Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

ronie220

Kubeek

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol.

Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym?

A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu?

Musisz pracować nad mobilnością.
Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.

Kubeek

ronie220

Kubeek

Czesc, dzisiaj zamiast frontow proboalem zrobic przysiady ze sztanga nad glowa. Zostalem niemile zaskoczony, przy schodzeniu nizej sztanga zza glowy przesuwa sie do przodu co powoduje ze ja po prostu opuszczam, gdy na prawde staram sie ja zachowac nad glowa i lekko za karkiem przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol.

Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym?

A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu?

Musisz pracować nad mobilnością.
Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.

Nie sa one czescia mojego treningu, w przyszlosci chcialbym sie nauczyc rwania i podrzutu i po prostu z ciekawosci chcialem zobaczyc jak taki przysiad wyglada w praktyce. Slyszalem tez ze to dobre uzupelnienie zwyklych przysiadow. Moze moglbym zastapic fronty wlasnie nimi w przyszlych planach treningowych.

Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2014-05-04 03:15:21

Hapacz

Mam pytanie odnośnie przysiadów z przodu. Wiem, że na początku jest ból na barkach, ale gdy normalnie robię przysiad 100kg tylni, to wszystko cacy, wiadomo. Jednak spróbowałem ostatnio przedniej wersji, to myślałem, że mi utnie ręce. Na sztandze było...20kg. Miałem ją dosyć blisko obojczyka, ręce skrzyżowane. Przez 3 dni miałem zielone sińce na barach. Próbowałem w różnych ustawieniach położyć sztangę, ale ból był zdecydowanie za duży. Nie jestem jakaś faja, nie pękam od razu gdy trochę poboli, ale teraz to mówię z ręką na sercu, nie dało rady zrobić więcej niż 3 powtórzenia. Jakieś sugestie, czym to spowodowane?

Motherflipin

Witam,
Czy gdy wykonuję 3x w tygodniu treningi siłowe i 30 minut aeroby po nich, to mogę wrzucić w dni nietreningowe tabate? Cel- masa. Z góry dzięki :)

tomek191313

I jeszcze jedno pytanko,czy to normalne,ze po 3 seriach przysiadow nóg prawie nie czuje?Przy innych partiach tez cwicze ciezko ostatnie powtórzenia są ciezkie,ale potem nie mam takiego uczucia?Nawet po paru h są obolałe.

Zmieniony przez - tomek191313 w dniu 2014-05-03 22:32:14