[Art]Trening mięśni brzucha

ronie220

divao

Glownie zalezy mi na uwydatnieniu dolnych partii brzucha, mam nadzieję, że wedle tego schematu uda mi się poprawić wizualnie brzuch.
Tutaj są zdjęcia jak obecnie wygląda mój brzuch:
https://www.sfd.pl/Jakie_cwiczenia_na_brzuch_do_tego_treningu-t949961.html#post1

Żeby odsłonić dół brzucha potrzeba niskiego poziomu tłuszczu.Więc długa droga przed Tobą.

Zakładam, że na masie jest to niewykonalne? Mam 70kg, a chce mieć 80kg. Dopiero po tym czasie bede mogl zawalczyć o dolne partie? W miedzy czasie moge tylko uwydatniać gorne partie i skosne?

Jeśli trenujesz brzuch to trenuj go kompleksowo czy na masie czy redukcji on poza kwestią estetyczną ma być funkcjonalny jednak faktem jest żeby ładnie pokazać dół brzucha to poziom tłuszczu musi być dość niski a na masie z reguły jesteśmy trochę podlani

Daje soga. Może przydałoby się wkleić ten temat do "spisu tematów" działu?

Jest w podwieszonych.

Hm, no tak... W sumie lepiej, bo nie będzie się pojawiać kolejna setka tematów o robieniu "kaloryfera".

Ktore z podanych cwiczen na miesnie proste najmniej obciaza odcinek ledzwiowy (domyslam sie ze plank)?
I co bedzie lepsze, specia brzucha czy plank?

plank obciąża wszystkie mięśnie rdzenia więc i odcinek lędźwiowy. Spięcia brzucha też nie są obojętne dla kręgosłupa a dlaczego ma nie obciążać dołu grzbietu ?


Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-07-01 09:20:32

Wiec jakie cwiczenie nie obciaza lub w najmniejszym stopniu obciaza ledzwie?
Pytam sie poniewaz mam male problem z tym odcinkiem plecow.

nie ma takich ćwiczeń, które zupełnie nie działają na kręgosłup. Oczywiście można wybrać najbezpieczniejsze ale to zależy od tego co jest przeciwwskazaniem do treningu brzucha

Panowie! mam pytanie odnośnie tego Ab wheel. Otóż przymierzam się do kupna tego cudeńka i widziałem dwie wersje: z jednym kólkiem i z dwoma. Która lepsza? W wersji z dwoma kółkami chyba będzie łatwiej utrzymać równowagę ale czy z jednym jest ciężko? Który wybrać?