Cel: 3-5 kg mniej ( brzuch...) czas: 15 dni

nom, coś na pewno, życzę powodzenia, a na aero imo musisz mieć jakieś produkty o wysokim IG nie koniecznie carbo, ale banan, albo cuś takiego. w 15 dni 10 kg nie zrzucisz, ale jeśli ostro się za to weźmiesz to coś na pewno i nabierzesz więcej"sprężystości" optycznie
pzdr

ja docelowo ( powiedzmy 2 miesiace ) chce zrzucic max 5 kg ( glownie z brzucha ). ogolnie nie jest zle ale w brzuch mi porzadnie poszlo. pewnie z tych 5 kg nadwagi to z 3,5 mam na brzuchu :)

zobaczymy

zaraz zmykam na silke

napisz efekty:) jak ci poszło i co robiłeś przez ten czas.. czekam na odpowiedz za 15 dni:D:D

jasne

jak tam redukowanie idzie?

codziennie robie 1 h aerobow, jem mniej i w miare rozsadniej - no ale jesli cokolwiek bedzie widac to pewnie za niecale 2 tygodnie. napisze:)

akurat w 15 dni lepiej poprawilyby sylwetke cwiczenia na silce uzupelniane hiitem w dni wolne - miesnie, szczegolnie ze dlugo nie bylo treningow, napelnilyby sie glikogenem i woda, wystapilby tez efekt spoczynkowego napiecia, co powinno widocznie poprawic proporcje, hiit z kolei splilby wiecej tluszczu niz aero.

a na marginesie - problem z plazowym wygldem robionym na 15 dni przed wyjazdem - jakby wziety z listu nastolatki do bravo girl

lepiej pozno niz wcale. ze dwa kilo zrzuce moze - a to juz cos!

więc tak:

1 tydzien - 6 razy na aerobach, 2 tydzien niestety dopadlo mnie przeziebienie, bylem moze z 3 razy.

bez liczenia kalorii - ale staralem sie nie jesc za pozno, poza tym jesc mniej niz zwykle i z wieksza czestotliwoscia. takze duzo warzyw.

wynik - cóż - spadlem w pasie jakies 3 cm , a wizualnie lekko sie "sprezylem".

spadlem moze z kilogram moze troche wiecej? mam niezbyt dokladna wage.

pozdr

i jakie wyniki po tych 15 dniach?
moze jakies fotki przed i po jesli masz