Pytanko o trening czy tak może być :)

Witam wszystkich mam takie pytanie czy trening jaki ja robie jest dobry czy mija sie z celem chciałem dodac ze jest to trening na poprawe sylwetki dla mnie niektórym moze sie nie podobac ze nie sa cwiczone nogi ale dlatego zaczałem cwiczyc zeby poprawic sylwetke bo nogi mam rozbudowane a mój trening jest taki :
poniedziałek
-ręce (triceps, biceps, przedramie)
wtorek-klatka (skos płasko rozpietki pompki)
-barki (przedni i boczny akton)
środa -wolne
czwartek
-plecy (wiosłowanie sztangi ,sztangielkami ,wyciąg)
-barki (tylny akton, i kaptury)
piatek -ręce (triceps, biceps, przedramie)
sobota-wolne
niedziela
-klatka (skos płasko rozpietki pompki)
-barki (przedni i boczny akton)
poniedziałek -plecy (wiosłowanie sztangi ,sztangielkami ,wyciąg)
-barki (tylny akton, i kaptury)
wtorek-wolne
no i tak cały czas 2 dni trening i 1 dzien wolne jestem endomorfikiem dlatego cwicze 2 razy kazda grupe dieta na mase
nogi bede cwiczył jak bede miał juz moje wypragnione proporcje

robiac klate dzien po tricepsie trening Ci sie nie uda

Wrzuc rozpiske poszczegulnych cwiczen i jaki massz staż treningowy

imo lepsze polaczenie
klata, barki, triceps
plecy, biceps, przedramie

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-03 12:06:21

no cwiczyłem takim połaczeniem klata barki triceps i plecy biceps przedramie
ćwiczyłem tez
kltaka biceps przedramie
plecy barki triceps
no ja cwicze od 1 marca 2005 roku wiec staz za duzy nie jest ale tak dobieram cwiczenia zeby mi sie cwiczyło najlepiej treningi zmieniam co ok 2 miechy
moje wymiary przed i teraz
klata w spoczynku 98 /112-113
biceps 32 /40,5 bo miałem za soba mała redukcje
udo 64/68 a po małej redukcji 66-67
waga 82/94
te wszystkie wymiary sa robione rano po brzebudzeniu trening mój trwa 1.5-2godzin z kawałeczkiem

Zmieniony przez - Klechu w dniu 2006-09-03 12:18:29

jak robisz klate to potem ciezko Ci bedzie zrobic dobrze barki

własnie nie jak cwicze klate to potem mam tak rozgrzane barki ze moge wyciskac sztange i sztangielki pzatym robie cwiczenie na wyciagu cos takiego jak robi Radek Słodkiewicz a w dniu jak cwicze plecy to barki zaczynam jako 1 cwiczenie bo wtedy wyciskam sztange zza karku
Wieczorem dam rozpiske jak ćwicze bo teraz ide na trening