[Art]Trening mięśni brzucha

Dlatego pytam doświadczone osoby ( was ) o rady :) gdyż jestem laikiem :)
Obecnie wygląda to tak
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/P1UKQ6OV.jpg
http://www.wrzucajfotki.pl/obrazki/normal/GPSOW2YG.jpg
Szału nie ma ale ja dopiero zaczynam :) Po prostu chce mieć kaloryfer taki że ktoś powie łał! jestem osobą bardzo zaciętą ( 6 lat treningów Krav Maga)
Tak każdy problem da się obejść, ale niestety dietetyk o raz trener kosztują i obecnie mnie na to nie stać, dlatego też jest jak jest ;)

dzięki za ten temat xd :)

dzięki bardzo za ten artykuł jest bardzo dobry,dzięki :)

Mam pytanie co do Side plank. Chodzi o to, że 4x max na prawej i później 4x max na lewej? Czy może tylko na jednej ręce?

na lewa i prawa

Wyślij szybką odpowiedź...

Dopiero od niedawna zacząłem zgłębiać wiedzę tajemną - czyli sporo czytam na profesjonalnych forach i staram się zrozumieć co nie jest sprawą prostą . Dotychczas układając swój trening ( FBW ) czerpałem wiedzą skąd się da , trochę własna intuicja na i słuchałem swojego organizmu . Po 10-ciu miesiącach systematycznych ćwiczeń przyszła refleksja że trzeba zacząć planować dalej niż na miesiąc do przodu . To tyle . Z mojego rozczochranego okresu pochodzi wiedza której dość uporczywie się trzymam na temat treningu mięśni brzucha . Trafiłem na taki film :

Zdaję sobie sprawę że autor filmu działa w branży fitness ale dobór ćwiczeń zaadoptowałem do swojego treningu . Co prawda od niedawna ( 4 tygodnie ) ale za to prawie codziennie 1 seria . Idzie ciężko ale pomału widać postępy . Z tego co tu przeczytałem chyba przesadzam z częstotliwością i ilością ćwiczeń . Muszę to przemyśleć , ciekaw jestem Waszych uwag . Zaczynam pomału przymierzać się do podziału treningu na partie ( np. split ) więc czeka mnie cięższy niż dotychczas trening - więc muszę znaleźć miejsce dla mięśni brzucha. Ale zapamiętałem ciekawą uwagę użytkownika "nightingal" z 3 strony uwag do tego artykułu ( 12 VI 2013 ) ................. z moich obserwacji, doświadczeń oraz doświadczeń starszych ode mnie trenujących, z którymi sobie rozmawiamy między seriami wynika, że w pewnym wieku mięśnie brzucha trenowane wyłącznie raz lub rzadziej w tygodniu dużo łatwiej ulegają "naporowi" organów wewnętrznych. Stąd panowie w pewnym wieku nawet przy niskim poziomie tłuszczu w organizmie

mają tzw. brzuchy. ............
Dotyczy to także i mnie , dlatego muszę to jeszcze raz przemyśleć .
Sorry że podzieliłem swoje uwagi na kilka wpisów ale nie wiem jak zrobić aby nieco dłuższy wpis zmieścił się w ramach jednej odpowiedzi . Tu korzystam z opcji "Wyślij odpowiedź "
Pozdrawiam Wszystkich