i po jablkach....

siemka mam h...wy problem.przez prawie 3 lata szkoly sredniej caly czas chodzilem na silke wogole zaj3bisice mi sie cwiczylo zadnych zajec tylko silownia ,obiadki mamusi he. teraz jestem po szkole i chodze do pracy. wstaje o 5 rano a przychodze prawie o 17. mam tam 2 przerwy i ostro musze zapi3rniczac.i tak mnie to wk....wia mam wielka ochote cwiczyc ale nie mam sil,przychodze zmarnowany ,zjem ,umyje sie i ide spac. jak patrze ze teraz zaczynam chudnac to az plakac sie chce ,zal za serce lapie ze tyle na cos sie pracuje a teraz lipa:/ mozliwe jest aby w tym natloku pracy mogl podtrzymac to co jet a jeszcze lepiej aby byly jakies przyrosty.... wielkie thx za normalne wypowiedzi

Ale co tu ludzie Ci maja powiedziec? Zmien tryb zycia poloz sie o normalniej godzinie spac... ze o 5 jestes wypoczety wrocisz z roboty idziesz na silownie i jedziesz... rozloz sobie trening na 6 dni - zebys nie musial zapieprzac po dwie godziny dziennie, tylko z godzinke jedna partia w jeden dzien i jakos to bedzie. Jesli sam sobie nie dopasujesz stylu zycia do siebie, tylko on dopasuje sobie Ciebie. To bedziesz zapracowanym zmeczonym czlowiekiem bez motywacji. /

Jw. Rozluz partie na 6 dni kazda osobno delikatnie i nie powinno spadac. Pamietaj tez o regeneracji. Czerp z niej ile mozesz!

Nawet jak spadnie, to w miarę szybko wróci. Taki lajf - nie zawsze można mieć to co się chce. Nie poddawaj się. Każdy ma czasem kiepski okres. Jak mi poleciał żoładek to zleciałem chyba z 25 kilo i odrobiłem to.

Dajze spokoj. Ja jestem masazysta. Zapierniczam praktycznie caly dzien- o roznych porach. W efekcie nie ma mozliwosci utrzymania planu treningowego. A gdzie dieta?? Musze sobie radzic. Na wszystko jest metoda. Jak tylko sie chce...