pompujemy

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

711

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.08.2014 (12:18)

Data rejestracji 19.01.2013 (14:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona) wiek 25 lat waga 80kg wzrost 186cm wyniki z kalkulatora: współczynnik bmr 1928.34 aby utrzymać wagę kalorie 3326.39 węglowodany 55% 1829.51kcal = 457.38gram białko 15%% 498.96kcal = 124.74gram tluszcz 30% 997.92kcal = 110.88gram moim	8	2014-08-10 11:24
Trening w domu	Dziennik treningowy pompujemy witam, rozpoczynam nowy temat gdyz w poprzednim temacie poczatkowe zapiski maja malo wspolnego z lafayem i ogolnie jest tam smietnik. aktualnie od 28.03.2013 robie ii poziom. dobra lecimy. 28.03.2013 czwartek b1 5 5 5 5 5 5 a3 5 5 5 5 5 5 a2	19	2013-04-05 18:33
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase witam dane: waga ~72.5kg wzrost 186cm wiek 23 lata wymiary podam jutro gdzy przed chwila skonczylem cwiczyc wiec moga byc troche zawyzone. cel? chyba juz wiadomo, ze masa. z cwiczeniami mam stycznosc od poczatku roku. na wstepie nie	17	2013-09-17 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	tluszcz nie znika witam od poczatku roku cwicze silowo 3 razy w tygodniu oraz gdzies tak od 2 miesiecy w dni nietreningowe jezdze rowerem (2 (czasami 3) razy w tygodnia). jadlem zawsze 4 obfite posilki. od dwoch tygodni odchudzam sie, jem 3 male posilki. z wagi	5	2013-08-08 19:57
Trening dla początkujących	slaty ciezar vs progresja \| drazek witam dzisiaj pierwszy raz zrobilem trening z progresja jesli chodzi o ciezar i w sumie mam troche mieszane uczucia. wygladalo to tak: wyciskanie sztangielek na plaskiej 12-------10-----8-------6 powtorzen 10.5kg--13kg--14.5kg--17kg	7	2013-07-01 15:07
Zdrowie i Uroda	bol nerw lokciowy, dretwienie palcy witam w poniedzialek obudzilem sie z dretwiejacym 4 i 5 palcem (lewa reka), taki stan utrzymuje sie do dzisiaj. wczoraj po treningu zorientowalem sie, ze gdy naciskam palcem na nerw lokciowy to czuje lekki bol, ktory ciagnie sie przez przedramie a	3	2013-04-04 20:58
Odżywki i suplementy	6 miechow i brak efektow, pora na suple? witam wiek 24 waga 75-77.5kg po szesciu miesiacach sumiennych cwiczen osiagnalem bardzo mizerne wyniki, ktore od dluuzszego czasu stoja w miejscu. oto one: -maks 8 podciagniec podchwytem (taki wyczyn udal sie tylko ze 2-3 razy) -4 serie	14	2013-06-05 21:30
Trening w domu	trening na mase do oceny płeć: mezczyzna wiek: 24 waga: 76 wzrost: 186 cel treningowy: masa staż treningowy: 5 miesiecy dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, drazek, lawka dieta: staram sie jesc zdrowo co okolo 3	6	2013-04-28 19:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny - masa witam ulozylem taki plan (juz jest jeden trening za mna) i chcialbym sie dowiedziec co o nim myslicie, zaznaczam, ze moje plecy ledzwiowe nie pozwalaja na takie cwiczenia jak martwy ciag, przysiad z obciazeniem, wioslowanie itp. czyli cwiczenie	1	2013-04-28 12:24
Trening dla początkujących	Slaby prawy bic dzisiaj dolozylem do hantli po 1kg (kazda po 10.5kg) i zauwazylem, ze prawy bic mam duzo slabszy. gdy podczas cwiczenia, prawa reka juz nie dawalem rady wykonac powtorzenia to lewa reka wykonalem jeszcze dodatkowe 3 powtorzenia (sily zostalo na	2	2013-04-23 22:28
Inne dyscypliny	plywanie i bol barkow witam mam nieciekawy problem z barkami, otoz po jednej wizycie na basenie czuje bol w przednich aktonach. bol jest najmocniejszy gdy kieruje lewa reke maksymalne w prawo i podnosze ja do gory (analogicznie jest z prawa reka czyli maksymalnie w lewo	3	2013-04-07 23:01
Trening w domu	(Lafay) poprawa ogolnej sily i kondycji witam temat bede traktowal jako dziennik/skarbnice wiedzy. zaczne od poczatku. okolo 3 tygodnie robilem same pompki, nie mialem zadnego specjalnego planu. robilem je 3 razy w tygodniu po 3 serie. nastepnie przerzucilem sie na plan ze strony	42	2013-01-19 15:30
Zdrowie i Uroda	bol barkow (przednie aktony) witam bol barkow pokazuje sie gdy podnosze rece do gory (zaczyna bolec od momentu gdy reka jest ulozona rownolegle do podloza) w mniejszym stopniu boli gdy podnosze rece w bok, bolu w ogole nie odczuwam gdy rece wisza luzem lub gdy podnosze je do	4	2013-02-20 09:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)	2014-08-10 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)	2014-08-10 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)	2014-08-10 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ulozeniu diety (prawie ulozona)	2014-08-10 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wszystko pięknie tylko gdzie ta masa?	2014-08-10 11:40
Trening w domu	Dziennik treningowy pompujemy	2014-03-05 19:26
Trening w domu	Dziennik Metoda Lafay'a	2014-01-28 09:00
Trening w domu	Dziennik Metoda Lafay'a	2014-01-12 09:46
Trening w domu	Dziennik Metoda Lafay'a	2014-01-08 13:25
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-08 12:31
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-02 15:33
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-02 14:48
Trening w domu	Ocena pierwszego treningu dzielonego po 4 miesiącach FBW	2014-01-02 14:45
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-01-02 14:43
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2014-01-02 14:40
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-12-30 09:36
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-12-27 17:11
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-25 09:16
Trening w domu	Dziennik treningowy pompujemy	2013-12-03 17:30
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-12-03 17:25
Trening w domu	Pomoc i porada co do treningów	2013-12-03 16:35
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-19 11:43
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-11-19 11:21
Trening w domu	ból głowy/kontuzja?	2013-10-25 18:27
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-10-15 10:12
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-10-08 11:24
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-10-03 20:04
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-09-30 16:44
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-09-26 18:09
Trening dla początkujących	Dziennik treningowy pompujemy mase	2013-09-21 12:04