Hapacz

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

167

przeczytanych postów

6768

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.04.2015 (21:20)

Data rejestracji 20.07.2013 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL [size=big]siema![/size] postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych samarytaninów. [size=big]historia[/size] ćwiczę na siłowni już rok, jednak	14	2014-07-01 11:35
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie w tym momencie puls? jak się nie przyjmie, to się usunie %-) jaki macie teraz w spoczynku puls, dużo się wam zmienił od momentu rozpoczęcia ćwiczeń? ja miałem standardowo 70-80/min, po roku treningów mam 44/min, chociaż c się zdarza do 40/min. jak zmierzyć	5	2014-05-31 20:37
Odchudzanie i forma po męsku	Kilka lekkich pytań staż: 4miesiące na redukcji i masie mc: 120x1, 100x4, ale to było miesiąc temu, teraz może więcej by się dało. wl: 50x1, maxów nigdy nie robiłem siady: 80x5, brak max też cześć! mam do was kilka prostych pytań odnośnie diety na if oraz	6	2013-12-22 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jadłospisy na masę siema, mam 17 lat, 187cm wzrostu, 78kg wagi, staż na siłce 2 miechy, wcześniejsza dieta to if, ale jako, że mam ochotę przymasować, muszę jednak wrócić do starej szkoły odżywiania, kilku posiłków dziennie. oceńcie jako tako i napiszcie, co do	5	2013-10-10 21:01
Odchudzanie i forma po męsku	Proporcje makroskładników (lekki dylemat) witam! krótko i na temat: wiek: 17 lat wzrost: 187cm waga: 79kg cel:redukcja typ: endomorfik (ale nie taki typowy, szerokie kości ale metabolizm nie aż tak powolny, pośrednio, nie zalewam się bardzo tłuszczem) od ponad miesiąca jestem na	8	2013-09-16 18:36
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki na IF - brak efektów ? witam! stosuję metodę if od 2 tygodni, okno 20/4 (20 godzin postu, 4 godziny jedzenia). jestem przyzwyczajony do takiego trybu jedzenia (okresu jedzenia) gdyż nigdy nie jadałem śniadań i w szkole również nic, dopiero w domu o 15-16 coś jadłem. nie	9	2013-09-07 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję (sprawdzenie) witam! daję dietkę do sprawdzenia. wiek: 17lat waga: ~83.5kg wzrost: 187cm zapotrzebowanie: ~2850kcal cel: redukcja 3x siłownia plus 2 razy interwały i 2 razy bieganie 40min w tygodniu. co do diety: -warzywa są w dużej ilości w każdym	1	2013-08-20 16:08
Trening dla początkujących	Dzisiaj pierwszy dzień na siłowni :D Dużo maszyn witam dzisiaj idę na siłownię, ale przez ostatni tydzień tak zająłem się dietą i odżywianiem, że pójdę na siłkę, i nie będę wiedział co robić :d tak więc zastanawiałem się na splitem, ale trochę za skomplikowane na początek, może za parę miesięcy,	19	2013-07-27 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję 187cm 82kg szybka ocena witam! bardzo mi pomogliście w ułożeniu diety (dzięki domer i skerx ), tak wygląda jej końcowy efekt po zastosowaniu się niektórych waszych rad, wy byście coś jeszcze poprawili? wzrost: 187cm waga: 82kg cel: redukcja warzywa: są	6	2013-07-25 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Brak pomysłu na dobór 2 posiłków na redukcji witam wszystkich ! mam problem z doborem dwóch posiłków na redukcji, mogę na was liczyć ? płeć :mężczyzna wiek :17 waga :82kg wzrost :187cm cel treningowy : teraz redukcja,zaraz potem masa staż treningowy na siłowni : zero uprawiane inne	30	2013-07-23 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-04-19 21:23
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]	2015-04-19 19:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-04-05 16:20
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 13:51
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 13:28
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 12:31
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 12:12
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 12:07
Trening dla początkujących	Słaby rok na siłowni, zmiana planu na 5dniowy PHUL	2014-07-01 11:49
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-07-01 11:06
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-30 19:00
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-06-29 18:02
Odchudzanie i forma po męsku	Pora na obiad panie i panowie.	2014-06-18 18:44
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-14 21:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-06-02 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-06-01 21:53
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-31 22:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-31 22:28
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-31 22:10
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-31 21:27
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie w tym momencie puls?	2014-05-31 20:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2	2014-05-31 20:54
Odchudzanie i forma po męsku	Pora na obiad panie i panowie.	2014-05-31 20:29
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-05-04 13:01
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-19 21:43
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-19 21:06
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-19 20:48
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-18 15:53
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-17 22:26
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68	2014-03-16 16:55