-Orbitrek 25 minut lvl 19/20: 450 kcl
-Bieżnia trucht lvl 8, 25 minut (4min trucht, 1 minuta Incline): 290 kcl
-Rowerek 20 minut lvl 9: 220 kcl
-Orbitrek 10 minut: 180 kcl.
Areoby robię jeszcze po treningu obwodowym i wygląda to tak:
-Bieżnia cały czas pod górę marszem na incline 11-15 przez 25 min
-Rowerek 20 minut na lvl 9
(Wiem, że te odważniki są na każdym sprzęcie różne)
Mój problem dotyczy też sporego wahania się masy mięśniowej, gdzie widać wszystkie wyniki pomiarów na zdjęciu w załączniku. Chciałbym spalać tłuszcz jednocześnie się budując chociaż żeby ta masa mięśniowa rosła dość wolno ale jednak rosła a nie spadała. Spadać to może i musi tłuszcz. Jestem człowiekiem zdeterminowanym i wiem że poradzę sobie i doprowadzę swoją sylwetkę do idealnej, co prawda nie typowo kulturystycznej ale bo do tego spora droga, choć im widzę większe efekty tym dla mnie motywacja jest większa i za każdym razem po treningu czuję się lepiej. Zamówiłem sobie BCAA Xplode Olimpu oraz Białko Hi Tec Anabol Protein (ona ma tam glikogen) Czy mógłbym stosować BCAA tylko przed i po treningu siłowym i w te dni kiedy tylko mam trening siłowy, dodatkowo koktajl białkowy rano i wieczorem? Czy takie dawkowanie jest do przyjęcia? Bardzo proszę Was o pomoc. Przejśc już na Split czy czekać ?
Dziękuję Wam z góry i życzę powodzenia :)