MASS -Agresst

...

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Nie Interesuje Mnie Sylwetka Na Lato...W Tym Sensie ze nie jest to moim priorytetem wiec odpuszczenie sobie brzucha to żaden problem;]
EDIT: Koło 20 lutego szykuje mi się wyjazd na 5 dni czyli 3 treningi
nie będą zrealizowane ja kto wpłynie na efekt końcowy? co robić podczas tych dni? czy może poczekać do 26 lutego i zacząć MASS tyle że mój okres regeneracyjny wynosił by wtedy ponad 25 dni.
Myślałem żeby ułożyć sobie na te 10 dni jakiś lekki trening późnij te 5 dni przerwy i MASS?
Co O Tym sądzisz troszkę pomieszałem w swojej wypowiedzi ale chyba rozszyfrujesz w czym tkwi problem. Pozdro

Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-02-12 14:51:19

Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

A podczas tych 5 dni nie będziesz mógł trenować?

Jeśli nie to przerwij i wróć do MASS po powrocie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Ok To Od Jutra Zaczynam MASS postaram sie tak to rozłożyć żeby wypadły mi tylko 2 treningi.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To atakuj

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Więc tak po 1 treningu muszę przyznać ze stało sie to samo co gdy pierwszy raz spróbowałem MASS ( wtedy był on dla ,,wybrańców") czyli masa potu zadyszka itd. 30 sekundowe przerwy w seriach łączonych to ,,za mało'' jak na moje przyzwyczajenia ( przeważnie nie schodzę poniżej 1 min)
Ale to kwestia ( mam nadzieje) adaptacji organizmu.
Jeżeli chodzi konkretnie jak przebiegał 1 trening to:
-5 serii przysiadów dało w kość mimo ze nie szalałem z ciężarami.
-Bardzo ładnie weszło mi wyciskanie francuskie w 1 serii wydawało mi sie ze na dużo nałożyłem ale poszło bardzo gładko.
- Wiosłowanie zastąpiłem podciąganiem do brody w najszerszym chwycie. < i tutaj pytanie jest 5 serii w których jestem w stanie z zachowaniem dobrej techniki zrobić 6 powt.
Czynić tak dalej czy może:
-Użyć pomocy w 2 pierwszych seriach i zrobić 12,9,6,6,6
-Zamienić na podchwyt wąsko i przy 9,6,6,6 doczepiać obciążenie.
-A może wrócić do wiosłowanie i stosować progresje ciężaru.
Osobiście skłaniał bym sie ku 1 propozycji bo zależy mi na szerokości pleców.
Pozostałe Ćwiczenie bez jakiś specjalnych wrażeń.
Jedyne Co muszę zrobić to nakręcić film przy robieniu ,,Dzień Dobry" bo mam wątpliwości co do techniki.< czułem dwugłowe ud
To Tyle na dzisiaj.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

W kwestii drążka to spokojnie - nie musisz mieścić się w ilości powtórzeń z wiosłowania przy zamianie. Rób tyle samo serii, ale razy max powtórzeń.

Sfilmuj te skłony i zapodaj demo

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Agresst

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2464 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31970

Dziś II Trening.
Wyciskanie Poszło jak na % CM ładnie ale chyba zejdę trosze z ciężarem w 5 serii ruch był bardzo skrócony.
Bardzo spodobało mi sie wyciskanie żołnierskie sztangi i czy w tym ćwiczeniu można uginać lekko nogi przy podrzucie?
Znów spociłem sie jak ,,dzika świnia" .....
Zapodaj Jak możesz maila czy na gg wysłać Ci Link Do Filmu z ,,Dzień Dobry"?

...