata i wąski szczupły tyłek bo tak sie nie da niestety.Od dłuższego czasu ćwicze klate biceps triceps powiedzmy że kalata nie najgorsza ale nogi bardzo psują ogólny wygląd.Nie chodzi mi o to żeby jakoś dużą klatą to ''zasłonić'' tylko pozbyć sie tłuszczu z nóg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2009-06-29 18:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wycisk pozycja horyzontala ciag pozycja horyzontala wycisk pozycja wertykanla ciag pozycja wertykalna tyle to jest czlon podstawy treningu, nic tu wiecej nie jest potrzebne. biceps/triceps? poswiecajac czas na ramiona próbujesz zbudowac mase/sile? bez żartów, nie jestes w stanie podciagnac sie na drazku kilka razy, czy wycisnac swojej wagi, ? to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2011-01-06 15:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie tłusczu 9kg +/-

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uległo trochę zmianie : Wysokość : 185cm Waga : 79KG wiek : 16lat 4x spacer w tygodniu 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2010-02-11 11:52:10 Liczba szacunów: 0