TomQ-MAG
bardzo dobry tekst
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12449
Napisanych postów
161900
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1240296
...
Napisał(a)
DomekwRabce
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
38
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
195
Jedynie czego brakuje tutaj przynajmniej dla mnie to wrzucenia filmiku pod kazdym opisem cwiczenia. W tedy była by ta wisienka na torcie :) Ale oczywiscie gratuluje checi do napisania tak dobrego tematu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
290
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2252
A)
1x w tyg:
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.Allachy 4x15p
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)
Mozna do tego dodac ab wheel?
B)
Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być?
C)
Side plank 4x - 2x na każdą z stron?
Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12
1x w tyg:
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.Allachy 4x15p
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)
Mozna do tego dodac ab wheel?
B)
Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być?
C)
Side plank 4x - 2x na każdą z stron?
Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
DomekwRabceJedynie czego brakuje tutaj przynajmniej dla mnie to wrzucenia filmiku pod kazdym opisem cwiczenia. W tedy była by ta wisienka na torcie :) Ale oczywiscie gratuluje checi do napisania tak dobrego tematu
Postaram się to uzupełnić.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
divaoA)
1x w tyg:
1.Wznosy nóg leżąc na ławce 4x12p
2.Allachy 4x15p
3.Side plank 4x max(lub mierzycie czas na stoperze)
Mozna do tego dodac ab wheel?
B)
Wznosy nóg leżąc na ławce - tu do jakiego kątu? 45 czy maksymalnie? Ławeczka prosta czy skośna powinna być?
C)
Side plank 4x - 2x na każdą z stron?
Zmieniony przez - divao w dniu 2013-06-12 10:56:12
Ab wheel zamiast wznosów nóg.Naprawdę początkujący nie potrzebuje większej objętości.
Wznosy możesz robić na poziomej/skośnej-w zależności od sprzętu jaki posiadasz.Możesz podnosić wyżej-zresetujesz mniejsze mięśnie.Ze stałym napięciem w końcu padną proste uda.
Side plank-oczywiście że na każdą stronę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
nightingal
Moderator
Ekspert
Szacuny
6781
Napisanych postów
36331
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
682100
Dobry artykuł. Chociaż ja akurat w przypadku tej partii idę pod prąd troszkę.
Tak czy inaczej każdy powinien przeczytać - żeby nie zadawać miliona kolejnych tych samych pytań.
Tak czy inaczej każdy powinien przeczytać - żeby nie zadawać miliona kolejnych tych samych pytań.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Śmiało możesz podzielić się swoimi doświadczeniami
Jesteśmy w dziale dla początkujących aczkolwiek dyskusja bardziej zaawansowanych na pewno będzie przydatna
Ja ostatnio po treningu grzbietu,fajny triset robiłem:
A Ab wheel lub wznosy nóg 4x15p
B Cable crunch 4x20p
C Żabie spięcia 4 x max
Skośnych nie było sensu tykać po długiej przeprawie w wiosłowaniu jednorącz-w tym regresja na 40p.
Jesteśmy w dziale dla początkujących aczkolwiek dyskusja bardziej zaawansowanych na pewno będzie przydatna
Ja ostatnio po treningu grzbietu,fajny triset robiłem:
A Ab wheel lub wznosy nóg 4x15p
B Cable crunch 4x20p
C Żabie spięcia 4 x max
Skośnych nie było sensu tykać po długiej przeprawie w wiosłowaniu jednorącz-w tym regresja na 40p.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6842
Napisanych postów
62863
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
784582
Żabie spięcia niszczą brzuch po całości ale niestety początkujący mogą mieć problem z tym ćwiczeniem
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45443
Wiek
4 lata
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
348507
Z tego co się orientuję,ćwiczenie wymyślone przez Gironde
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17764
Napisanych postów
132961
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1464624
Żabie spięcia to te co się w poprzek ławki się siada i nogi do klata a klata do nóg się schodzą?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Koniec masy. Redukcja na siłowo??
Następny temat
Trening dla mięczaka
