Śledzę Wasz dział już od 2 lat i widzę, że są z Was bardzo dobrzy fachowcy.
Dlatego do Was zgłaszam się o pomoc:)
Mam 22 lata, ćwiczę już 1,5 roku z dietą i suplementami Trec'a z dobrym skutkiem :) ważę 75kg zaczynałem z wagą 70kg. Może 5kg w ciągu 1,5r nie jest dużo ale ja widzę ogromną poprawę sylwetki.
Mój problem polega na tym, że chciałbym rozpocząć pod koniec października cykl na masę na lekki + w bilansie, w którym to chciałbym wykorzystać następujące suplementy:
-ISOLATE 100
-CASEIN 100
-CM3
-AMINO MAX 6800
-COLLAGEN RENOVER
- VIT. C
-MULTI PACK 36
-MAX CARB
I w tym miejscu prosiłbym o pomoc jak to wszystko poukładać w ciągu dnia, żeby to wszystko współgrało ze sobą:)
To teraz trochę o moim dniu treningowym jak to wszystko dotychczas wygląda:
5.20- 150g płatki owsiane, 40g WHEY 100, 10g siemię lniane
9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron
12.00- 75g MAX CARB
14.00- 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/basmati
15.00- TRENING
po treningu(około godziny 17) WHEY 100- 30g, 200g pierś z kurczaka, 50g ryż brązowy/ basmati
20.00- 100g twaróg chudy
około godz. 21.30- CASEIN 100
Tak wygląda mój dzień powszedni. Może nie jest to jakaś idealna dieta ale waga powoli idzie do przodu bez nadmiernego zalewanie tłuszczem.
Podczas cyklu chciałbym, żeby godziny posiłków zostały takie same bo pracuje i tylko w tych godzinach jest możliwość coś zjeść.
Chciałbym zaznaczyć, że wraz z zaczęciem cyklu tj. od 24.10 chciałbym w godzinach wieczornych około 19.00 chodzić na basen (45min.) jest to dość intensywne pływanie przez 4-5 dni w tygodniu.
Także ten basen jest dla mnie wielką bolączką bo nie za bardzo wiem jakby to wszystko sobie poukładać bo ważna jest dla mnie i siłownia i basen i nie chciałbym z czegoś rezygnować.
Trenuje 4 razy w tygodniu: poniedziałek, wtorek- trening, środa-wolne, czwartek, piątek -trening, weekend wolny.
Bardzo prosiłbym o jakieś porady/pomoc, które pomogłyby mi rozwiązać mój problem :)
Z góry dziękuję
Krzysiek :)