pzdr
...
Napisał(a)
nom, coś na pewno, życzę powodzenia, a na aero imo musisz mieć jakieś produkty o wysokim IG nie koniecznie carbo, ale banan, albo cuś takiego. w 15 dni 10 kg nie zrzucisz, ale jeśli ostro się za to weźmiesz to coś na pewno i nabierzesz więcej"sprężystości" optycznie
pzdr
pzdr
...
Napisał(a)
ja docelowo ( powiedzmy 2 miesiace ) chce zrzucic max 5 kg ( glownie z brzucha ). ogolnie nie jest zle ale w brzuch mi porzadnie poszlo. pewnie z tych 5 kg nadwagi to z 3,5 mam na brzuchu :)
zobaczymy
zaraz zmykam na silke
zobaczymy
zaraz zmykam na silke
...
Napisał(a)
napisz efekty:) jak ci poszło i co robiłeś przez ten czas.. czekam na odpowiedz za 15 dni:D:D
...
Napisał(a)
codziennie robie 1 h aerobow, jem mniej i w miare rozsadniej - no ale jesli cokolwiek bedzie widac to pewnie za niecale 2 tygodnie. napisze:)
...
Napisał(a)
akurat w 15 dni lepiej poprawilyby sylwetke cwiczenia na silce uzupelniane hiitem w dni wolne - miesnie, szczegolnie ze dlugo nie bylo treningow, napelnilyby sie glikogenem i woda, wystapilby tez efekt spoczynkowego napiecia, co powinno widocznie poprawic proporcje, hiit z kolei splilby wiecej tluszczu niz aero.
a na marginesie - problem z plazowym wygldem robionym na 15 dni przed wyjazdem - jakby wziety z listu nastolatki do bravo girl
a na marginesie - problem z plazowym wygldem robionym na 15 dni przed wyjazdem - jakby wziety z listu nastolatki do bravo girl
chwilowy
...
Napisał(a)
więc tak:
1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy.
bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw.
wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem".
spadlem moze z kilogram moze troche wiecej? mam niezbyt dokladna wage.
pozdr
1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy.
bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw.
wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem".
spadlem moze z kilogram moze troche wiecej? mam niezbyt dokladna wage.
pozdr
...
Napisał(a)
i jakie wyniki po tych 15 dniach?
moze jakies fotki przed i po jesli masz
moze jakies fotki przed i po jesli masz
Poprzedni temat
Mój pierwszy temat i pytanie o diete ?!
Następny temat
Brak tolerancji dla niektórych składników
Polecane artykuły