Paj-Chi-Wo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

420

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2009 (16:46)

Data rejestracji 25.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Parowar Tefal - gotowanie na parze witam, zakupiłem parowar tefal vs4001 coś takiego: http://www.morele.net/produkt/133674 bardzo proszę o przepisy do gotowania na parze dla aktywnych fizycznie. nie mam też pojęcia jak długo trzeba pichcić np ryz, jak długo pierś z	26	2008-04-04 20:23
Odżywianie i Odchudzanie	pierś z indyka - smażona pytanie jest prozaiczne- ile tluszczu ma smazona pierś z indyka? w dzienniku vitalmax jest napisane że to około 16gramów tłuszczu na 100 gram . natomiast normalna pierś z indyka ma 1 g tłuszczu na 100 gram. ale ile tłuszczu ma pierś z indyka	5	2009-04-07 13:10
Trening dla początkujących	Redukcja po masie - jaki trening wybrać witam, wzrost 184 cm waga 88,5 kg wiek 28 l cel - do końca cyklu zrobić kolejne 3 kg masy, potem cykl na redukcję tkanki tłuszczowej jestem w połowie cyklu na masę, mam zamiar robić do 15 maja a potem redukcja. robię split 3 razy w tyg.	8	2009-04-01 14:58
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka witam, dysponuje hantlami ( obciążenia wymienne oczywiście) + ławeczką kelton. ułozyłem sobie plan na ćwiczenia 3 x w tygodniu. moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rozbudowa masy mięśniowej, ale z umiarem. wzrost 184 cm, waga 86 kg,	24	2009-02-28 17:00
Doping	Testosteron Prolongatum + jabłczan kreatyny	7	2009-03-03 13:39
Odżywki i suplementy	Kaizen 100% Whey protein VS Ostrowia witam, zakupiłem dziś 2,3 kg kaizen 100% whey protein i 1,8 kg ostrowii. kaizen jest 2 x droższy niz ostrowia. porównałem składy kaizen to oproćz koncentratu tez izolat i hydrolizat białka serwatki ale nie ma napisane w jakich	7	2008-03-28 19:14
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni witam, od roku nie chodzilem na siłownie - troche mi sie przybralo na wadze ( mam 5 kg nadwagi) glownie brzuchol sie zrobil duzy :) za 15 dni jade na wakacje na 10 dni. potrzebuje spasc troche z wagi, i choc troche zmniejszyc obwod brzucha.	24	2007-06-02 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	pieczenie i smażenie mięsa. czy pierś z kurczaka/indyka podczas smazenia, lub pieczenie traci bialko. bo wiadomo ze traci duzo wody. ??	11	2005-07-07 17:24
Odżywki i suplementy	problem z kreatyną mam problem zaczynam cykl na tcm mega caps jabłczan. na treningi chodze zazwycza około 13. podobno najlepiej brac rano na czczo, i od razu po terningu. no ale podobno dobrzez jest aby byla przerwa pomiędzy dawkami 8 godzin. a w moim	2	2006-06-06 23:24
Odżywki i suplementy	Jabłczan najlepszy? witam, gdzie mogę kupić cell pump? potrzebuję dobrą kretkę. tylko jabłczan lub mix	1	2005-12-19 11:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna - bez ograniczeń $ witam, chce kupic kreatyne. najlepszą. słyszałem , że jabłczan jest najlepszy. cena nie gra roli - nie chce wyglądać jak świnka po monohydracie. co polecacie? biorę tylko odżywke białkową i chce kretke do tego. biogenix cell pump ? może	13	2005-10-19 19:45
Odżywki i suplementy	ostrowia-jeszcze taniej kupiłem właśnie 4 kg ostrowii - 139,90 zł taniocha.	20	2005-10-07 21:35
Odżywki i suplementy	Ostrowia - smak hej, kupiłem ostrowie, kurzy sie , duzo tego, a jak wezme na palec do ust to od razu sie lepi w taką grudke. smak nawet ok. czy to prawdziwa ostrowia??	11	2005-09-22 17:48
Odżywki i suplementy	Tanie Białko witam, kupiłem na allegro : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=63446767 tania odżywke białkową. nie ukrywam że skusiła mnie cena i chcę jej sprobować. czy ktos z was miał jakieś doświadczenia z taką odżywką? pozdro	16	2005-09-17 14:33
Trening dla zaawansowanych	wewnetrzna częć klatki mam problem. otóż mięsnie klatki rozwijaja mi sie ok z wyjatkiem wewnętrznej/częsci w górnym odcinku. od niedawna robie cwiczenie na to polegajace na wyciagnieciu rak do przodu,i trzymaniu miedzy nimi talerza ( 5 kg)w ucisku przy otwartych	3	2005-08-27 12:07
Trening dla zaawansowanych	prawidłowa kombinacja jak łączyć trening grup mięśniowych? plecy z bicepsem klata z tricepsem i barki?? moze byc??	3	2005-07-27 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	banan moje treningi nie są najkrótsze, w związku z tym poza dostarczenioem przed treningiem odpowiedniej porcji weglowodanów, jem także 1 banana w środku treningu ( na wszelki wypadek), i jednego zaraz po. czy z tym podczas treningu dobrze robie ??	4	2005-07-07 17:11
Trening dla zaawansowanych	masówka witam, cwicze od paru miesięcy. rozwijam sie dobrze- jestem zadowolony cel: zrobienie masy ( jeszcze tak z 5-7 kilo)i wyrzezbienie , odltlusczenie problem: podczs robienia masy przybywa nie tylko czystej masy mięsniowej ale też troche	7	2005-07-06 14:10
Trening dla zaawansowanych	kiedy rzeźba??? pytanie podstawowe a nie znalazłem odpowiedzi. być może źle szukałem. ale... mój cel zrobic masę a potem rzeźbę , chyba jak wiekszość. ale czy robić masę az do momentu osiagniecią odpowiedniej a potem rzeźbe ? to by było jakies minimum pół	3	2005-06-27 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	jajka w mojej diecie mam średnio 3 jajka dziennie. czy to zdrowo ? :)))	1	2005-06-27 10:14
Trening dla zaawansowanych	budowa klaty - trening czy geny ?? jak to jest ,że niektórzy maja pęlniejsze mięśnie klaty a inni nie. czy ciezko trenując osiągnie się pożądane rezultaty czy nie zawsze? i jeszcze jedno. co polecacie na budowe górnej części mięśni klatki. tak żeby były wypelnione pod obojczykami	12	2005-06-26 15:54
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny wiem , że mój plan nie jest najlepszy, z głównym powodem jest to że chodze co 4 dni i robie wszystko ( oprocz nóg i brzucha) . nie mam czasu czesciej chodzic. więc prosze o ocene merytoryczna.trening zajmuje 2 h , przed jem duzo węglowodanów, poczas	2	2005-06-26 20:40
Trening dla zaawansowanych	mały przyrost masy trenuje od 5 miesięcy. przez pierwsze 3 nie przybyło mi nawet kolo. tzn widze ze ubyło mi tłuszczu, więc skoro waże tyle samo to przybyło mięśni . słyszałem że dobry trening na mase daje parę kilo miesięcznie. zacząłem sie odpowiednio odżywiać bo	12	2005-06-25 10:36
Trening dla zaawansowanych	ZŁOTY ŚRODEK a teraz pytanie odnosnie mojego treningu. otóz mam zgryz ponieważ moge ćwiczyc tylko dwa razy w tygodniu. chodze więc na siłownię co 4 dni i robie wszystko ( oprócz nóg bo nogi mam dobre od mocniejszej jazdy na rowerze). czyli robie klatke,plecy,	1	2005-06-25 12:25
Trening dla zaawansowanych	dieta na mase do oceny waga 83 kg, wiek 24, wzrost 185 oto co jem: od paru tygodni codziennie jem zwykle 5 posiłków. w sumie zjadam okolo 300 gram sera białego chudego, 250 gram smażonej piersi z kurczaka ( na oliwie z oliwek),około 150 gram fileta z indyka(	1	2005-06-25 10:55
Trening dla zaawansowanych	nierówna klata i plecy witam, zacząłem ćwiczyć w lutym tego roku.mam 24 lata , 185/83 . pojawił sie mały problem. otóż zauważyłem , iż prawy mięsień klatki jest nieco większy. szczególnie dolna partia. na klatke robie ławke płaska, ławke głową w dół, sztangielki	3	2005-06-25 10:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	pierś z indyka - smażona	2009-04-07 16:05
Trening dla początkujących	Redukcja po masie - jaki trening wybrać	2009-04-02 12:18
Trening dla początkujących	Redukcja po masie - jaki trening wybrać	2009-04-01 15:36
Trening dla początkujących	Redukcja po masie - jaki trening wybrać	2009-04-01 15:01
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-24 13:20
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-04 19:28
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-03 22:47
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-03 21:31
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-03 21:29
Doping	Testosteron Prolongatum + jabłczan kreatyny	2009-03-03 14:40
Doping	Testosteron Prolongatum + jabłczan kreatyny	2009-03-03 14:16
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-03 13:35
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-02 00:26
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-01 18:14
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-01 18:10
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-01 16:39
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-03-01 13:39
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-02-28 17:39
Trening dla początkujących	PLAN same hantle + ławka	2009-02-28 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Parowar Tefal - gotowanie na parze	2008-04-04 20:47
Odżywki i suplementy	Kaizen 100% Whey protein VS Ostrowia	2008-03-28 19:44
Odżywki i suplementy	Kaizen 100% Whey protein VS Ostrowia	2008-03-28 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-07-03 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-16 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-07 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-06 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-03 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-03 13:58
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-03 12:37
Odżywianie i Odchudzanie	Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni	2007-06-03 11:24