[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 20

DNT - totalny brak aktywności.
O dziwo nie mam problemów z chodzeniem po wczorajszych nogach.
Jutro Góra Hyper.
Tyle

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 899 Napisanych postów 4301 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 322772

Kiedy zaczynasz z t3?

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jutro idę zrobić badania TSH, FT3, FT4 no i jutro/pojutrze będę miał. Novo nie ogarnąłem. Będzie Tiromel. Znajomy bierze od tej samej osoby od lat i ani razu wała nie miał, więc trzymam kciuki bym i ja miał ori

@Edit - wleciała nieplanowana butelka kasztelana, więc orzeszków i białka nie tykam już. Kalorie mają się zgadzać

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-22 23:12:02

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 22 CZĘŚĆ 1.

Z powodów różnych dieta trzymana słabo.
Znaczy pod kątem redukcji trzymana ok, ale kalorii za mało

Dziś dopiero po 10 rano wróciłem mega śpiący, a że mam dziś trening nóg
to zjadłem już trochę węgli itp. przed bo czułem się słabo, ale już jest lepiej

Tak więc wypiska później.

W sumie pomimo tego, że ostatnio mam problem z 'systematyką' posiłków
i zjadam więcej lub za mało to mi to nie przeszkadza.
Smalec powoli schodzi, więc jest git.

TRENING GÓRA HYPER:

1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 48 kg 4x5 i 1x3 + 2 powt. z pomocą (siła spada z tygodnia na tydzień ;-( )
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 48 kg 3x10
3.Wiosłowanie na maszynie siedząc jednorącz - 70 kg 3x8
4.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 40 kg 3x15
5.Hantle supinacja - 14 kg 3x12
6.Wyciskanie sztangi wąski chwyt - 2x10 80 kg 1x6 + 2 z pomocą 85 kg
7.Szrugsy - 3x12 80 kg

Trochę się wkurzyłem na tym treningu bo pozabezpieczali wszystkie karabińczyki
bo jakieś robaki je gubiły albo kradły i co ? I nie miałem opcji jak przywiązać
ciężaru do pasa na podciąganie.
Ciągle zapominam, że te sieciówki robione są głównie dla początkujących oraz januszy,
a nie dla tych, którzy serio coś ćwiczą.

Ciąg dalszy potem

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 22 CZĘŚĆ 2.

Trening nóg.
Apetyt wrócił więc git, ale znowu zjazd xd
3-4h snu tylko 3-4 dni pod rząd + dzisiejszy workout.
Byłem sam to się wkręciłem i w 1h się wyrobiłem.

2600 powinno być tak +/- bo z rana jak wróciłem do domu to zjadłem z 5-6 pierogów ruskich

TRENING:

1.Przysiady ATG - 110 kg x10 115 kg x10 x10
2.Suwnica - 335 kg 3x12
3.Wykroki 60 metrów - 20 kg - 2 serie wykroki bez zatrzymywania. 3 seria do połowy, potem prawie straciłem równowagę i siłę więc dokończyłem wykroki z zatrzymywaniem.
4.Martwy na prostych nogach hantle - 32 kg 2x12 1x15

We wtorek/środę pocisnę ATG 5x5 140 kg. Spróbuję nagrać

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-24 21:36:58

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Odczuwasz już coś spadki siły czy jak to wygląda?? Brak problemów przy ATG i MCNPN ??

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Żelkożerca

Nie szkoda Ci prawie 100g ww na żelki? :)
15g już daje kopa dla psychy :)

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

"We wtorek/środę pocisnę ATG 5x5 140 kg. Spróbuję nagrać "
wow, niezły wynik!
ja to z atg ledow 60kg wyrabiam :P

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ja po ostatnim ATG - 140kg - 29 grudnia - dopiero zaczynam dochodzić do siebie ;) ;) ;)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Dawid - spadki siłowe już są, ale głównie na wyciskaniu hantli na klatę. :/ No chyba, że to kwestia nie wyspania i niedojadania.

Wojtek - ostatnimi czasy przejadł mi się ryż, kaszę itp. O dziwo trudno mi zmieścić te 325g węgli, a te żelki to takie malinko podobne żelki w lukrze - takie jak kiedyś jadałem w podstawówce. Uwielbiam je więc nie szkoda

Poza tym kosztują 1,20 zł w żabce

Natalijka - źle nie jest, siła póki co idzie do przodu bo nie robiłem siadów od kilku miesięcy ;D Gdyby nie kontuzja to pewnie bym robił ATG 160 kg luźno 5x5

P.S - właśnie wleciał pierwszy tabs tiromelu. (25 mcg) pociągnę tak przez 2-3 dni, a potem docelowo 50 mcg. Na 75 mcg raczej nie będę wchodził. Za dużo się nasłuchałem i naczytałem o 'dziurze' w żołądku, mega wypłaszczeniu i za małej ilości antykatabolików.

Ogólnie ciekaw jestem jak taka redukcja na tym wygląda skoro metabolizm jest non stop na wysokim poziomie i nie zwalnia jak u normalnej osoby w sposób drastyczny. We will see.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-01-25 12:48:32

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

Następny temat

proszę o poradę co zakupic

Polecane artykuły

[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Odchudzanie i forma po męsku

CKD i mało ketonów w moczu. Jakieś rady?

proszę o poradę co zakupic

Irański Hulk przeprasza za swoją porażkę

Walka Hafthor Björnsson vs Tyson Fury jednak się odbędzie?

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Valdir „Synthol” Segato umiera w wieku 55 lat