Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

wiedza przyjęta i zapamiętana ktoś się wypowie na temat tricepsa?

plecy dzisiaj łupią po tym wczorajszym MC. porozciągam się w trakcie dnia i powinno być git.

Długa głowa idzie od barku do łokcia .Jest tak zbudowana że się zwęża w dół. Mi fajnie się ją ćwiczy prostując przedramię przed sobą do góry lub ściągając drążek wyciągu w dół robiąc na końcu napięcie albo w opadzie tułowia prostujęprzedramię do tyłu z linką lub hantlem

dzisiaj pstryknę tego fotke i wstawię bo mi się zdaje że mam jakąś dziwna rękę a wykonuje/wykonywałem wszytkie te ćwiczenia co pisałeś ......

Siemson

Byłem na ważeniu i mierzeniu. W załączeniu podaje parametry jeśli to kogoś interesuje. wg mnie jest duża poprawa i to na plus, zarówno w MM jak i BF.

co do wymiarów to chyba delikatna korekta:

tydzień temu było teraz jest

obwód bicepsa - 39(p)/38,5(l) 39,2/38,9
obwód klatki - 108/112 108/112
przedramię - 31(p)/30,3(l) 30,6/30,2
brzuch - 94 96
udo - 62(p)/63 (l) 62,5/64
łydka - 39(p)/38,5(l) 40/39
kark - 43 43
obwód bioder - 100 101

licząc z kalkulatora na sfd bf by mi wyszło 20,05% wiec w granicach błędu pomiar.
martwi mnie rośnięcie obwodu pomimo spady BF - jak to wytłumaczyć?

jutro klatka i test siły - będzie ogień. jako że dzisiaj DNT to staram się racjonalnie odżywiać.

A bo wybrales parametr, ktory kobiety bardziej interesuje, mierz pas a nie biodra. Roznica moze wynikac z bledu pomiarowego, nie przejmuj sie zwlaszcza, ze to tyle co nic. Spada waga i BF, reszta przyjdzie rownolegle. Dla pocieszenia, mnie biodra chudna jako ostatnie, dopiero teraz, gdy juz dawno jest po redukcji ;) Spodnie z dupy spadaja nawet na treningu, co widac na filmach. Bedzie dobrze, byle do przodu, wytrwalosci zatem i jeszcze wiecej ognia zycze ;)

No cały czas czekam na to zdjęcie tricepsa,ale nawet go jeszcze nie widząc podejrzewam że nie dasz rady nic z tym zrobić taką masz genetykę i tyle.

obiecane fotki - nic specjalnego ale zawsze coś jako potwierdzenie że nie siedzę na dupie

nóg nie wstawiam bo tylko od góry wyglądają ładnie a z frontu to wstyd

obiecane zdjęcie tricepsa

jaki problem masz z tym tricepsem??

rośnie w grubość( obwód) ale się nie wydłuża, jest takie wgłębienie w 2/3 odległości pachy do łokcia i ni hu hu od roku go nie wydłużyłem....

przy okazji zrzut z diety




Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-15 21:18:41

bo triceps to głowa długa ,głowa boczna i przyśrodkowa
a na tych zdjęciach nic nie widać