budowa klaty - trening czy geny ??

jak to jest ,że niektórzy maja pęlniejsze mięśnie klaty a inni nie. czy ciezko trenując osiągnie się pożądane rezultaty czy nie zawsze?

i jeszcze jedno. co polecacie na budowe górnej części mięśni klatki. tak żeby były wypelnione pod obojczykami i ładnie zarysowane od wewnatrz. mam z tym problem. dół i zewnątrz jest u mnie ok ale gora i srodek kuleje.

na klatke biore:

1:wyciskanie na poziomej
2.wyciskanie na skośnej w dół
3 od niedawna wyciskanie sztangielek głowa do góry - 45 stopni ( wczesniej sztanga ale źle robilem prze 2 miesiące)
4 od niedawna rozpietki głowa do góry - 45stopni (wcześniej rozpietki na poziomej )

myslałem o wrzuceniu wyciskania sztangi w wąskim chwycie przy tricepsie. ponoc dobrze robi na środek klatki.

proszę o radę, dzieki

el nino- tak jest, jak ktos nie urodzil sie geniuszem ale poswiecil temu cale zycie to jego potomstwo juz jest geniuszami


a co do barkow :
mozesz dac
wycisk Z KLATKI 4x
wznosy do bordy waskim chwytem 4x
wznosy w opadzie 4x

no geny geny

wogole to wyciskanie w waskim chwycie na triceps a na klatke sie róznią i to znacznie [ustawieniem lokci wzgledem tulowia na przyklad]
pozatym nie da sie wypelnic srodka klatki tym cwiczeniem, chyba zeby wlokna miensiowe byly ulozone w druga strone. podobnie jak nie mozna robic cwiczen na tzw" szczyt bicepsa" itp

1:wyciskanie na poziomej
3 wyciskanie sztangielek głowa do góry - 30 stopni
4 od niedawna rozpietki głowa do góry - 30 stopni

pociągnij tym planem 8 tygodni i na pewno zauważysz różnice. Spróbuj przy ćwczeniach na skosie wyeliminować prace barków.

skoro cche poprawic góe to wypadalo by zaczac od niej bo zazwyczaj na poczatku ma wiecej sily :>

hmm,
a jak jest różnica pomiędzy katem 45 a 30 stopni
chodzi o to że im wyzszy kat to bardziej bary pracują??

tak Paj-Chi-Wo właśnie o to chodzi

no tak, racja, dobrze by było zacząć od wyciskania na skosie

tak.
30 stopni wystarczy w sumie, wyciskaj na wysokosc obojczykow

czyli:

1.wyciskanie sztangielek glowa do gory - 30 stopni
2.płaska - sztanga
3.głowa w dół sztanga
4 rozpietki do góry 30 stopni.
może być???

wywal glowa w dol, plaska wystarczy na dolna czesc
co do gory klatki to wazne sa cwiczenia na przod barkow zeby sie ladnie ten obszar "wypelnil"

tzn które najlepiej? na barki robie podciaganie sztangi wzdłuz tłowia, oraz wyciskanie sztangielek. moze dołączyc w takim razie Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami . ?????

A ja mam pytanie tak trochę dotyczące tematu.Otóż mój tata trenował kulturystyke przez 3 lata(nawet niezle wyglądał w bicu miał coś koło 40cm) i czy to że on trenował może wpłynąć na to że ja mam dobre geny do ćwiczeń??