SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko a boks

  • Niedawno trafił do mnie zrzut ekranu z pewnej dyskusji. Powielane są tam uniwersalne, nieprawdziwe twierdzenia, które krążą w klubach i w sieci od dobrych kilkunastu lat. Zamiast sięgnąć po pierwsze lepsze opracowanie dotyczące biochemii, czy fizjologii wysiłku młodzi mężczyźni wolą powtarzać oklepane mity. Co gorsza każdy pierwszy lepszy trener [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 15182 Data: 3/11/2018 11:44:40 AM
  • Zacząć należy od tego, iż podobnie, jak w wielu innych przypadkach, istnieje stare i nowe. Pierwowzór muay thai ciężko odnieść do stylu praktykowanego obecnie w salach treningowych. Dozwolone tam były techniki zakazane na ringu (uderzenia głową, uderzenia w krocze). Muay boran było związane z używaniem broni, która nie istnieje w stylu trenowanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5529 Data: 11/15/2019 10:19:35 AM
  • Ludzie boją się tego, co wcale nie jest groźne, a ignorują zjawiska, które zabijają co roku setki tysięcy osób. Bardzo często spotyka się twierdzenia, iż środki farmakologiczne powodują masowe zgony kulturystów. Nie wiemy, jaka jest skala tego zjawiska, w mediach nagłaśniane są tylko niektóre przypadki, najlepiej znane w branży nazwiska. Tymczasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 10/21/2024 8:06:38 AM
  • CT Fletcher jest idealnym przykładem osoby, która nigdy nie zmienia poglądów. Miał przeszczep serca, nadal twierdzi, iż przetrenowanie jest mitem. Serce jest jednym z mięśni, jego niewłaściwa „eksploatacja” może znacznie skrócić czas życia. To tak, jakby twierdzić, iż nieważne, czy jeździsz godzinę tygodniowo czy 10 h dziennie czy po wertepach czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10178 Data: 9/26/2019 8:01:42 AM
  • Sporty walki stanowią potężne obciążenie dla zawodników. Wydatek energetyczny w trakcie treningu i zawodów jest ogromny. W jednym z badań przeprowadzono symulację walki muay thai. Jest to odmiana pełnokontaktowego kickboxingu z niskimi kopnięciami na udo, uderzeniami kolanami i łokciami. Kofeina  Obecnie są dostępne nawet żele i galaretki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7986 Data: 11/13/2020 8:54:01 AM
  • Możesz trenować wiele lat i nadal być w punkcie wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 11/15/2023 8:48:21 AM
  • Wiele osób przychodzi do klubów po wakacjach, siłownie pękają w szwach. Bardzo często impulsem jest niezadowolenie z własnego wyglądu, a wakacje są pełne okazji do prezentacji swoich walorów (lub ich braku). Plaże, parki wodne, strefy SPA, sauny, żeglowanie, windsurfing, a nawet zwykłe chodzenie w koszulce bez rękawów (panowie) czy też bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3260 Data: 8/23/2017 9:31:22 AM
  • W pierwszej części opracowania zmierzyłem się z zagadnieniem picia wody z cytryną, stosowania białka serwatkowego w czasie redukcji oraz kwestii stosowania mleka i produktów powodujących silny wyrzut insuliny. W kolejnej części tekstu omówię garść bezsensownych lub ryzykownych dla zdrowia sposobów zwalczania tkanki tłuszczowej. Nadmiernie ciepłe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 8/24/2022 8:00:52 AM
  • Sportowcy sztuk walki należą do grupy osób o szczególnych potrzebach żywieniowych. Ich organizmy potrzebują nie tylko optymalnie dobranej ilości źródeł energii (węglowodanów i tłuszczy), ale również substancji budulcowych. Bowiem oprócz tego, że mięśnie wymagają regeneracji powysiłkowej, to jeszcze należy skupić się na łagodzeniu skutków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6000 Data: 12/10/2021 10:56:28 AM
  • Boks - zbijanie wagi - BCAA czy bialko ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Rozpoczynam zbijanie wagi (177 - 70 kg) do 64 kg. Chcę zrzucić wagę nie spalając mięśni i jednocześnie chciałabym je wzmocnić przy bardzo intensywnych treningach. Lepsze w tej sytuacji będzie zastosowanie odzywki białkowej czy aminokwasów ? z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 12/30/2015 3:44:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Od 6 miesięcy trenuję boks, więc zaczynam myśleć o czymś na poprawę siły i kondycji ;) szukam opini a jednocześnie porady jaką kreatynę/białko wybrać , z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 8/25/2016 9:38:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> Redukcja na węglowodanach (konkrety) <---

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam ponownie! Ten artykuł będzie poświęcony redukcyjnej diecie węglowodanowej. Chciałbym od razu zaznaczyć, że nie uważam, że ta dieta jest najszybszym sposobem na spalenie tłuszczu. Są szybsze metody. Niemniej jednak, jak wskazują badania, taki sposób tracenia zbędnych kilogramów jest długoterminowy i TRWAŁY. Efekt jo-jo praktycznie nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2005 9:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć: mężczyzna Wiek: 27 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na wadze, Staż treningowy na siłowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem basen i boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skromna siłownia, raczej podstawowe maszyny Dieta: ciągle pracuję nad nią i ją udoskonalam żeby była dla mnie jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 223 Data: 11/3/2024 10:38:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na regenerację organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: wysoki i szczupły, bf niski ale nie potrafię określić dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z przerwami) 5) cel cyklu regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 10/17/2021 5:57:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co zmienić czy dobrze wyliczyłem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć mam 24 lata, nigdy nie stosowałem diety i nie wyliczyłem kcal, biorę się za to pierwszy raz. Zawsze starałem się jeść zdrowo, lecz w końcu przyszedł czas żebym dopiął ta dietę. Oglądałem filmiki na yt i z tego co się dowiedziałem i wyliczyłem swoje zapotrzebowanie Na filmiku było 25-35 kcal na kg, wybrałem 30 bo jestem aktywny. Dodałem te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2/17/2021 10:38:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 96 Wzrost : 184 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata (od 2 lat bez większych przerw) Uprawiane inne sporty : boks, triathlon - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia dobrze wyposażona Dieta : Zaczynam redukcje od 3300 kcal Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/22/2024 3:54:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 15to latka, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] mniej wiecej 15% tkanki tluszczowej. Moim celem jest budowanie sily oraz miesni lecz chcialbym jeszcze troche zrzucic. Z gory mowie ze dbam o swoja diete lecz licze tylko bialko, staram sie go jesc conajmniej 100g dziennie. Moje pytanie brzmi, czy jest sens cwiczyc silowo i budowac miesnie bedac na deficycie kalorycznym aby spalic jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 9/5/2020 2:56:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zwiększyć masę?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim, trenuje od roku (nie w jakimś ostrym tempie) ale na wakacje wziąłem się ostro za treningi, mam 16 lat, 184 cm wzrostu 78kg (sylwetkę mam umięśnioną po tacie, kiedys był kulturystą), po treningach pije białko, przed pije shoty i BCAA, czy jest szansa abym do konca wakacji (2-3 miesiace) zrobił taką masę mięśniową? Nie użalam się [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/21/2019 9:37:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2008 8:46:54 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Temat zakładam w celu umieszczenia w nim najbardziej wartościowych prac konkursowych pochodzących z: --->http://www.sfd.pl/Fighterski_konkurs__Fitmax_to_nie_tylko_si%C5%82ownia__450z%C5%82%2BGratisy_do_zgarni%C4%99cia!-t675079.html#post1 Mam nadzieję, że będą one cennym źródłem informacji dla przyszłych/obecnych, zarówno tych początkujących, jak i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 1/11/2011 1:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)